作者/攝
/
-
應該是今年六月底的時候吧，那時我的眼睛常常覺得酸澀和模糊，是電子書看多了就有的副作用，所幸又轉回看看之前書櫃的舊書，就在快要頂到厭倦的尖端時，誠品寄給我了幾張優惠卷，是生日優惠卷，於是我開始了在網上歷時兩天的選書之旅。
-
選書的過程中，對我來說是療癒的，看看封面、讀讀試閱，喜歡就按下收藏，如過更喜歡的話就按下「加入購物車」。由於我只是個業餘書蟲，所以只挑合自己胃口的看，通常我看的種類大多是小說、散文、詩集和點點哲學，工具類的書我幾乎不看，而我會被這本書吸引的主因是書名很打中我那時候的心，剛升第三級警戒時，全國瀰漫著灰色的霧氣，而我也是，第二個原因是，既然沒看過工具書，那就趁這次打折來看看吧，而且黃色的書皮好可愛，我的書櫃也沒有黃色封面的書。
-
現在的我剛好處在「轉大人」的階段，從拿到書的那天開始看，每每點頭如搗蒜。這本書把整套可能會遇到的焦慮問題和原因全部都提出來，並且有條理地為你分析，還會在每個章節裡放入其他人的經驗談，最後會教你如何克服、想明白。
-
「跟處理焦慮思緒很類似，我們先學著去注意身體上的焦慮感，然後允許並接受它的存在。有些人稱之為對焦慮感的『順勢而為』。」這句話是書裡的其中一句話，我認為，生命中大多時候都是傷感和憂鬱的，所以「快樂與幸福」便是一生中的追求，好多童話故事也都體現了「追求幸福」的過程，而焦慮感便是可以適時提供的一種動力，所以讓焦慮存在，未必全然是件壞事。
-
雖然看完這本書並不會所有問題都因此迎刃而解，但對我來說，在往後的日子裡會有多一種參考與選項去面對任何人事物，並一步步成為自己理想中的大人。
＊以下是我從書中整理並節取到的一點點筆記＊
＃提醒自己「焦慮只是一時的」運動時，若不先暖身，肯定容易受傷，同理，在做重要的是事前，可以先給自己一點時間，做一些充滿儀式感的小事，舒緩自己對重要事情的焦慮。
＃當感覺煩躁不安時，別強逼自己。
有時候越是逼急了自己，任何事最終的效果都不是太好，所以放下手邊的事，讓自己清淨，即使只是五分鐘也很不錯，發呆是我覺得最好的方法。
＃照顧好自己
這個是我覺得最難也是最簡單的一點，在工作與生活找平衡只是初階，好好吃飯、好好睡覺是中階，適度休假又休的心安理得是高階，調整自己情緒是最高階，並且時時刻刻提醒自己「慢慢來，最快」。
轉大人微焦慮求生指南: 一本獻給年輕人的心靈陪伴之書, 讓你挺過成長過程中的不安, 學會如何不尷尬地長大
The Anxiety Survival Guide: Getting Through The Challenging Stuff
作者：布麗迪．蓋勒格/ 蘇．諾莉斯
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
出版日期：2021/07/13
推薦閱讀
如果喜歡這篇文章，歡迎按愛心或點擊下方的拍手，那會是我持續創作的能量！
也歡迎追蹤我的instagram：） @clarinet_ruwei
