#18 #Reading 《為什麼要睡覺？》

閱讀時間：2021.04.16 – 2021.05.19

閱讀媒介：MooInk電子閱讀器

這本書是股癌推薦書單裡面，少數跟投資理財沒有相關的主題，某次在他的podcast聽到他說：以前我都熬夜看盤到乾眼症，現在看完這本後，怕到每天睏霸數錢（也沒那麼誇張），本以為只是一般的醫學相關書籍，沒想到不看還好，一看便深怕自己真的睡不飽，以我所能夠理解的範圍內來說，睡覺真的有夠重要。

《為什麼要睡覺？》這個書名取得世界好，從生物演化的角度來看，海、陸、空的每個動物，一天之中都需要一段充足的睡眠，但並不是和進化的程度呈正比，生理時鐘的設計很神奇，人類的週期大約落在23~24.5小時，而隨著睡眠與否，體溫也會跟著重複升降。每個人清醒的時間不一樣，本來就有夜貓子的存在，看到這邊，我也對我弟的生活作息有了不一樣的解釋，但我曾經教過一個人際社交節律治療(Interpersonal social rhythm therapy, IPSRT)，不知道對於雙相情感障礙(Bipolar disorder)有沒有相關影響。

有唸書的人可能聽過腺苷啊、褪黑激素啊、松果體跟咖啡因之間的關係，我就不多說了，還有所謂的睡眠債，很容易補不回來也是有關係的。值得一提的是，我沒想過泛指的睡眠不足，會跟泛自閉症障礙(Autism Spectrum Disorder, #ASD)、思覺失調症( #Schizophrenia)以及阿茲海默症(Alzheimer's disease)有一定的關係，太令人震驚害怕了，因為腦脊髓液中的廢物，會在睡覺時更新，若沒有充足的睡眠，大腦肯定吃不消。

講到睡眠，就一定會講到作夢，書中當然也提到佛洛依德的＂夢的解析＂相關的理論，也描述說，夢，是怎麼在腦中進行，最最神奇的例子，是俄羅斯化學家門得列夫，說他夢到化學元素週期表的排列方式，而且也證實是正確的，原因在於：平常白天大腦蒐集的材料，夢裡才組合在一起，這不是唬爛，是大腦真的會這樣！還有所謂的清醒夢(lucid dream)是甚麼、夢遊怎麼發生的，書中都說得非常精彩。

其中一段，也說到充足的睡眠有助於記憶力與學習，你就想成，白天的各種事件、學習，會存在大腦的短期記憶裡，睡了一覺大腦就會選擇，那些應該存到長期記憶，哪些應該丟掉，中午的午休也是一樣重要。

因此後面驚悚的來了，到底沒睡飽會怎麼樣？喝酒、安眠藥、運動等看似助眠的東西，其實都只有＂鎮靜＂的效果，作者在實際實驗上發現，大腦只是＂被冷靜＂了，而不是真正的進入睡眠，科技的進步、電燈的發明，都讓人類的自然演化出來的睡眠功能，被破壞掉了，我們都會說，啊大學熬夜沒關係，睡覺浪費時間，但我自己認為，也許從不同時期的工業革命，和電燈的商業化延續人類白天的時間到夜晚，已經慢慢的侵蝕我們生物原本的功能，造成上述那些危害身體的疾病與副作用，真的，要好好睡覺，書中舉例太多的實驗與數據，都指出不睡覺的壞處實在太多太多。

最後想說，這次的reading心得，雖然打得很長，可是我花了蠻多時間在打，但我還是覺得整理得沒有很好，直覺跟閱讀器的反應，還有我用閱讀器做筆記的方式有關，翻筆記的時間花費太多，且作筆記的方式速度太慢+不完整，以至於打心得很鬆散，好像沒什麼重點，希望下次可以改善這個問題，提高效率，看到這邊的人，點個哈，讓我知道一下，是不是這次心得很爛，沒有讓你很想看這本書，或有其他方式會讓你想看，但我真的覺得這本真的很讚每個人都應該要看。