2021-0901筆記.part1
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生活的哲學37-38:
蘇格拉底的傳統四的步驟-
1.人能夠認知自己，用理性省查自身無意識的信念與價值觀
蘇格拉底的傳統四的步驟-
1.人能夠認知自己，用理性省查自身無意識的信念與價值觀
2.人能改變自己，用理性改變自身的信念，使情緒得以改變。(情緒遵循信念)
3.人能有意識地培養新的思維，感受與行動的習慣
(聯想到何立安老師提過的健身與健心為一起的。思考的習慣可以如同肌肉一樣培養茁壯。)
(聯想到何立安老師提過的健身與健心為一起的。思考的習慣可以如同肌肉一樣培養茁壯。)
以上3項是認知行為療法的核心，經過實驗與科學是有效的，然而最後的一步卻使事情變得複雜
4.如果把哲學作為生活方式遵循，我們能過上更好(美滿)的生活。
因要試圖決定甚麼樣才是美滿的生活時，價值觀、道德與實際理性便加入其中，所有哲學家(人)，都會朝第四步邁進，然而道路卻不同方向。
人們(你)無法都遵循同一種哲學。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
打破舊規則就容易改變，並且一次就有感覺！鍛鍊肌肉也是先破壞重構才有壯大的可能，脂肪（混沌不明）永遠包裹在瘦肉（真相）外面，我們必須把那些層層的舊習（脂肪）給清除掉，才能看見那形狀的美麗。會發現原來我們的本質就是簡單、輕盈並充滿無限可能。
人生是持續停下來思考再重新開始。當然說的是我自己的人生，不是普世的準則。雖然活得不夠離經叛道，但也活得不夠循規蹈矩，這部分我有自知之明，必須工作賺錢養活自己的人，一言不合就放暑假，看起來有多不理性。
《像哲學家一樣生活》深入探討斯多葛哲學如何幫助現代人應對生活中的壓力與挑戰。書中提出兩個核心心法：消極想像和控制的二分法，教導讀者如何在最壞情況下重拾生活價值，並專注於可控的事物以減少焦慮。本書旨在透過理智分析和具體應用，讓讀者獲得內心的平靜與幸福。
改變思維是改變命運的第一步。本文提供了三個關鍵問題的深入探討：如何知道改成怎樣的思維？怎麼改？代價是什麼？並給出豐富的個人經驗分享，適合對改變思維感興趣的讀者進行學習和探索。
每天我放鬆的方式，除了看迷因外，大概最愛的就是關乎心理學、哲學的書籍、文章、學術等（好像還滿變態的，怎麼會有人放鬆方式是看這些），這幾年也逐漸從中算是找到了自我的屬性、人生的信念，及適合執行的方式，通常我看完一個理論或方向，會從生活中開始實踐，畢竟要找出自己適宜的方式，要能夠長久且穩定。
美國哲學諮商專家伊利特．科恩 (Elliot D. Cohen)曾表示：「行為和情緒問題的根源在於不合理的思維。」行為和情緒的好壞、合理與否早就決定於我們的思維了，所以古人說：「一命、二運、三風水、四積陰德、五讀書。」其讀書並非單指讀書這個行為，而是指讀書之後能夠藉由「思考」書中的知識，獲得
這篇文章介紹瞭如何透過後設認知、情緒替代、以及停止過度關注自己的方法來學習管理情緒。作者提出了每種方法的每日練習，並融入了大腦科學以及行為心理學的觀點，希望讀者能夠透過這些方法來改善情緒管理能力。
人生的智慧分為三個層次，先做出選擇，往選擇的方向持續的前進，再前進的道路上我們需要與世界博弈，不要因為別人的眼光而影響到自己原本應該要走的路，甚至影響到自己前進的方向。
本書作者：Susan David，副標：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤。所以書寫的脈絡便依循著4個步驟：
1. 勇敢現身，坦然面對。
2. 跨出去。
3. 聽從內心呼喚，依循價值觀而行。
4. 向前走：(1)以微調方式，微調心態、動機、習慣 (2)以翹翹板方式（在壓力和舒適圈中取得平衡）。
真正的哲學是很少的理論，很多的實踐。自從接觸到哲學後，我一步步地對自己的生活做出改變，把各個觸動我的哲學思想灌輸在自己身上。
我發現只要掌握這些思想，就能從根本改變你的生活。哲學能訓練我們懷著正確的心態去面對生命中的所有障礙，讓生活保持平穩順利。
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本書作者：Susan David，副標：哈佛心理學家教你4步驟與情緒脫鉤。所以書寫的脈絡便依循著4個步驟：
1. 勇敢現身，坦然面對。
2. 跨出去。
3. 聽從內心呼喚，依循價值觀而行。
4. 向前走：(1)以微調方式，微調心態、動機、習慣 (2)以翹翹板方式（在壓力和舒適圈中取得平衡）。
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