憤怒療癒法
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憤怒沒有什麼不對，如果因為憤怒，可以使你採取行動，去改變世界上某些必須改變的事，那你絕對應該在必要的時候使用你的憤怒。
如果你的憤努，是來自己對自己的要求，覺得自己不在工作狀態內，對業務無所適從，有心卻無著力點，那麼你應該憤怒起來，一鼓作氣搞清楚自己的工作內容，找出脈絡與訣竅，有效率的完成工作任務，而不是只是看起來很忙，有沒有忙得有節奏、有意義、有成就感，捫心自問即可知。
只要我為一己生命的各個層面負起責任，那麼我幾乎遭遇任何處境，都能獲得好結果。
如果你的憤怒，來自於別人無理的要求，來自於似是而非的理論，來自於對方不接受溝通與討論，只是不斷重複著「這不應該…」。甚至語帶威脅，那麼你應該憤怒起來，溫柔而堅定的走自己的路，說清楚脈絡，釐清自己的短中長期計畫，而不是心不甘情不願的委屈接受。
我永遠無法為別人對我的觀感負責，因為那是他們的意見，而保護自己，保護自己的特質，責無旁貸。
如果你的憤怒，來自於對事實的批判，那就大可不必，轉移注意力到自己能出力的方向，你只需要努力去做，解決你不喜歡的事，接受那些你無力改變的事，別再評斷一切，宇宙中每件事物都有它應該有的樣子，包括你自己。
不健康的，是容許自己的憤怒卻無所作為。
2020.12.01
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2021年開始接觸人類圖，仍記得自己一開始聽到的喜悅，還有剛接觸的困惑，化作一張張的圖，內心疑惑「我是這樣的人嗎？」想要更了解自己的渴望，藉由課程學到了滿滿的知識，經過時間的沉澱，終於等到情緒清明，薦骨有回應，是時候可以慢慢寫出屬於自己的感受，我的探索人類圖之旅。
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生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
「令人困擾的不是事件本身，而是對事件的判斷。」
從有意識練習覺察情緒，
我回顧過去歷程有段時間情緒就像走火入魔變得極端，
從原本生氣頻率高到壓抑情緒，
又或是壓抑情緒到盡情發洩甚至放棄；
用生氣的方式希望對方照著你的方式做；
不論哪種方式或許都不是自己想要的應對方式，
從而不知如何改善。
被動式攻擊反映人們對衝突產生的恐懼，以間接方式表達憤怒和訴求。本書提供具體練習，幫助改變憤怒處理方式，並解釋憤怒源自於童年、父母教導和其他負面情緒的影響。此外，書籍也指出憤怒不是壞事，應該正視和處理憤怒情緒。這本書的內容對親子、伴侶關係都有幫助，希望透過實際體驗來理解情緒，走向更滿足和更誠實的生活。
很多人之所以成功，源自由憤怒帶來的動力。人類許多偉大的發明，都是在憤怒之下產生。人類的文明，也多是因為憤怒而進步。
🐳本文收錄於 1111人力銀行 面試經驗談；在面對情緒勞務時，你是否也是會被經常惹毛，無法控制好自己的情緒呢？
報復心態對自己百害而無一益，但是在發生的當下，自己卻很難脫身，彷彿順水推舟一般，劇情急轉直下進入報復心態的反射動作後，回過神來自己已經在懊悔中無法自拔。諸如此類的習慣，事後回想總下決心要改變，不再讓消磨自己的習慣影響自己，但是要改變積習已久的慣常，遠比想像中艱難，習慣的事情，就像例行公事的排程，因為
今天的情緒管理
這幾天心情一直低落，好像壓着一團憤怒的火焰，不知道該如何排解。每個人的情緒處理方式都不盡相同，或許我需要找到適合自己的方法。
這個下午，我再次感受到了強烈的情緒湧上心頭。這次不同的是，我試着回憶起以前自己是如何排解這種情緒的。
排解憤怒的步行之旅
那段時間，我心中充滿了憤怒。
積壓著的強烈情緒要怎樣的方法才可以舒緩呢？本文作者分享步行如何幫助她疏導憤怒的情緒，並透過轉移注意力，讓情緒得以改善。
當憤怒升起，
我們常常來不及思索，就下意識地做出反應，
允許憤怒，不代表要用發洩的方式，
而能夠用表達憤怒，來取代傷害與破壞；
你會對於與自己相處，感到越來越安全安心，越來越輕鬆自在，
你會對於做自己，表達自己，更有勇氣與力量，
你會與自己越趨一致，越能夠以自己為榮，推動你邁向自我實現的完成。
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