【社會心理觀察】「自尊破壞」：「PUA」的暗黑心理學

一.什麼是PUA

二.心理學常見的人際心理效應

1. 登門檻效應： 簡單說，就是「得寸進尺」。當事人答應了前半段，人基於一致性原則，很容易答應後半段，就像「頭都濕了，只好洗下去」。「哀兵策略」是此效應最常見的起頭式，利用女性情緒敏感、照顧他人的特性，懇求女性「幫忙」而開始侵門踏戶的第一步。
2. 人際空間距離： PUA 製造親密關係卻不是循規蹈矩，他們故意衝撞對方界線，製造人際空間距離的認知衝突（身體越靠近，表示關係越親密），為緩和此衝突，當事人可能會反過來認為「好吧，也許我們算很熟。」最極端的例子為「斯得哥爾摩症候群」。
3. 誘導性問法： 「去你家還是去我家？」注意，哪一種回答都是去密閉空間。

三.暗黑心理學

PUA理論的濫用

1.社會交換理論 兩性交往受社會價值影響，炫富、吃得開的男性表示有社會權勢及寬裕的養家經濟，女性的美貌及身材則是性吸引力以換取生存、成家，這兩者常會不自覺衡量與交換。兩性對彼此條件的權衡其實沒有對錯，隱藏其下的權力大小關乎社會生存，「誰可以在物質生活上更好」就變成贏家，經濟相對穩健的人較不會受此規則影響。

然而這部分被 PUA 用演化心理學的理論加以扭曲，認為男性如同獅子王有其天性，底下有眾多母獅跟從一樣，稱為「alpha male」（一個團體中最有權勢的男性，常是壞壞自大的爛男人，就如真正的獅王其實不管事，只有保護地盤的功能）。

媽媽：「兒子啊，你要當一個好男孩，以後你就會得到一個匹配你的女孩。」 兒子：「好的，媽媽。那如果不是一個好男孩呢？」 媽媽：「那你就會得到很多個女孩。」

這個笑話點出了部分事實。

2.自尊理論 一個人的自尊包含了「安全感、自我感、歸屬感、成功感」，這些感受繼而帶出了自愛、自重、自信，讓人知道自己要什麼，怎麼行動，怎麼預期與掌握。自尊（自我、自尊、自信的意義很雷同，本篇一律以自尊替之）的建立來自兩個方向，一是來自外在環境與他人的肯定，另一是藉由成功表現回饋後的自我評價。

性別特質與文化影響讓男女在建立自尊的途徑比例不相同，男性主要來自成就與金錢，女性則被鼓勵從他人得到多數肯定以證明存在感，兩者發展到最後，很容易變成「壞男孩」與「乖女孩」才會受到青睞。

詐騙通常選擇自尊低的人下手，對男性詐騙比較單純，大原則只要「美女需要幫助」以提升自尊為餌即可，越自卑的男性越管用，而對女性詐騙則需要時間鋪陳，以情感埋線，大原則讓她「發揮母愛」以感覺「自己有存在價值」。

自尊並不是固定的數值，當人們脆弱時自尊值最低，會自我懷疑、無法決定，很容易被人趁虛而入，被牽著鼻子走。

摧毀自尊的步驟 PUA 利用此點，他們懂得尋找自尊低的女性（擁有美貌的女性不見得自尊高，那只是美貌而已），並進一步破壞自尊以馴化。

（1）男性以炫富建立 alpha male 的位階。先搞出假象，只要女性相信就好。

（2）微動作的蠶食：建立角色位階後，在互動中會以開玩笑、間接的微動作、微表情，將女性地位推低。EX：調情的黃色笑話、過界的肢體碰觸。

（3）決定性動作的鯨吞：在鋪陳後，如果被帶到密閉空間，女性很容易被半推半就的發生性關係。利用女性不敢明確拒絕的心理，發展一套哀兵、以退為進、推拉、情緒勒索等控制與強硬動作完成第一次性關係。有了第一次，以後就不是問題。

（4）持續性的自尊破壞：有了前半段，基於一致性原則，後半段就很容易繼續，PUA 持續以辱罵、暴力、性侮辱持續打壓女性自信以維繫關係，造成女性認知衝突，在多次順從後，女性會覺得做什麼都錯，無法自行判斷，只好任男性操控與決定，尋求他的認可。

不需舉案例，在日本A片裡有一類「搭訕女性／色情按摩而最終發生性愛」的劇情就是如此設定。劇情假設女性有同情心很好哄騙、為了錢願意接受挑戰，進入密閉空間後，以半哄半強硬半讚美的語言及動作觸摸敏感帶，一開始女性抗拒，但最後順從被得逞。整段劇情可以清楚看到，男優在中間的任何關懷、甜言蜜語，就只是為了最後把衣服脫光而已，沒有情感交流（當然這更不是真實的女性心理，只是幻想劇情）。

PUA 除了騙財騙色，還有「操控心思、破壞自尊、瘋狂榨取」等步驟，他們又是怎麼破壞自尊的呢？PUA「持續製造不可解釋的矛盾」，提出「你無法反駁的譴責」。舉例來說，有一句對女性最常用的陷阱對話：「妳嘴巴說不要，身體卻很誠實」。我們現在知道生理反應是獨立存在的，無法用思緒控制，然而在強迫性關係時，這句話讓當事人限縮了思考，事後更是為自己沒有拒絕而感到懊悔、自責。

人會因自己做了什麼事而自我評價，若常遇不可解釋的自身矛盾，他人又加油添醋辱罵、批評、譴責打壓，累積多了人就會自我懷疑，不再相信自己能判斷，轉而企求「他人肯定」而恢復自信，而那個「他人」又剛好是自大有權威的加害者。

PUA 不但企圖讓女性成為寵物之流，最後還鼓勵受害女性自殺讓加害者不必負責，毫無人性。日本漫畫《死亡筆記本》裡夜神月也利用 PUA 技巧，找到了彌海紗甘願當第二死神，甘願折損壽命來替他完成更偉大的使命，夜神月雖然聰明，結果是那麼自大、醜陋、心狠手辣的惡魔。

四.如何覺察PUA與逃離陷阱

在感受上：

1. 相信你的直覺： 當你感覺不舒服、不願意、不對勁時，一定要肯定自己的感受，繼而從感受去推論是否有陷阱存在。建議先以文字寫下自己心情，文字是種視覺化，能將感受回饋讓自己進行整合。
2. 找人討論「這個人」： 女性較常會懷疑自己感受，以為過於敏感，故一定要找人討論，讓「旁觀者清」協助你推想事實全貌，避免誤入陷阱。

具體作法上

1. 小心「密閉空間」的情境： 建議不要太早進入性關係，然而 PUA 是一套系統性的操作，一旦開始會幾乎無法防衛，因此最好的方式是「不要進入那個情境」（如被帶入密閉空間或刻意獨處），只要沒有開始，後面的系統比較動不起來。如果對方急了，堅持獨處或嚕你反而容易露餡。
2. 「自我覺察」的習慣： 自我覺察是一種警醒狀態，知道自己在做什麼、為什麼而做。保持清醒才不會受到情緒與話術的影響，知道對方在胡扯，當你覺察對方意圖，技巧就會無效化。覺察自己何時是脆弱也很重要，情傷中、渴愛中、恍神中就保持距離，不要進入任何關係作補償。自我覺察與自信有關連，越能獨立自主與發展興趣，越能發揮這個狀態。
3. 多研讀 PUA 伎倆，知道後會比較容易應對： 通常人對於「未知的情境」不是逃走就是呆住，如果在密閉空間下，就只剩呆住了，而呆住的反應又被誤認為「默認許可」。請多研讀 PUA 相關文章，參閱其他人故事裡這類渣男的伎倆與資料，較能快速分辨與避免陷阱。

愛情難免會遇到性與錢糾纏不清、界線模糊的狀態，有時候確實很難二分，我建議的還是「都等一等」並「設立界線」，盡量「離開當下處境」再做決定。愛情雖然讓人盲目，但應該仍是自主意願、互相尊重的態度。

請大家都要這樣「自我暗示」：親密關係應該是「我值得的。」，而不是「我太幸運了！」

• 2019.8.13 刊載於《關鍵評論網》 從炫富、蠶食鯨吞到自尊破壞：如何覺察、逃離看似愛情的「PUA陷阱」？
• 2021.9.8 刊載於《今健康》 關係中自卑？難過？離不開？如何脫離「黑暗PUA」養、套、殺？