豐盛心靈寫作 – 2021歲末感恩書寫
閱讀時間約 5 分鐘
歲末感恩，跟一般書寫的方式有所不同！
在開始書寫歲末感恩之前，建議可以下載下圖並且列印，方便後續書寫。當然如果是單純使用空白紙張，也是沒有問題的！
歲末感恩書寫方式
強烈建議：看到書寫方式說明後，馬上書寫，才有最佳效果。因此建議請先準備好心情以及紙筆，並且預留 7分鐘不被打擾的時間，再繼續閱讀下列說明與書寫！
- 請 務必計時 2 分鐘
- 請寫下 20位 你想感恩的「人」(單純列出人名即可)
- 計時終止時，沒有寫完就沒有寫完，不需要特別寫完20位！
歲末感恩書寫意涵
為何需要設定 2分鐘 時間，並且在時間內書寫 20位 想感恩的人名呢？
其實這個方式是我在企業培訓，講授創意思考技巧時，常用的創意發想技巧之一，用極短的時間，「逼」自己寫出一定數量的名詞。因為有時間的壓力下，比較不會特別去思考，當我們不用「理性思考邏輯」，單憑直覺反應，反而更能夠激發創意、靈感。同樣地，這樣的技巧運用在書寫時，則更能夠激發出我們的潛意識，而有不同的體悟和發現。
特別要求要限定時間，看到題目就開始書寫，主要就是希望大家不要有太多「思考邏輯」，想到什麼就寫什麼！如果看到題目後，隔一段時間才開始書寫，很多人就會去思考：只有 20位！哪些人要列出來、哪些人不要列出來，或者難道不能超過 20位嗎？又或是寫不到 20位怎麼辦？這樣可以嗎？
一、書寫順序
首先我們先來看「書寫順序」這件事情！如果你在書寫的過程當中，沒有特別經過「思考」，腦中想到誰，就寫下誰，通常這樣的順序，便是代表你現階段「關心」人的順序，也可以反映你親密關係的組成。
看似簡單的「書寫順序」，卻提供我們一個很好檢視自己身邊親密關係、人際關係的方法。從書寫要感恩的人物中，大家可以再去細分親情、愛情、友情，組成的比例，再來就是「順序」關係，有時候你可能書寫到最後，才突然想起某人，或許這個人對你很重要，但為何後面才想到呢？而有些人寫在最前面，就真的代表關係很親近嗎？還是只是「應該」要感恩？
當你寫完第一遍之後，我會建議可以找個時間靜下心來，然後重新運用「邏輯思考」，嘗試重新排列看看，這 20位感恩對象與你關係的親近疏遠，相信會有不同的體驗喔！
如果再重新排列的過程當中，有突然想起某人，都可以將它記錄在書寫的右側，一並列入親密關係的檢視當中。當然還有一種特例：如果在這過程中，有想起哪些無法原諒、寬恕或是討厭的人物，也可以一並書寫記錄下來，不一定要馬上面對，但至少能夠幫助自己紀錄、釐清，有這些人物，讓我們內在情緒能量卡住，未來有適當機會時，再來書寫和面對即可！
二、書寫數量
在書寫過程當中，有設定 20個數量，如果數量太少，則很快就可以寫完，無法刺激到我們思考，太多也沒有意義，因為在時間內根本無法書寫完成！正常在企業培訓課程時，我會要求 2分鐘，書寫 30個名詞，但考量大家不是正式上課，沒有特別練習和訓練，因此縮短為 20位感恩的人！
如果你順利在 2分鐘內，書寫下 20位感恩的人名，這是非常棒的！比較需要注意的是：沒有寫完 20位感恩人名！這個情況代表的是，平常練習感恩太少，以及你周遭人際關係、親密關係，需要好好的盤點與思考互動關係。
另外我也要提一個比較特別的現象：有些人或許有寫完 20位感恩的人名，但是細看，許多可能不是「人」，可能是寵物、可能是物品、甚至可能是神祇（上帝、天主、造物主、佛陀、釋迦牟尼、阿拉等等），這些都必須扣除掉，不能計算在內喔！並非寵物、物品、神祇，不值得感恩，而是在這個書寫主題中，我們本來就是特別針對「人物」，這樣其實是有點「逃避」的嫌疑！
每次在豐盛心靈寫作的課程當中，常會遇到有些課程學員問我，老師感恩是很好，但是我們不能就只「感謝天」嗎？例如以前陳之藩在「謝天」文章中，就提到要感謝的人太多，那就謝天吧！在聖經中，也有談到類似的概念：當我們在讚嘆美好的大自然、萬事萬物時，反而更要記得感謝天主，因為所有萬事萬事都是由祂所創造！這些概念當然沒有錯，但是我會特別強調的是：如果沒有經歷過感恩週遭的人事物，就直接跳到感謝天，那其實是「逃避」人的互動，甚至說穿了，只是「感恩」不夠！這是因為很多人的「感恩」是建構在「應該」的基礎上！我「應該要」感恩父母、我「應該要」感謝老闆、我「應該要」…，並非真的體悟到對方帶給你的豐盛(生命禮物)，而打從內心真正的感恩，只是因為「應該」，那自然就會將注意力轉移到寵物、物品甚至神祇上，而非真正的去感恩週遭的親密關係（親情、愛情、友情）！
所以透過書寫的數量，也是幫助我們重新檢視的重要關鍵！
三、感恩書寫
最後當你重新檢視、整理順利後，我蠻建議，可以挑出你最想感恩的 3份關係，另外書寫下你對於他們的感恩之情！當然你有空且願意的話，針對每一位你記錄下的關係，都分別寫下感恩之情，這是最好的！也是讓自己在歲末年終之際，盤點內在情緒能量，為新的一年打下良好的基礎，創造未來美好的一年！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
20240809
這裡在挑戰寫365篇咚咚，今天是第十篇，可喜可賀。第一天寫完之後，滿腦袋的東西想記錄，總覺得怎麼會沒有東西寫。但是第二天寫完，就發現過去想寫的不一定會跟當下重疊，寫出來的東西容易不符合想像。
我是一個喜歡嘗試的人，偶然機會下，讀到一本書，書中建議早上跟睡前寫下感恩的三件事情，但我自己簡化成選擇其一即可(-//-)。每一天早上或是睡前我都會寫下當天或者前一天讓我感到感恩的事情。
一開始覺得沒有什麼意義、甚至時常中斷、又或是想不出來，硬是將一件事情拆開三部分來寫。
還在想說第6000篇文要寫一點什麼不一樣的，沒想到適合的題材一下就來了，那就是月光久違的入選方格子的編輯嚴選。方法說穿了其實很簡單，其實就是不停的寫，寫一百篇不夠，就寫一千篇，還不夠就寫一萬篇。只要持續的寫，總有能夠打動編輯的文章出現。
有一個故事是這樣的，有ABCD
一個新的習慣或新的信念形成，並加以鞏固，需要21天的時間，在行為心理學上，又稱之為「21天效應」。
無論是書寫感謝筆記，還是習慣化一件事，請對自己許下一個小小的承諾，那就是：我們已經準備好開始實踐，並造就奇蹟了。
以下是我整理出「睡前3分鐘超感謝筆記」中的十個重點：
1：寫筆記，就
還記得前年在我實際寫過一段時間的「感恩日記」之後，我曾經寫過幾篇文章來分享撰寫「感恩日記」的心得，我那時藉由撰寫「感恩日記」的過程，在每日平凡的生活中感受到微小但具體的美好；
今天這篇就想跟大家分享，我是如何決定感恩日記的主題分類，以及要怎麼去找到日復一日的生活中足以記錄下的感恩片刻；
無論誰幫了你，一定要送禮表達感謝。你不一定要相信人情，但要懂得利用人情。對於別人的幫助，越早報答越好。這樣做能讓對方立刻意識到你是個知恩圖報的人，下次才會更願意幫你。在送禮時，不要提出任何要求，讓禮物單純地表達感激之情。此外，小錢可辦的事情不要去麻煩人際關係，人脈應該留到重要時刻使用。
2023年12月底，訊息充斥著回顧一年的資訊，與新年的新目標，呆望著天空希望時間快速度過，逃離一事無成的一年，手裡的筆記本第一頁是來自於2022年的期許，只需要將3劃掉更改為4即可變成新年新希望
列舉的每一項目標，儘管有條理的一一列舉時間、地點、發生什麼事情，那也只是被寫下，
實施感恩便利貼活動，已大約3次。孩子們須互相寫給同儕，每人至少3張。我從同事那兒學到很不錯的做法，在孩子寫的同時，詢問看看是否有需要老師寫給你的請舉手？
每次，都有將近20人舉手。
五十九、寫遺書、思考離世的方式可以提昇控制感
你數算過人生還有多少想完成但未完成的事嗎？建議你現在就著手進行，寫下來，文字的提醒會比與只在心裡想有效，而且也會讓你更淸楚人生階段性目標。這對於處於憂鬱狀態的人是可以做到的事。就用筆和紙寫下想做但還未完成的心願吧！等稍微好一些再一點一點完成。
這個系列將會有三十篇，來自一個網路上的公開寫作自我挑戰。每天會有一個題目幫助創作者思考與寫文。
今天第 01 天，我將寫下：3 個想要開始在網路上寫作的理由及 3 個你在接下來的 30 天，想寫作的主題。
三個字創理由
理由一 - 想幫別人
原本就希望藉
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