五十九、寫遺書、思考離世的方式會讓你有控制感

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你數算過人生還有多少想完成但未完成的事嗎?建議你現在就著手進行,寫下來,文字的提醒會比與只在心裡想有效,而且也會讓你更淸楚人生階段性目標。這對於處於憂鬱狀態的人是可以做到的事。就用筆和紙寫下想做但還未完成的心願吧!等稍微好一些再一點一點完成。如果在過程中想起誰,也可順便寫一封信給他們或是寫一封信給自己,都是在鬱期時不放棄、好好對待需要休息的你很不錯的小小行動。

這幾天的寒流更是提醒我們冬眠的重要,讓休息的用溫暖營造,會讓你更放鬆,可以泡個熱水,在房間放個電暖爐,在床上舖個電熱毯,除了保暖,更要注意安全。泡杯茶,暖呼呼的呢⋯⋯在這樣溫暖的氛圍中寫下遺書比較不會有跟死亡有所連結。

除了遺書外,我也很建議可以思考想想如何安排後事。現在時代很進步,可以透過網路填寫放棄急救同意書,也可以先填寫好器官捐贈同意書。如果你自己先安排好後事,不用讓下一代背負這些重擔。

中華文化一向忌諱談死,總認為「未知生,焉知死?」其實好好安頓自己死後的一切,想樹葬、海葬或是其他傳統的葬禮儀式都行,重點在於,好好思考,或寫或述,直接說出意願,是讓子女最輕省的做法,而當你願意花時間思想這些,會讓自己對存活更有控制感。

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躁鬱症又稱雙相情感疾患,它剝奪了生命中許多美好,但也同時在絕望中看見許多人性光輝。想分享自己十多年來用如何藉著一些實用的方式,讓自己感覺好一些,尤其在面對自殺議題時,該如何自處。願患者都能更自在、平靜的面對這場生命風暴,也知道就算生病了,還是可以有很多不一樣的選擇。
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