# 15 【書名】一小時的力量

【書名】一小時的力量

【出版社】新樂園出版/遠足文化 2021/7

【作者】艾德莉安‧赫伯特

【共鳴句子】

1. 整整一年，我每天清晨四點就起床，這是我的動力。我每天早上一醒來會先祈禱。這種寧靜感是五點時沒有的，相信我，我試過，在五點到六點都找不到。清晨四點，世界依然寂靜，路上沒有行車，鄰居家的電視也關著，這時候很冷。這所有的一切，對我來說，是一段非常平靜和靈性的時光。接著到了五點，我會閱讀一小時，這讓我深受啟發，也渴求更多啟發，這時我會上網看TED

的演講。最後，寫下我在這一天的計畫。(P 55)

2. 白天在戶外自然光的照射下，有助於調節你的生理時鐘，這是由大腦中稱為下視丘的區域所控制。(P 140)

3. 別讓恐懼成為妨礙你追尋熱情的事情，你曉得什麼比失敗更恐怖嗎?那就是，什麼都不做。如果你嘗試過而失敗了，你仍然蒙垢生存下去；但如果你永遠沒膽量去跨出那一步，那你永遠不曉得，你原本能夠成就什麼。最危險的事，就是什麼事都不做。( P 220)

【共鳴心得】

我很喜歡早上早起的獨處時光，孩子還在沉睡中。帶著狗狗到外面散步，感受一下大自然及天未亮的感受。坐在書桌前的靜心、閱讀及讀經文都是我最喜歡的時刻。這樣的日子會讓我的精神百倍。

不過，我也發現當我的專注力放太多事務上時，我就會想偷懶多睡晚一點。除非孩子要上學，我得很早起準備早餐。新的一年到來，我要在運動及睡眠上更多的調整。

今年就好好來實踐這一小時的力量，打造更健康的人生。