揉腹讓滾筒來，助消化減腰圍！

長期使用滾筒按摩背部肌群和經絡，卻很少去注意到『腹部』『肚子』這個部位的按摩，老師曾經教過胸下和腋下這些很少按摩，卻是很重要的部位。《參考文章→胸下線、側體-筋膜按摩！大家都忽略的按摩部位》

今天我查了腹部經絡圖，問了問老師，要如何按摩腹部肚子？中醫有教「揉腹」，用手去揉肚子，幫助內臟按摩、幫助消化、促進代謝、減少腰圍等.....，不過徒手揉肚子蠻辛苦的，筋膜輔具可以派上用場？

積善老師趕緊拿出滾筒出來，示意趴在瑜珈墊上，把滾筒放置腹部，用自身的重量，讓滾筒在腹部的地方按壓滾，以腳尖推的方式，讓滾筒在腹部微滾動，時而滾動，時而停留，會比手指揉來的好，大滾筒還可以換成小推打棒、瑜珈磚，由身體自行感受，若是小推打棒、瑜珈磚比較吃力，那麼滾筒就是最好的道具，按壓滾腹部，可以舒緩腹部經絡、幫助內臟按摩、提高消化功效，至於減少腰圍？如果少吃多動多按摩，一定可以達成的！

滾筒、瑜珈磚放置腹部停留，配合呼吸數次（緩慢吸氣+長時間呼氣），可以提高迷走神經張力喲，達到放鬆身體壓力，刺激消化，平衡身體的免疫功能，鎮靜身心，減少發炎。倘若滾筒、瑜珈磚較為不適應，一般的瑜珈球放置腹部也是很棒的替代方法。