9) 安靜，就是力量 Quiet
閱讀時間約 6 分鐘
安靜，就是力量：內向者如何發揮積極的力量
Quiet：The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking
Quiet：The Power of Introverts in a World That Can't Stop Talking
作者：蘇珊．坎恩 Susan Cain
分類：自我成長
分類：自我成長
書說什麼？
前言
內向外向大不同
(P.15) 常有人用＂活在自己的世界裡＂這種說法來攻擊那些比較沉默、比較喜歡思考的人，你可能也會有點罪惡感，但其實我們對這些人有另一種稱呼：思想家。
第一篇 外向是主流
1外向的崛起：外向性格為什麼會變成文化理想
2魅力領袖的迷思：當代強調個性的文化
3團隊合作扼殺創意？「新團體迷思」的興起
(P.113) 只有在獨處的時候才有辦法用心練習，需要投注高度的專注力，你要有發自內心的深度的積極動力，才會進行仔細且用心的練習，而且這是由你主動激發出來的。唯有獨處時，你才能直接切入最具挑戰性的部分！
(P.118) 辦公室裏必須經常面對大聲且無法控制的噪音，因而導致他們心跳加速，釋放一種叫做＂可體松＂的賀爾蒙．決定我們當面對壓力會挺身而出對抗或是逃避。
(P.125) 團體腦力激盪為什麼沒用？
第一種閒晃心態：團體裡有人喜歡坐著不動，所以事情都讓別人去做就好。
第二種生產阻力：一次只能有一個人說話，其他人只能被動坐著聆聽。
第三種評價恐懼：擔心自已的意見不夠好，說出來會出糗。
(P.132) 團體迷思：指在團體在決策中，由於團員為了避免衝突，於是傾向讓自己的觀點與團體一致，甚至無視於真實的狀況，因而導致整個團體欠缺多元的思考角度，無法客觀分析。
第二篇 性格是天生的嗎？還是可以自己決定？
4性格天注定？天性、後天與蘭花理論
(P.152) 把父母的道德標準內化，成為自己的外在行為，這種內化行為的核心就是焦慮感。
5掙脫性格的束縛：自由意志的角色
(P.158) 創造力大師 米哈里 契克森米哈：只要一個人能夠採取行動，和眼前的挑戰相抗衡，樂趣就會在無聊和焦慮之間出現。
(P.162) 一個人面對心煩狀況時，如果能用自言自語的方式來安慰自己，此時他們的前額葉皮質活動就會增加，增加的程度愈大，杏仁核活動下降的程度就愈大。
(P.170) 內向與外向其實代表對於刺激接受程度，安排讓自己處於適合自己個性的環境裡。刺激平衡，不要無聊、不要焦慮。
6政客總統，良心夫人：「酷」特質被高估了
(P.200) 演化生物學家 大衛 威爾森：兩種性格個體之所以存在，因為他們有截然不同的生存策略，在不同時間點以不同的生產方式產生效果，這就是演化上所稱的＂取捨或抵換＂理論。
7內向外向想法不同：華爾街的賠與巴菲特的賺
(P.230) 毅力這詞好像沒什麼訴求點，如果說天才是一分的靈感與九十九分的努力，我們的文化總是喜歡歌頌那一分的靈感，我們喜歡稍縱即逝的燦爛，而其實九十九分才具有更大的力量。
(P.239) 華倫巴菲特：成功投資和智商沒有相關，你需要的能夠控制衝動的性格。
第三篇 全球文化裡的內向觀
8軟實力：亞裔美國人與典型的外向性格
(P.253) 東方人把自己視為群體的一份子，且重視群體關係內部的和諧，為了群體利益而犧牲自己的慾望；西方人把自己視為獨立個體，追求個人幸福，表達自我並突破不必要的外在限制。
第四篇 內外向大結合--愛情與麵包
9內向的人何時該表現外向？
(P.281) 自我監控：根據當下情境的社交來調整自我行為，搜尋線索，當作行為上的依據。
10跨越溝通障礙：如何和另一種人對話
(P.301) 人類的人格可區分成五類：內向外向、親切程度、對於新體驗的開放度、良知程度、情緒穩定性。
11如何在紛擾的世界裡教養內向小孩
結論 美好世界
後記一 獻給我的爺爺
後記二 關於內向和外向這兩個詞
內向外向大不同
(P.15) 常有人用＂活在自己的世界裡＂這種說法來攻擊那些比較沉默、比較喜歡思考的人，你可能也會有點罪惡感，但其實我們對這些人有另一種稱呼：思想家。
第一篇 外向是主流
1外向的崛起：外向性格為什麼會變成文化理想
2魅力領袖的迷思：當代強調個性的文化
3團隊合作扼殺創意？「新團體迷思」的興起
(P.113) 只有在獨處的時候才有辦法用心練習，需要投注高度的專注力，你要有發自內心的深度的積極動力，才會進行仔細且用心的練習，而且這是由你主動激發出來的。唯有獨處時，你才能直接切入最具挑戰性的部分！
(P.118) 辦公室裏必須經常面對大聲且無法控制的噪音，因而導致他們心跳加速，釋放一種叫做＂可體松＂的賀爾蒙．決定我們當面對壓力會挺身而出對抗或是逃避。
(P.125) 團體腦力激盪為什麼沒用？
第一種閒晃心態：團體裡有人喜歡坐著不動，所以事情都讓別人去做就好。
第二種生產阻力：一次只能有一個人說話，其他人只能被動坐著聆聽。
第三種評價恐懼：擔心自已的意見不夠好，說出來會出糗。
(P.132) 團體迷思：指在團體在決策中，由於團員為了避免衝突，於是傾向讓自己的觀點與團體一致，甚至無視於真實的狀況，因而導致整個團體欠缺多元的思考角度，無法客觀分析。
第二篇 性格是天生的嗎？還是可以自己決定？
4性格天注定？天性、後天與蘭花理論
(P.152) 把父母的道德標準內化，成為自己的外在行為，這種內化行為的核心就是焦慮感。
5掙脫性格的束縛：自由意志的角色
(P.158) 創造力大師 米哈里 契克森米哈：只要一個人能夠採取行動，和眼前的挑戰相抗衡，樂趣就會在無聊和焦慮之間出現。
(P.162) 一個人面對心煩狀況時，如果能用自言自語的方式來安慰自己，此時他們的前額葉皮質活動就會增加，增加的程度愈大，杏仁核活動下降的程度就愈大。
(P.170) 內向與外向其實代表對於刺激接受程度，安排讓自己處於適合自己個性的環境裡。刺激平衡，不要無聊、不要焦慮。
6政客總統，良心夫人：「酷」特質被高估了
(P.200) 演化生物學家 大衛 威爾森：兩種性格個體之所以存在，因為他們有截然不同的生存策略，在不同時間點以不同的生產方式產生效果，這就是演化上所稱的＂取捨或抵換＂理論。
7內向外向想法不同：華爾街的賠與巴菲特的賺
(P.230) 毅力這詞好像沒什麼訴求點，如果說天才是一分的靈感與九十九分的努力，我們的文化總是喜歡歌頌那一分的靈感，我們喜歡稍縱即逝的燦爛，而其實九十九分才具有更大的力量。
(P.239) 華倫巴菲特：成功投資和智商沒有相關，你需要的能夠控制衝動的性格。
第三篇 全球文化裡的內向觀
8軟實力：亞裔美國人與典型的外向性格
(P.253) 東方人把自己視為群體的一份子，且重視群體關係內部的和諧，為了群體利益而犧牲自己的慾望；西方人把自己視為獨立個體，追求個人幸福，表達自我並突破不必要的外在限制。
第四篇 內外向大結合--愛情與麵包
9內向的人何時該表現外向？
(P.281) 自我監控：根據當下情境的社交來調整自我行為，搜尋線索，當作行為上的依據。
10跨越溝通障礙：如何和另一種人對話
(P.301) 人類的人格可區分成五類：內向外向、親切程度、對於新體驗的開放度、良知程度、情緒穩定性。
11如何在紛擾的世界裡教養內向小孩
結論 美好世界
後記一 獻給我的爺爺
後記二 關於內向和外向這兩個詞
我想什麼！
敏感乃是生存策略的副產品，而人類只需要一部分（而非全部）的敏感特質，就足以啟動生存策略。每個物種的演化目的都是為了適應某一個生態利基環境。
兩種性格個體之所以存在，因為他們有截然不同的生存策略，在不同時間點以不同的生產方式產生效果，這就是演化上所稱的＂取捨或抵換＂理論。
別於過去傳統社會推崇外向性格的歌頌，從生物演化、基因演進的角度，解譯其生存的必要性。與其共存而不鄙視，自我身分的認同的接納，正視人格特質的獨特性，即便適度偽裝適應環境而不勉強，其實那就是自己！
自認不至內向，某種程度上善於順應環境調整適應，雖偶而對於營養價值不高的餐敘有些倦怠，但仍可在其中想像樂趣。於職場尚在適應磨合契合，安靜沉默更喜歡觀察並察言觀色，或許所謂存在感，就是新的挑戰吧！
突然想起過去曾經在全校面前演講的經驗，公開演講似乎是人類的頭號恐懼，那段全程伴隨咳嗽和下肢顫抖的恐怖歷程，一個有趣又令人不想回憶的記憶，但卻又像是只要有過更難堪的曾經，未來踩著那些不如意就好像沒什麼了！更了解事前充分準備的必要性與自信踏實感，紀錄、逐字稿並演練順稿，戰戰兢兢但卻享受那種跨出舒適圈感。
推薦
1) 《安靜，就是力量》寫給內向新鮮人的3個職場建議｜閱讀前哨站
https://readingoutpost.com/quiet-the-power-of-introverts/
https://readingoutpost.com/quiet-the-power-of-introverts/
2) 邁爾斯布里格斯16型人格分析(MBTI)
善於分析問題核心，並能立即完成補救工作。該人格類型適合工程學領域。他們關心具體事物，具有安静、坦率以及誠實的個性。對問題解決的方式充滿自信。
ISTP喜愛用他們的雙眼雙手探索、發現、檢視，並以沉穩地理性及好奇心來了解他們周圍的世界。形象動物代表：貓。
貓型的人基本上好奇心、觀察力很强，所以會很快注意到周圍環境的變化，對環境適應很快。沉著冷靜，雖然有理論上的屈從，但是比起考慮事情，更喜歡不慌不忙地行動。雖看起來很外向，但又被認為是穩重的性格，性格多變。常採取了很多離奇的行動，所以產生問題的情况也比較多，會給人一種周圍人看不懂的印象。 ISTP他們很有競爭力，座右銘是「共生共榮」。他們對於桎梏戒律不屑一顧，並希望他人不干涉他們的個人事務。這些人天生安靜且擅長分析，往往對於工程類的技術領域情有獨鍾，常規俗套很快讓他們不勝其煩，喜歡搞清楚事情的來龍去脈。
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隨著理財資訊的普及，越來越多台灣人不再將資產侷限於台股，而是將視野拓展到國際市場。特別是美國市場，其豐富的理財選擇，讓不少人開始思考將資金配置於海外市場的可能性。
然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
本書首先會說明哪些測驗可以測出我們是內向者還是外向者，或者是位於兩者之間的中性性格者。再來就是針對內向者在職場、人際及社交這三個方面所遇到的問題給出一些建議。最後也會告訴我們內向者如何進一步的自我提升。
你是一個內向者嗎？對於內向，你的解讀是什麼呢？
你會覺得內向者不合群嗎？還是你覺得，內向是一種性格缺陷？
過去我們總認為內向者偏向負面，但內向者也可以很健談、很樂觀。
內向和外向最大的差別在於他們獲取心理能量方式不同。
內向人的特徵為，喜歡獨處、喜歡深度思考、言語表達謹慎、對於外部的刺激容易感到疲累，但並不排斥社交活動。
害羞是一種情感狀態，在社交中容易感到緊張、不安或尷尬。害羞的人對於他人的評價過於敏感、容易擔心自己在別人面前表現不佳而產生焦慮感。這樣的焦慮，會產生迴避與他人互動、退縮等行為。
產生害
例如，外向者喜歡說話，內向者卻喜歡透過文字細細的溝通；外向者喜歡一大群朋友熱熱鬧鬧，內向者只喜歡一兩個好朋友深入的交流。
若將自身的能量形容為電池，外向者充電的方式是約一群朋友去KTV高歌，但這對內向者而言卻是極度消耗能量，只會讓他最後精疲力盡。
外向的人適合做管理，內向的人適合做專業或技術方面的事，真的是這樣嗎？
我們先定義內向與外向的差別，所謂的「外向」其實是比較容易從社交或與人交流中獲得能量的人，他更容易在與人互動的過程中感受到對方的善意跟溫暖，從而得到某種力量的支持
而「內向」的人則是在獨處時更容易獲取能量，他之所以覺得社
在這個喧囂的社交世界裡，內向者常常感到挫折和困惑。他們與外界的互動常被誤解為冷漠或缺乏興趣，然而實際上，內向者可能只是需要更多的時間和空間來表達自己。面對這樣的挑戰，內向者如何社交呢？內向者可以採取一些策略來克服內心的障礙，建立起豐富而有意義的人際關係。
整本書看完，最啟發我的觀察，是這個社會對內向性格的重視與推崇，原來跟科技產業蓬勃發展有很大的關聯：
產業趨勢改變，科技業的影響越來越大，大眾的注意力才慢慢從能言善道的華爾街風格，轉向精簡務實的矽谷風格。
驚覺，很有道理！
近年來有越來越多的「內向學」，慢慢撕下自閉、發展遲緩、亞斯等病理標籤，重
這是一本專門為內向者寫的職場進擊指南，書本封面上寫了：「這本書不是要你變外向」也是這句話讓我決定翻開這本書好好閱讀，因此，如果你也因為內向的個性偶爾感到有點困擾；或是好奇怎麼把內向當成優勢好好發揮；甚至是你是外向的人，但想了解你的內向朋友在想什麼，都很推薦跟我一起閱讀今天的這本書喔
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
本書首先會說明哪些測驗可以測出我們是內向者還是外向者，或者是位於兩者之間的中性性格者。再來就是針對內向者在職場、人際及社交這三個方面所遇到的問題給出一些建議。最後也會告訴我們內向者如何進一步的自我提升。
你是一個內向者嗎？對於內向，你的解讀是什麼呢？
你會覺得內向者不合群嗎？還是你覺得，內向是一種性格缺陷？
過去我們總認為內向者偏向負面，但內向者也可以很健談、很樂觀。
內向和外向最大的差別在於他們獲取心理能量方式不同。
內向人的特徵為，喜歡獨處、喜歡深度思考、言語表達謹慎、對於外部的刺激容易感到疲累，但並不排斥社交活動。
害羞是一種情感狀態，在社交中容易感到緊張、不安或尷尬。害羞的人對於他人的評價過於敏感、容易擔心自己在別人面前表現不佳而產生焦慮感。這樣的焦慮，會產生迴避與他人互動、退縮等行為。
產生害
例如，外向者喜歡說話，內向者卻喜歡透過文字細細的溝通；外向者喜歡一大群朋友熱熱鬧鬧，內向者只喜歡一兩個好朋友深入的交流。
若將自身的能量形容為電池，外向者充電的方式是約一群朋友去KTV高歌，但這對內向者而言卻是極度消耗能量，只會讓他最後精疲力盡。
外向的人適合做管理，內向的人適合做專業或技術方面的事，真的是這樣嗎？
我們先定義內向與外向的差別，所謂的「外向」其實是比較容易從社交或與人交流中獲得能量的人，他更容易在與人互動的過程中感受到對方的善意跟溫暖，從而得到某種力量的支持
而「內向」的人則是在獨處時更容易獲取能量，他之所以覺得社
在這個喧囂的社交世界裡，內向者常常感到挫折和困惑。他們與外界的互動常被誤解為冷漠或缺乏興趣，然而實際上，內向者可能只是需要更多的時間和空間來表達自己。面對這樣的挑戰，內向者如何社交呢？內向者可以採取一些策略來克服內心的障礙，建立起豐富而有意義的人際關係。
整本書看完，最啟發我的觀察，是這個社會對內向性格的重視與推崇，原來跟科技產業蓬勃發展有很大的關聯：
產業趨勢改變，科技業的影響越來越大，大眾的注意力才慢慢從能言善道的華爾街風格，轉向精簡務實的矽谷風格。
驚覺，很有道理！
近年來有越來越多的「內向學」，慢慢撕下自閉、發展遲緩、亞斯等病理標籤，重
這是一本專門為內向者寫的職場進擊指南，書本封面上寫了：「這本書不是要你變外向」也是這句話讓我決定翻開這本書好好閱讀，因此，如果你也因為內向的個性偶爾感到有點困擾；或是好奇怎麼把內向當成優勢好好發揮；甚至是你是外向的人，但想了解你的內向朋友在想什麼，都很推薦跟我一起閱讀今天的這本書喔