2022-04-17|閱讀時間 ‧ 約 6 分鐘

閱讀心得 | 助人改變

概述

本書介紹的是幫助別人的「同理心教練法」,從此教練法的好處開始說起,並詳細說明如何透過「同理心教練法」來幫助別人尋求他們的夢想。此外,也提出了許多令人可以自我反思的想法及實作幫助讀者自我覺察。

在本書中得到的收獲及成長

  • 了解「同理心教練法」帶來的好處及如何操作。
  • 了解「同理心教練法」與「追求服從教練法」的差異所在。
  • 如何反思日常的自己是如何受到生活環境(人、事、物)的影響以及這些影響造成的後果。

探討點

聲明:以下論述基點為本人閱讀書籍後的理解,有可能並非作者要表達的原意。
其實我想將這本書理解為如何指導別人的書,因為「教練」這個詞彙在讀到本書前我沒有聽到過這個詞彙是如此使用的,對我來說指導可能更為貼切。本書的中心思想就是要推廣「同理心教練法」,因為這個教練法能夠幫助別人尋夢,讓改變能夠更持久。這個方向我也是認同的,以我自身經驗來說,也是自我有察覺,才會想要做改變。本書主要的觀點就是如何去幫助別人覺察,所以書名會叫「助人改變」。書中每一個章節都會有章節總結、思考與對話指南,我認為此部分對於自我覺察也是有裨益的。以下就個人受影響較深的部位來作探討:
負向情緒吸子與正向情緒吸子需要互相平衡
其實對於這兩個專有名詞,個人對詳細意義並不是很確定,我個人是將他們理解為這樣的:能夠引發人正向情緒的(諸如快樂、高興、積極…),就是正向情緒吸子;而引發人負向情緒的(諸如恐懼、厭煩、害怕…),就是負向情緒吸子。我先前的觀念是,只要有正向情緒就好,儘量不要有負向的情緒出現,這種想法其實現在看來有點矯枉過正,若是只有正向情緒,容易陷入過度樂觀的情境,會對所有事情都不在乎,因為總是有辦法解決的。當然這樣想並沒有錯,但將關注點提升至何時解決以及使用什麼方法解決,只有正向情緒並不是一個很好的做法。
書中有說明,正向情緒會與發散的想法做關聯,雖然可以接受新資訊,但卻缺少了聚焦與集中,因此過度樂觀反而無法將目標關注到真正需要關注解決的地方。而負向情緒吸子引發的效果則可以側重在聚焦以及解決問題,所以適當的負向情緒吸子可以幫助聚焦問題,而正向情緒吸子則可以對問題懷抱開放性的學習去找出較好的解答。這算是一個比較理想的狀況,我比對了一下我自身運動習慣的經驗,其實也是與其符合的。在一開始我是發現身體健康狀況不太好,日常生活有些困難,此時引發了我的負向情緒吸子,讓我聚焦到我需要增加肌肉,讓我發現我當前的生活習慣是會造成不良影響的,經過一段時間,我也在運動中找到樂趣,正向情緒吸子被引動,讓我可以堅持下去。
如果沒有啟動正向情緒吸子,我只想要解決肌少的狀況,那麼在日常生活沒有問題後,我可能就會停止運動(因為問題已經解決)。因為我只想要解決肌少的問題,而沒有尋求長久的改變。「同理心教練法」會是一個一直持續改變追求的過程,而不是目標達到就沒動力了,這正是同理心教練法值得推廣的精隨所在。
正向情緒吸子與負向情緒吸子都非常重要,需要平衡,書中有提到一個負向情緒吸子需要二至五個正向情緒吸子來配合。我這邊自我的理解會是負向情緒吸子可以幫助我們發現問題,將問題聚焦,但是一旦聚焦後,就要馬上切回正向模式,畢竟負向模式久了也會造成壓力對身體心理造成損傷。
如何幫助別人覺察夢想
書中有幾個魔法問句及範例,個人是覺得還蠻有意思的,我認為最容易讓人幻想理想生活的問題就是「中了大樂透後,你的生活會變得怎麼樣?」這個事情我也常常幻想,的確可以描繪出排除金錢壓力後你想要過的生活,但是難點在於,我所幻想的理想生活並沒有工作這一項,我要如何去朝這個目標邁進?所以對於資本不夠雄厚的我,想要去追夢還是挺困難的一件事情。畢竟我還是沒有這個勇氣去脫離舒適圈來面對未知的未來,現實上還是有很多問題需要考量的。
除了上述排除金錢壓力的覺察法外,本書還有提供許多值得關注的品質(像是財富、健康、家庭、創意、自由、規則…等等項目),透過排除法來發掘對自身重要的事物;或是想像十年之後的自己要過什麼樣的生活?成為怎麼樣的人?

推薦給以下人群

  • 想要幫助別人尋夢的人。
  • 上位者(家長、教師、主管)。
  • 想要更加了解自己的人。

閱讀過程心得

對於我的閱讀過程心得有興趣的人,可以透過以下連結觀看我的每日閱讀筆記記錄喔!

結尾

感謝各位讀者的閱讀,雖然之前已經有閱讀過一些心理或是領導方面的書籍,單此書還是有給我不錯的啟發,如果你也有對於如何指點、教練別人有所疑問或心得,歡迎留言或來信跟我一起討論分享喔!
作者: 理查‧博雅吉斯(Richard E. Boyatzis), 梅爾文‧史密斯(Melvin L. Smith), 艾倫‧凡伍思坦(Ellen Van Oosten)出版社:經濟新潮社出版日期:2020/12/03
作者: 理查‧博雅吉斯(Richard E. Boyatzis), 梅爾文‧史密斯(Melvin L. Smith), 艾倫‧凡伍思坦(Ellen Van Oosten) 出版社:經濟新潮社 出版日期:2020/12/03
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