走動
閱讀時間約 1 分鐘
走...動...趕走了焦慮;
心被焦慮佔住了,
不顧天陰會下雨,
我還是想用熟悉可控制的肢體動作來轉換心情,
走在安全熟悉的路線讓心安住在腳的運動,
心裡不斷複誦:謝謝你/對不起/請原諒我/我愛你;
我讓焦慮浮現也接住它,
並看著它也用祝福轉換它,
然後隨著身體的運動心也變動了,
焦慮隨著汗水排出體外;
走了半個多小時覺得心舒服了就回家,
回到家換下濕透的衣物後,
在進入日常的定課讓自己重新拿回主導權;
禮拜定課完成後,
跟孩子聊天,
知道了她未來幾周的行程,
了解了她對防疫的措施,
釋懷了稍早的擔心;
再讀一次下午的情緒書寫,
感謝自己有勇氣面對焦慮,
感謝我找到了改善焦慮的方法,
也感謝自己願意出門,
走...動...找回了安定...
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已經連著好多天下午，我都直接出門走一走步道，運動不但可以消耗我的體力，更可以讓浮動的心穩定，不那麼躁動。
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趁著沒有雨的空檔，想讓身體動一動。找了一個挑戰性較低的步道，開始不管不顧地往前邁進。
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焦慮，像是一隻無形的手，常常在我們最不經意的時候緊緊抓住我們。然而，您是否知道，散步一小段路的時間，就能讓這隻無形的手鬆開，讓我們重新呼吸到自由的空氣？今天，我們來聊聊如何在散步一小段路的時間內，通過簡單的步驟，舒緩我們的焦慮。
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焦慮是我們演化的一個重要工具，運用這種緊張的生理反應來迴避危險，是對生存至關重要的技能。本文分享了兩種強大的科學有效工具，包括呼吸法和運動，可以幫助減輕焦慮帶來的緊張感。建議在辦公室試著到周圍走一圈，或者到倉庫中找些便利貼；在家工作時，播放兩首最喜歡的歌跳舞。所有這些可能性都將有助於降低焦慮水平。
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