[閱讀週記]與焦慮和解：克服過度完美主義、拖延症、害怕批評，從自我檢測中找回生活平衡的實用指南-Alice Boyes

• 焦慮

出版日期: 2019

原文書名:The Anxiety Toolkit

• 找出自己渴望的事情可以忽略焦慮
• 因為焦慮而停止嘗試會對事情更糟
• 理解到他人的行事動機通常我們無法得知
• 透過即時察覺焦慮，探詢焦慮的原因，以及提出其他的選項
• 留意自己是否過度堅持保持
• 別等到筋疲力盡才停止
• 交出控制權
• 精簡注意力
• 培養認為所有事情都可以透過學習而有所進步的成長心態，而避免維持在認為每個人的能力都是天生註定的固定心態

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