用靜心冥想強化專注力 提升自我覺察

今天週日，是新的一週的開始！下週就要面對期末考然後放暑假了！先前分享過考前的準備，有建議在開始讀書前，先靜心冥想1-3分鐘，把專注力抓回來，不知道有同學試過嗎？

不只在念書前可以強化專注力，對於面對考題的慌亂感也會很有幫助，平時有練習的話，需要時就能派上用場~

這年頭情緒的課題愈來愈受到重視，如果平常有規律練習靜心冥想，還能改變大腦，強化自我覺察，更不容易被情緒牽引。爸爸媽媽也可以跟孩子一起靜心。

靜心冥想不是很困難或複雜的技術，簡單來說，就是"專注地放鬆"。今天簡單分享幾個靜心冥想的指導，給大家參考~