【探索日記】新習慣帶給我的改變

最近有了寫作與散步的習慣。

我一開始挺擔心，當我寫完所有我封存的點子時，我會再也寫不出新文章。即將寫完我的點子時，我就因此壓力過大，停筆了好一陣子。但其實那時並不是沒素材了，只是我受不了即將沒有素材的壓力。有趣的是，當我真的寫完素材後，反而比較輕鬆，而且更能有效練習到寫作，培養出持續寫作的習慣。

我覺得寫作有很多好處。首先，寫作讓我練習輸出我的想法，看到自己的想法在白紙黑字上，有股莫名的快感與清爽的感覺，好像把腦袋的東西都倒出來整理一遍，順便清理一下。再來，我學著篩選我寫出來的東西，分辨什麼是對我的讀者有用的資訊，什麼寫太多會無聊。我時常反覆閱讀我先前寫的文章，每次看到有哪裡做得不太好，寫下一篇文章時就嘗試改善。這樣來回練習，我感受到自己比較懂得表達了，不論是篩選素材或是選詞。先前說過我很不擅長用文字表達，現在我變得有自信許多。:)

我猜想以前我無法堅持寫作，可能是我都是寫給自己看，並沒有動力想要做得更好。現在每周寫一篇文章，已經是像是我本來就會做的事一樣。

為了健康，為了不再總是坐在辦公桌前，我們想到了唯一一個我們在山上可以做的運動，散步！只是因為交通不方便，出門的時間早，所以散步的時間，會更早。由於我是個賴床鬼，每每都要拖拖拉拉很久才瞇著眼睛出門。一開始要跟上老公每天散步真的不是件容易的事情，開始時曾經死撐堅持一個月（每次都臭臉），之後就放棄了好久。最近因為夏日的太陽很早就升起了，可能是因為這樣，生理時鐘稍微被調前，起床變得沒這麼痛苦，我便又開始了散步。我感受到心情上有明顯的差異，有散步的那天，比較不容易不安。我看了《零壓力終極大全》這本書後才知道，這有科學根據的！血清素是褪黑激素生成的原料，當血清素有被正常生產時，晚上褪黑激素分泌的狀況也會變好，幫助熟睡。一個睡眠充足的人，比較能夠對抗壓力。沐浴晨光與做節奏性運動可以幫助人重設生理時鐘，讓交感神經主掌身體，製造血清素。也就是說，晨間散步可以讓我們更有活力的開啟一天，晚上睡得更好。一起來散步起來！大概十點前，走個15到30分鐘。也不要走太累，對於血清素的生成會有反效果。

親身嘗試，覺得這兩個習慣值得一試！推推！

感謝您的閱讀 :)