2022-07-18|閱讀時間 ‧ 約 2 分鐘

靜心日記

昨晚吃完晚餐後突然一陣愈來愈急的胃痛，

聯合稍早開始的腹腔疼痛一發不可收拾，

閉上眼手握拳微發抖，

吃了藥跟益生菌效果沒那麼快，

痛極的時候想著是否要叫救護車，

但心裡清楚大概不是大毛病，

不想去增加醫護人員的負擔。

但那麼痛，心裡還是會害怕，

害怕漸漸加劇成恐慌，

痛愈發痛。

「既然什麼都不能做，那就來觀呼吸吧」，

閉著眼睛開始專注一吸一吐，

不去管張牙舞爪的痛感，

反正我也無法控制它；

慢慢的，

原本翻騰的疼痛發現了規律的呼吸，

受到吸吐的吸引，

收斂了狂放的手爪，

漸漸收回⋯收回⋯，

一直到只剩下呼吸而已。

可以起身做事了。

睡覺前按摩疼痛的地方跟早上起來靜心時，

可以很清楚身體裡的痛源沒有消失，

但是不再翻騰亂竄。

不是要說觀呼吸或靜心治百病，

該就醫還是得去；

只是束手無策的時候知道自己還有呼吸，

就可以慢慢恢復心裡的平靜，

痛，而不苦，如此甚好。

今天的靜心感覺呼吸沒有昨天順，

觀察到肩膀內縮所以氣都卡在喉頭下不去，

自然而然轉動一下肩膀再向外張開，

挺胸，感覺開闊，

發現腰部要墊個腰墊比較好，

避免造成負擔。

呼吸一直都是比較淺的，

大概就是到達胸腔的位置，

但一開始總是急促不順，

有種強烈的抗拒感；

到靜下來的時候則變成溫柔的撫慰，

淺淺薄薄的，舒服的呼吸。

中途產生了「結束吧」的念頭，

卻又想要繼續靜下去，

這樣的衝突反映在身體上便是肩膀以上的毛細孔都張開，

忍不住微笑想著：

「生氣了啊？好的好的」，

然後毛細孔就縮回去了，

好像有人知道自己不舒服就安心那樣，

不再引起注意了。

再坐一下便倒數10個呼吸，

結束今天的練習。

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