EP.8 被手機綁架的人生該如何改善?

你有算過一天當中花多少時間在看Line的訊息、看FBIG限時動態、看YT的影片、追NETFLIX、DISNEY的劇?研究證實現代人的專注力越來越短，平均留在一篇訊息上的時間不超過15秒，如果沒有興趣就會滑開，但當我們手機自動跳出平均一天使用手機時間的訊息，才驚覺有長達6至8小時(逐步增加中)，我一天到底看了多少人的15秒來消磨我的人生。

有好一陣子我的手機跳出使用時間，每天都是高達11~12小時左右，也就是說扣掉我睡覺的時間，其餘的我幾乎都在用手機，我是個不折不扣的手機重度成癮患者。我不愛打手遊，最常使用的APP就是YT、PODCAST、SPOTIFY、FBIG，除此之外就是些工作的軟體，常常外出工作的我也會邊開音樂或聽有聲書，所以也難怪我的使用時間會如此長；有時候在和別人聊天談事情時，我也會不時地看看手機，深怕漏掉回復什麼重要訊息。我常跟我朋友開玩笑說，錢包、鑰匙什麼都可以不見，我的手機不能不見。

真的好可惜，雖然我的手機多半是拿來工作跟學習，但是我估算過一天還是有2至3小時是在看廢片、看廢文消磨時間，總是會想放鬆自己一下啊；如果你也有跟我一樣的症狀，或許可以聽聽看我的改善方式:

一、定時定量

世界沒有你也可以正常運轉，工作該回復訊息或是看MAIL的時間都會有一定的慣性，別把忘記回復訊息當成是用手機的藉口，我們設定好一天當中回復訊息的時間和區間，會發現事情不只事半功倍，你也多出了很多時間。

二、刪掉APP關閉提醒

專家說過，當我們被打斷注意力時，通常要花五分鐘才能完全回復當時的專注，每當某個APP跳出的提醒跑馬燈(最常見的就是新聞和蝦皮)，都是小編無所不用其擊寫出的聳動標題，目的就是要吸引你的目光開始使用他們。我後來的作法是將我的手機大掃除，除了刪掉不常使用的APP、也關閉了常用APP的提醒，這讓我做事更加專注、仔細，重點是我慢慢懂得看人眼睛說話，而不是看著手機。

三、我有我的人生要過

其實不管在使用哪個APP，大部分我們不是在看別人分享自己的生活，就是在看別人拍出的虛擬生活(連續劇)，充滿羨慕忌妒恨，我老婆看劇時最常講的一句話:

你看人家多浪漫!我們不斷的在腦補、update人家的人生幹嘛?我難道不能創造屬於我自己的嗎?這裡不是要教你去拍YT或是自媒體，而是我們花費我們人生的寶貴時間在看別人的人生不是有點可惜嗎?為什麼選擇當別人的觀眾，而不當自己人生的主角。

手機感覺不到外面的空氣、人與人的距離、家人之間的溫暖，這是我們必須面對的眼球經濟時代，一般人隨波逐流、成功的人任其自流走在自己的道路。

花落盛開、蝴蝶自來

你若精彩、天自安排。