米雅書單-你發生過什麼事

米雅推薦書名: 你發生過什麼事  What Happened to You?

作者: 作者: 歐普拉．溫芙蕾、布魯斯．D．培理

譯者: 康學慧

出版日期: 2022/03/04

出版社：悅知文化

「創傷如何影響大腦與行為以及我們能如何療癒自己」 全書以【對話&經歷故事】呈現【科學】角度的【創傷大腦】如何運作 作者用極為淺顯易懂的圖表搭配相關個案歷程輔助說明 讓我們從故事中明白原來受到創傷的人們 大腦有些區域是無法正常運作的

有沒有想過為什麼沒來由的就不喜歡某種氣味或聲音? 有的人從沒得罪過自己 但我就是對他充滿敵意且無法控制? 有可能是你的【觸發信號】被踩到了 米雅的開關是【吵架聲】任何人在爭執 即使與我無關 我就會變得緊張焦慮情緒化 沒有思考能力 也聽不進他人的話語 原因是我身體的【壓力反應系統】因為小時候長期處在很難預期掌控的狀態下 所以對 「爭吵信號」【過度敏感】

這本書非常適合 諮詢師、育兒、家人或自己需要療癒 的人兒閱讀 我們將透過作者精巧的編排一一領略 「創傷是什麼?、如何陪伴?、創傷和生理健康的關係、如何能療癒自己?、創傷後智慧怎麼來?」 我們總認為嬰幼兒沒有記憶 其實不是這樣的 他們腦部正如宇宙大爆炸的那一刻飛快成長 他們正以【感官】體驗、建構身處的世界觀 就像嬰兒無法接受太多不熟悉的人輪流抱他 他會嚎啕大哭 因為那不是他認識的世界 氣味、聲音、感覺一直改變 最終啟動他的壓力反應系統 (不是長時間都這樣不用擔心) 若成人有精神問題 一定要【回溯童年】去探求 他曾經發生過什麼事 並非急著診斷 他有什麼病(治標不治本)

書中提到 前6個月回應照顧得宜 但後面遭受創傷的復原力 前6個月遭受創傷 後面回應照顧得宜的復原力

★大腦反應系統下到上大致分為 腦幹(基本生命現象)、間腦(生存行為)、邊緣系統(情緒)、皮質(最聰明的地方) 為了活命遇到危機 大腦會把上層關閉 專注於下層以維持生命 而判斷事件危機的基準 主要就建構於童年 童年發生的所有事件 在未來都會成為每個事件的模板 就好像 我們第一印象的概念 最初對一個人的印象若很差 後面對方需要付出很多努力才能轉換過來 大腦最一開始判斷的事件若嚴重危及生命 未來即使已經沒事了 他還是會習慣以最重大的反應來保護我們 所以多數老兵都無法正常生活 因為一點聲響就要提高警覺

幸運的是 大腦的創造力&可塑性極強 經過理解發生過什麼事 就足夠慢慢轉化大腦的運行軌道 【人際社交群體】的關愛陪伴佔舉足輕重的地位 也可以說每個人都應該要有歸屬感 有個屬於自己的團體朋友 比起可預期的音樂節奏 可以幫助給予大腦更適度的調節 如同作者深入毛利部落的體驗 一個部落約100人 正是一個人一生所需的所有社交連結 這就是為什麼現代人出門一整天會感覺疲憊不堪 因為我們的大腦不停接收到陌生訊息 一直在高度警覺辨識狀態 自然部落除了充滿長老祖靈智慧 還有族人團結的力量及歌舞 給了人維持身心靈健康所需要的一切依歸

這套系統也解釋了【心理狀態如何影響身理健康】  書中提到有位糖尿病患者住院期間 血糖無論怎麼都控制不下來  作者提議將病房移至較安靜的位置 最後真的就這樣奏效了 原來患者聽到救護車鳴笛聲會觸發壓力反應 造成腎上腺素分泌 血糖因此居高不下 這與患者過往的經驗有關

另一層面是關於身心健康的相互影響 我們總是很納悶 「為什麼曾遭受虐待的孩童 會偏向於與同樣有虐待傾向的人交往?」前面提到人類的世界觀是在嬰幼兒時期就開始築構的 而這樣的孩子 他所【熟悉、認識】的世界觀就是被虐待 因此他會下意識地尋找相同的模式 自己才有【安全感】 少了這層次的認知和專業人員的引導陪伴 他們就會很難走向舒服光明的生活 簡單來說他們的舒適圈=家暴 要踏出來跟我們要經歷重重挑戰一樣困難

理解自己創傷的發生 全然接受當時的背景因素 只是這樣就能啟動療癒 進而形成創傷後智慧 觸動他人的療癒系統 『療癒只能發生在自己本身 我們無法療癒任何人』 『對方無法給自己的東西 他同樣無法給予別人 而我們也給不了他』 童年雖至關重要 但不是完全不可逆 父母或許也缺少了某樣東西 才決定在他們的選擇中找個最佳的選項給我們 從我們自己開始做起 理解這一切事情的發生 絕對能翻轉所謂的家族命運 米雅也一直都在持續努力中 期盼跟大家一起成長出療癒的智慧

這本書的重點真的很多 應該說此書=這個世代的重點 推薦給每個人 閱讀後也許會對自己的平凡人生多幾分景仰 也希望更多育兒者能瞭解熟悉的愛、陪伴、回應與照顧對正在築起世界觀的大腦有多重要 從小小的自己開始做起 多多反思 我們所遇見的每個人【你發生過什麼事】 我相信我們的社會氛圍就能多幾分愛、多點良善

Hello♡我是Mia米雅 是幸福嚮導&手作、文字創作者

幫助大家啟動心中溫暖幸福的能力,活出靈魂的真實樣貌

願你的生活充滿愛的能量 美好而自在

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