【4+2R #02 事前的準備】

　　書送到的那天，迫不及待地開始翻閱。 　　但，看書速度一向超快的我，才看了第一頁，真正遇到難關。

　　書籍比我以為的要艱深許多，太多的研究、太多的專有名詞。以至於花了好幾天，才勉強讀了三個章節。弄了半天還在認識基礎知識，根本還沒到「怎麼實行」這件事。

　　當然有點訝異，但粗略的讀了之後，也確實讓我對很多東西有了新的認知，不能說毫無收穫就是了。 　　本著既然要施行，就一定要弄懂再做的想法，我決定停下來，從頭好好地再讀一次，同時因為也大概知道開始之前還有一些東西要準備，所以也就不急著馬上開始，一邊添購需要的東西，一邊耐心的好好讀書吧。

　　我很認真地唸著書，一邊查著相關知識、作筆記，連部分醫學名詞都認真的查詢，相關的、看得懂的期刊也盡可能的閱讀著，這真的是我這輩子最認真閱讀減重知識的時候了(是說以前也從來沒有關心過減重就是了)。

　　因為我沒有去看門診(聽說看門診很貴)，詢問過後，好姊妹也沒有去門診，自己實踐也能瘦十公斤，所以我就更加確定(也安心)的決定自己來。

　　事前的準備包含優質的蛋白粉，我挑了myprotein的乳清蛋白以及同品牌的大豆分離蛋白各一公斤，因為我家老公也決定跟我一起實行，所以想說一公斤裝的應該夠我們兩個喝沒問題。 　　而且還特別挑了原味的。 　　當然，我其實對這個部分有點擔心，因為我其實非常排斥奶粉味，任何用奶粉製作的東西，我通常都不愛，加上從來沒有喝過蛋白粉，不知道味道怎麼樣，很怕自己會喝不下去。 　　但，怎麼辦呢？還是得做啊！

　　再來還得準備搖搖杯，不然怎麼泡蛋白粉呢？

　　我買了一款同時有刻度的搖搖杯，之後除了喝蛋白粉，也可以用來計算自己喝的水量，畢竟，按照書裡說的，每天要喝的水可是前所未有的大量啊！ 　　對於一個很少喝水的飲料人來說，其實也確實有點擔心，不知道自己能不能順利完成。

　　另外，因為第一階段只能喝流質的蛋白粉，所以也必須透過保健品來補充其他人體必需的營養，因此也特別挑了一些自己會需要的營養補充品，包含可以加在水中，添加一點不同味道，以達到增加喝水量的發泡錠。

　　包含等宅配商品到貨，以及把書好好地再讀幾遍，加上後面剛好碰到生理期報到，因為自己身體比較虛弱，老公怕我撐不住R1的純流質飲食，因此建議把原本打算在8/1就開始實施的R飲食，再往後挪幾天，最後大概準備期總共花了我大約兩周左右的時間。

　　因為有點擔心R1會有嚴重的戒斷症狀，所以在這兩周左右的「準備期」中，我們自己先按照飲食的原理進行初步的適應，希望能在正式進入4+2R的過程能夠更順利～