【4+2R #05 R2:D1~D10 新體重計】

　　準備進入R2之前，突然發現我家裡的體重計不符需求！(登愣！) 　　R２的重點在減脂，要確定減的主要是脂肪，而不是肌肉，所以除了測定體脂率外，骨骼肌率也應該要稍加留意(R3進入增肌需求也會需要)，不然萬一肌肉掉的比脂肪快，不就弄錯重點，整個歪樓？！ 　　新的體脂計在R2的第二天晚上送達，我們很快地拆開來試一下，設定完個人資料後，量了一下，然後，又被上面新出現的數值重擊了一下。 　　我的身體年齡，竟然比實際年齡，大了十歲．．．

　　好吧好吧，把碎掉的心掃一掃，當初不就是為了健康才下定決心好好努力的嗎？反正自己就是不健康的狀況，好好地調整自己吧，這麼告訴自己。

　　從R2的第一天到第十天，我們每天都吃得很簡單，但盡可能也把食物弄得好吃，畢竟要是太辛苦，那就很難維持，很難長久吧。

　　R2的第一天，早上依然只喝了蛋白，我還是希望可以小心一點，維持的久一點、穩定一點，不希望太過急躁而影響自己的心志。 　　中午老公從分店下班，來跟我碰頭，順便帶了無糖高纖豆漿跟一顆茶葉蛋。

　　我要說，這顆茶葉蛋是我吃過最好吃的人類食物！！ 　　R1了三天，第四天終於可以吃流質以外的東西，心裡的感動實在很難描述，就像是走在酷熱的沙漠中，三天三夜後終於看到地上有一壺冰水一樣！ 　　好，我浮誇了～ 　　總之，那顆蛋我們兩個吃得小心翼翼，慢慢的、慢慢地享受著它，真的好好ㄘ！！(興奮到口齒不清)

　　接下來到R2 Day 10，早上大概都是烤蔬菜加一點胡椒、加一點鹽，偶爾改加一點醬油或辣椒。 　　中午就是豆漿加茶葉蛋，晚上才自己煮。烹調都以深色蔬菜為主，輔以豆腐跟菇類，再用蔥薑蒜提味。 　　其實可以吃的蔬菜頗多，沒有想像中單調。 　　烹調方式也很多種，烤、乾煎、清炒(我後期有加一點點的橄欖油)、蒸、滷......，我們也是吃得很開心啦～～

　　開始R之後，其中幾項好處是餐費大大降低，備餐也變得很方便，而且經過前面三天的R1，食量真的變得很小，加上餐前一定會喝蛋白，也同時提升了飽足感。

　　以我自己來說，我的作息突然變的正常很多，大概因為沒有在睡前進食那麼多的關係，早上比較容易起床，不太貪睡，上午也變得精神很好，工作前不太需要腦袋的暖機時間，身體也覺得沒有那麼沉重了。

　　這十天體重還是有增有減，雖然體重只掉了0.3公斤，但體脂肪卻掉了2.6個百分點，果然是進入燃脂狀態了吧～呵呵～

　　我們製作了表格，貼在冰箱上，每天測量完，就填寫上去，常常回頭看一下最初的體重，激勵一下自己，同時也告訴自己，我絕對不要再回去了！