如果形容空瑜是種療癒，那空環就是一種釋放

上了兩次的空中瑜珈課程，兩次都是不同老師的課，第二次上課的小犬老師，有另外開空中環的課，那時候有詢問過老師及同學，兩者的差異以及難度，畢竟我才剛接觸空瑜，都還沒有很熟悉在空中的感覺，看空環上課的影片紀錄，感覺很困難。不過那時候老師的說明是，空瑜是比較緩和，如果以一般運動狀況來說，就很剛好，但空環算是一種挑戰自己的訓練，相對也比較吃臂力，以及過程中會有各種瘀青或疼痛。其實聽完後，我是覺得自己耐痛程度算滿高的，也算是有點力氣，而且聽到有點挑戰性，就會有股動力想要試試，但因為上課時間，我沒有辦法配合，所以就想說以空瑜為主就好。

沒想到再下一週上課，因為調課關係，原本時段的空瑜就換成空環，我也無預警的就去上了，連要準備襪子都沒有注意到，去了才知道要穿襪子，腳比較不會這麼痛，但也沒辦法就直接上了吧！

一開始的暖身，有點小律動的拉筋還有開髖訓練，我還滿喜歡這樣小小活潑的開場，後來開始主動作的時候，就是一連串記不起來的各種障礙。每次看老師做第一個到第二個動作好像還行，再慢慢往後第三、四個到串聯起來，真的是看完就傻眼，完全記不起來耶！其實空瑜也會遇到這個問題，當看完示範後，能夠記得前面幾個就不錯了，有時候是好不容易做到了後半段，然後把前半段也忘記了。

第一次的空中環課程，真的就是在各種忘記，需要老師在一旁協助的狀況下，一個一個的完成所有動作，其實都還算有做到動作，但就是串不起來，好像會有一種不知道手腳的位子該怎麼變換的感覺，更不用說是要轉動了！看著同學們可以順利完成動作，甚至轉動環做完，真是地深感佩服，也興起我想再次挑戰的動力，但因為上課時間的關係，可能也是要在找機會了，但內心就是會有股蠢蠢欲動。

雖然說在忘記動作的狀態下，結束了第一堂的空環課程，而且因為我沒穿襪子，有好幾個動作是腳背掛在環上翻轉，在過程中其實沒有感覺很痛，上完課其實也不會，是隔天才發現，我的腳背、膝蓋後側、小腿還有後背，有超多的瘀青，伴隨全身痠痛，而且是連續好幾天還無法完全復原的那種。

我已經很久沒有這種運動後深層的肌肉痠痛感覺了，可能常常有在練習墊上瑜珈，所以空中瑜珈的課程，好像也不會這麼有感，反倒是空瑜上完覺得很舒服，有獲得某種療癒的感覺，但空中環是可以大大的釋放我的體力和力氣，我非常享受在這種肌肉痠痛的狀態中，好像是一種存在的證明。像是你的身體在告訴你，你很認真也很努力地做了這件事情，雖然過程沒有很完美，但你盡力去做到目前可以完成的狀態，是真真實實當下的自己做到的。

上完這堂空中環，也是我接觸空中課程的第三週，好像慢慢地可以習慣在空中的感覺，也因為這陣子的行程很繁忙，所以自主墊上的練習沒有辦法持續每一天，但每週的空中課程，算是讓我維持著有運動的狀態，如果真的太忙，我還是盡量一天有個5-10分鐘的墊上練習。

之前有跟朋友聊過關於練習的時間長短，前陣子疫情期間大部分時間都在家裡的時候，每天都可以有至少30分鐘的練習時間，一週會挑一天練習超過60分鐘，但後來慢慢恢復正常工作模式，真的是沒有太多的時間。那我思考的是，如果說運動時間會造成心理壓力，好像也沒有真的很健康，但如果沒有持續，好像也不是很有效益，因此最後我都告訴自己，一天即使只有拉拉筋動一動，也許5-10分鐘也沒關係，就是讓身體動一動，有訓練、有放鬆，也不至於完全的停下來，我覺得這樣的狀態很彈性，對於心裡也不造成過多壓力，又可以讓身體維持在一個還不錯的狀態中，是我目前嘗試後，最符合自己的運動模式。

那也許每個人的狀態不同，找到適合自己運動的方式很重要，那如何持之以恆更重要，而寫下這些文字是我自己的紀錄和分享，謝謝大家願意閱讀完這篇文章，如果您也有不錯的運動方式，也歡迎留言跟我聊聊喔！希望大家都可以一起動一動，讓身心靈都可以越來越好，我也會繼續努力練習和紀錄的。

謝謝您願意閱讀完這篇文章，如果大家對這部分的文章有興趣，我會繼續寫下去的。

“關於小時候學舞” 〈身體的記憶力很強，有時候感覺比腦袋還要深遠〉

“關於如何開始接觸瑜珈” 〈 開始懂得享受肌肉痠痛的感覺〉

“關於墊上瑜珈的練習紀錄”〈重新開啟"身心靈的練習"〉

“關於開啟空中課程的練習”〈在懸空狀態更可以感覺的到自己〉

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