[瘦身路] #01 減肥經驗整理part1

我的瘦身史

簡單來說，我就是那種說自己「從小胖到大，呼吸喝水也會胖」的人之一。

有記憶開始就是肥的。國小畢業就60幾公斤，一路胖到大，沒有低於60kg過，連看紫微斗數的老師都說我命盤顯示就是會減肥失敗。(?)

嘗試過各種減肥法，最成功有兩次。 一次是32歲時從產後96公斤(體脂38%)瘦到72公斤(體脂32.9%)，瘦了24kg(其中脂肪12.8kg)，使用的是嘉康利的產品以及些許的居家運動。

之後因為疫情及壓力和身體狀況的關係復胖到89KG。T__T

36歲(今年)時4月到8月，從89KG(40%)瘦到73KG(36%)，這次11KG中8KG是脂肪，透過4+2R代謝飲食法，無運動，但是光靠飲食降低的脂肪比有7成。

縱使我不是減到50公斤的成功案例，但我還是想先把各種產品和執行的原理用自己的方式整理下來。至少我在這些過程中都沒有不舒適感，也有減少體脂，算是健康的瘦身(吧)。這些瘦身法都有雷同的點，那部份我想就是健康變瘦的關鍵。

我嘗試過「直銷蛋白粉」、「168斷食」、「211餐盤法」、及近期的「4+2R飲食法」。我也非專業，就想到什麼說什麼吧。

###以下是個人經驗以及理解，純分享，只代表本人立場。###

減肥只是變健康的過程中的副產品，吃的健康自然瘦

補充足量蛋白質是維持健康的第一步

直銷產品「蛋白粉配營養補充品」

消耗完肝醣才輪到消耗脂肪

168斷食

不要相信短期瘦身的見證