快樂賀爾蒙-血清素

上個週末我終於展開我的首次露營， 但我深深的有感受到，遠離日常繁忙的重要。

在山上短短的兩天一夜，外加訊號很差（手機只剩下拍照功能） 整個專注力就會放在當下。 沒錯，就是當下。

孩子認真地追趕跑跳碰、爸媽認真的感受山林之間的美麗風景， 認真看一下這些飛蟲是何方神聖，特別喜歡親近人類還是食物？ 還有好友們間的聊天，這兩天用到最多的肌肉之一就是嘴邊

這些親近山林的時刻，我真的有覺得被充到電的感覺。 一直到下山我還眷戀著這份美麗的感受，也有想要入坑露營裝備的感覺：Ｐ

還記得上週自己卡住的感覺，那是一種努力很久也沒力的感受。 有時候我們好像也會這樣，越是想要努力，專注， 就越是沒辦法達到自己的想要做的， 然後就不快樂，悶在自己的小天地裡。

我真心推薦，出去玩，去流汗，去做些不曾做的事，去找尋一些血清素。

關於血清素的傳說，網路上有很多，

包含血清素可以維持腸道功能、穩定情緒、幫助睡眠、影響免疫系統、促進傷口癒合、保護大腦...作用，而提高血清素也有很多方法，包含曬太陽、看醫生、運動、按摩、以及多攝取富含鐵、維生素B2和B6的食物，都含有色胺酸，像是奶類製品、堅果類、雞肉、雞蛋、鮭魚、香蕉、深色蔬菜等。

或是你也可以選擇幫助血清素分泌的精油， 今天我想推薦給你的是佛手柑與薰衣草。

佛手柑精油：佛手柑的代表成分是乙酸沉香酯，讓它除了有柑橘氣味，還帶有清淡花香，使佛手柑的香氣比起其他柑橘類精油更「貼近人心」，除了有助放鬆情緒，也能提振心情。被公認為是應對沮喪低落情緒第一名的舒壓精油，能帶來滿滿的正面能量！

真正薰衣草精油：薰衣草是芳香療法中最著名的精油之一，包含對身體和心靈的鎮靜作用及減輕焦慮的能力而備受推崇。清新的氣味能安眠、緩和情緒憤怒、幫助情緒上與精神疲憊回到和諧安定的安全感。 延伸收聽：薰衣草介紹

美麗建議！！ 用個佛手柑＋薰衣草來泡澡吧！2011年曾進行一項調查，調查顯示薰衣草和佛手柑精油混合物的放鬆效果，並且為在醫學中用於治療人類抑鬱症或焦慮症提供了證據。而且佛手柑對於對於生殖和泌尿系統感染幫助很大，如果你有上述的狀況，泡澡可以同時解決這方面的困擾，可說是一舉數得！

如果你希望可以為自己製造快樂的感覺，除了生活與飲食習慣的調整之外，試試薰衣草與佛手柑的組合，相信能為你帶來快樂的感覺＝）