這篇使用的關鍵字：練習方法 feat. 生活經驗
事情是這樣的，前陣子入選 TYCIA 臺灣青年職涯創新協會的校園講師計畫，所以近期也在接受協會培訓。這次上的是 聲音教練 羅鈞鴻/小虎 的演說表達課程，收穫良多！這邊做個記錄，也藉由這篇文章跟大家分享一下心得想法。
後面會有小技巧分享，算是借用人家乾貨。但我長期驗證下來，效果確實很好，可以保證沒有任何水分（不確定的話可以來找我，我演練給你看）。
前言
聲音對我來說，是最熟悉的陌生人。因為我很少聽自己的聲音。一來是不習慣；二來是以前聽錄音，覺得自己咬字偏黏（有點像含滷蛋），不夠乾淨的感覺。所以即便我常講話，但還是很不喜歡從第三方角度，去聽自己的聲音。
直到前陣子申請甄選，需要錄影片，所以才錄了一段。不過當我開始看畫面＋聽聲音後，發現那種滷蛋感好像消失許多，改善不少。
我一直在想到底怎麼回事。後來回憶一下，發現應該是跟前些日子，大量練習小虎老師教的說話技巧，有很大的關係。
以前我在做助教關懷工作時，時常要跟學生通話，基本每個小時都要與１～３名學生討論進度，屬於大量的說話活。如果按以前的說話方式（大力用喉嚨發聲），大概幾天就受不了。
因此我需要一些說話技巧，幫助我減少身體消耗，並提高說話的穩定性＋持久度。那時上了一門小虎老師的線上課，索性將裡面的幾個技巧，用在每天的通話上，當作練習。大量練習下來，發現成效不斐啊。
這次有幸來上小虎老師的實體課，又得到一些實用的戰場乾貨，著實感激！下面跟大家分享幾個小虎老師直傳，我自己也驗證過的小技巧（我現在與人說話也都遵循這些方式）。
【說話之前，先吐一口氣，再說話】
很多在人說話前，都會先吸一口氣再說話。但吸飽氣，會讓自己身體處在一個緊繃的狀態，這會使自己心情更緊張。所以可以試試，在吸完一口氣後，先吐一半氣出去，再說話。這有助於讓身體放鬆，放鬆的狀態下，說話會更自在。
當我們將聲音拋出給對方後，切記，保持穩定。確保自己這句話說完，並且回到穩定狀態後，再繼續開口。
避免用急促、緊繃的狀態說話。一來，這會使我們身體緊繃，無法好好將話表達完整；二來，這個狀態出去的音調，也會使對方感到不自在。
【讓句子與句子之間留白】
利用停頓，使說話的時候，句子與句子之間留白（句子與句子之間的留白，停頓秒數自己設定）。
舉個例子：
．「優秀員工之間有很多可以互相學習之處」
．「優秀員工之間／有很多／可以／互相學習之處」
上面的＂／＂就是留白，留白有三個基本好處：
- 利用留白（空檔）的時間休息，稍微給自己一點時間換氣
- 利用留白（空檔）的時間思考，想想下一句怎麼表達更好
- 利用留白（空檔）給聽眾時間，去思考、消化聽到的資訊（這可以提高聽眾的理解效率）
【留白的不同效果】
在不同的地方使用斷句，會有不同的語意效果，例如：
「於是轉身向山裡走去」
「於是轉身向山裡／走去」
「於是／轉身向山裡走去」
「於是轉身／向山裡走去」
比起第１句，第２～４句，所勾勒出的印象畫面，會給我們一種不同的韻味。
這是以前跟一位前輩學到的斷句方式，剛好在寫的過程中回想到。因為我發現這跟前述提到的斷句方式，恰好是另一種的延伸方向。我個人在使用上還蠻喜歡的，用起來會有不同的味道。
一般來說，我們在看文字時，腦袋會自動補上畫面（看小說或短故事的時候最明顯）。這是一種利用留白（空檔），讓聽眾自動在腦內生成、補齊畫面的小技巧。
同樣道理，聽人說話也是。大腦會趁著留白（空檔）時間，自動蒐集資訊（經驗），去連接剛剛接收到的資訊，並生出畫面，
因此說話的過程於我而言，也算是賦予對方一種「畫面感」
像我有時在諮詢或聊天時，除了留白之外，也會額外補一句：
「我剛剛講ＸＸＸ時，你腦袋有浮現什麼畫面嗎？」
大概是類似的道理。到這邊，如果大家有興趣的話，可以找１～２首自己最喜歡的歌，看看那些歌詞是怎麼斷句的、聽起來是什麼感覺。用最貼近自己生活的素材去做驗證，得到的心得會最深刻。
※ 周杰倫這首《等你下课》MV，可以邊聽邊看看
認真說，這幾個方式用下來，確實減少我許多身體與精神上的緊繃感，聲音也顯得較沉穩開闊。之前通話完一整天下來，我的聲帶幾乎都沒有什麼疲累及沙啞感，真的要多神奇有多神奇。
對溝通領域有興趣的人，真的可以練習試試看。反正我們每天都要說話，練一下沒損失，練好受用一輩子。雖然我不是數學家，但這聽起來不錯對吧。
另外，這裡也推薦小虎老師與遠流出版社出的新書《有溫度的溝通課》，很多技巧都放在這本書裡頭了。如果你是實務主義，又想要溝通的大祕寶，我就一句話：
「想要的、該說的、能練的，一切的所有，都在這本書裡了」
想與我聊聊的話，可以追蹤我的 IG 私訊小盒子： @life_vv_light
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