我不是胖，我只是可愛到膨脹📷 沒錯，你可能真的只是水腫而已喔 你們有過嗎？想說放假來享受大餐一頓，結果隔天起床直接水腫，而且還會口乾舌燥。 看到鏡子裡的我、天啊～感覺直接胖2公斤耶 只要前一晚吃太鹹，隔天都會腫起來，一直找水喝壓 適量的「鹽」能讓食物更好吃、它的「鈉」也能維持身體基本運作、但如果長期過量攝取、你知道會怎樣嗎？ 📷增加腎臟/胃部負擔 📷容易有血壓/心血管/骨質疏鬆問題 📷影響胰島素分泌、容易有血糖問題 📷造成眼睛問題 📷更容易變胖（重鹹食物讓人食慾大開啊） 哪些食物納含量高呢 📷各種沾醬 📷醃漬類/火鍋料/培根火腿 📷泡麵/拉麵（尤其那個湯） 有些吃起來不鹹，但為了增加風味、鈉含量也不少喔 📷火鍋湯/加工麵包/蜜餞…等等 「納」要怎麼吃呢？ 📷多補充水份幫助身體代謝 📷 多吃新鮮蔬果，有助排出體內多餘的鈉 📷多吃原型食物，避免沾醬調味 如果你也有這些感覺，代表你可能吃太鹹囉 📷水腫 📷口渴 📷頻尿 📷腦袋昏昏沈沈 #飲食小知識 #高鈉 #吃太鹹
