﹝諮詢小記事﹞面臨職涯挑戰時，安頓自己的三種指引（一）

最近靈感有點薄弱，偶爾有一些想法訊息出現，但好像沒有足夠的後勁可以鋪展成一篇完整的文章，於是決定轉換一下文章的風格，簡單的分享一些發現跟想法，希望大家會喜歡這樣比較輕鬆的風格~

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最近跟一名朋友聊天，談到了在同一個職場轉換不同工作角色，對朋友心理狀態產生的影響；後來我也接了一個諮詢案，案主為了追尋不同的職涯而重新成為學生，並在實習過程中因為不同的職業要求而受到衝擊。

朋友跟個案都因為職業身份或職涯的轉換，受到程度不同的影響，兩者都對於無法達到現職的標準而感到壓力沉重，甚至連帶對他們的自信及自我認同產生震盪，這讓我明顯看到「外在身份認同」對於一個人內在的影響。

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後來我回到自己身上思考，發現離開社會福利領域、卸下社工身份的我其實自己也正在走這條「自我認同的重建之路」；

而我在前期也經歷了一段混亂焦慮的時間，包含認為自己必須趕快做出成績、有金錢收入、要寫受眾喜歡的文章？還是堅持做自己等等，但是大概半年左右，我就撫平焦慮、重新回到自己的軸心了。

而趁著最近朋友跟個案遇到的挑戰，我剛好也思考了一下，自己是做了哪些事情，才能夠在半年內逐漸穩定下來，或許可以給大家作為參考。

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#1持續練習感恩

當我們在新的角色身份時，一定會面臨新的挑戰及外在要求，這時候我們可能很容易經歷挫折、看到自己做不好的地方，或者會跟其他同儕比較，認為同儕都比自己優秀、擁有許多自己沒有的優點跟能力等，這時候我們會覺得自己什麼都沒有、什麼都不會；

這樣的內在聲音如果持續撥放，不只心靈會逐漸凋萎匱乏，更會讓我們變成第一個批評自己的人，這樣的狀態長期惡性循環將會讓我們失去面對挑戰的勇氣；

而且語言是有力量的，當我們一直重複著貶低自己的話語，那就像不斷在告訴自己：「我不行、我不會、我做不到」，根據吸引力法則的原理，長期下來我們就會顯化這個「自證預言」，發現自己真的不行、不會、做不到。

面對這樣的狀態，我覺得每天練習寫「感恩日記」對我來說是非常大的幫助，尤其是除了感恩週遭人事物之外，我還一定會至少寫出一點「感謝自己」的部分，因為這會讓我們清楚看見自己已經擁有的美好人事物、以及現在做得好的部分，消除在新的角色身份中接收到的挫折感。

從日常生活中一點一滴發現自己的優點與正面特質，持續累積後，我們會變得更認識真實的自己，並且能夠從中長出屬於自己的力量、迎接新的挑戰。

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另外還有2個讓我在面對新的職涯挑戰時，焦慮的心情能夠逐漸穩定下來的方法，讓我留待下次再跟你分享。

而如果你也有想被好好傾聽、了解的需求，或者你對於目前的工作感到迷惘，不曉得接下來要往哪裡去？還是你覺得自己被困在情緒泥淖之中、不知道該如何爬出來？

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