﹝諮詢小記事﹞面臨職涯挑戰時，安頓自己的三種指引（三）

原本想要大概在兩週內發完這個主題的系列文，沒想到拖了三個禮拜，然後還多了一篇番外篇，不禁覺得自己真是半吊子的寫作者，希望各位讀者不要太快忘了我呀~

回到主題，大家還記得前面幾篇提到的，面對職涯挑戰時，安頓自己的兩種指引嗎？

分別是：#1持續練習感恩、#2透過自我覺察練習看見並接納真實的自己，而接下來我要分享的第三種指引是：#3照顧好自己的生活。

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這一點聽起來是不是又很廢！？但其實很多基本的事情都很重要，只是我們的人生經常一忙就忘掉，或者做不到；

但是當我們在面臨職涯挑戰時，工作方面可能已經帶給我們許多混亂與壓力，不管是來自外界的聲音或內在對自己的期待，我們經常內疚自責、批評自已很差勁，這時候心情通常不太穩定、處在一種起起伏伏的狀態中；

而我認為，正因為我們的情緒受到工作挑戰的影響處在不穩定之中，因此才更需要盡力將自己的生活照顧好、維持在一定的水準，如此才不至於讓自己的身體連帶受到情緒壓力的影響而整個崩潰。

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回顧我在三年前當督導的時候，雖然背部整個失控長痘痘，在後期也經常壓力大到需要躲在辦公室廁所偷哭宣洩，但我有hold住沒有讓自己完全身心潰堤；

當時我覺得自己好沒用，前輩督導都可以撐下來，沒有像我這樣動不動就哭，而且他們好像只要一忙起來就可以一直工作、不用休息、不需要吃飯直到工作完成；

而我當時不管再怎麼忙，就算加班我也絕對不會落掉我的三餐，有一點時間就午休，下班後只要有空還是會踩室內腳踏車運動，對照前輩督導為了工作犧牲奉獻的程度，我經常會自我批判：「我是不是對自己太好了？對於工作還不夠盡心盡力？」

直到現在我才意識到，原來這是我的自我保護機制，正因為當時我有固定吃飯、盡量運動，我才能維持身體機能的正常運轉，在面對龐大的工作壓力及挫折下，不至於全面潰堤。

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至於要如何「照顧好自己的生活」，我認為「好好吃飯」是最重要的事情，忙碌及壓力大的時候大概很難有多餘心力運動，因此至少要攝取營養的食物，身體才有足夠能量去應對挑戰。

另外也可以有意識地保留「ME TIME」的時間，在這段時間從事可以讓自己感到開心或滿足的活動，像是追劇、寫手帳、畫畫、唱歌等等，請自由發揮；

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以上就是安頓自己的第三種指引，不知道看完這系列的文章之後，你有什麼感覺呢？歡迎你留言跟我分享~

如果你也想好好探索、更認識真實的自己，或者你對於目前的工作感到迷惘，不曉得接下來要往哪裡去？還是你覺得自己被困在情緒泥淖之中、不知道該如何爬出來？

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