﹝諮詢小記事﹞面臨職涯挑戰時，安頓自己的三種指引（三）
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
原本想要大概在兩週內發完這個主題的系列文，沒想到拖了三個禮拜，然後還多了一篇番外篇，不禁覺得自己真是半吊子的寫作者，希望各位讀者不要太快忘了我呀~
回到主題，大家還記得前面幾篇提到的，面對職涯挑戰時，安頓自己的兩種指引嗎？
分別是：#1持續練習感恩、#2透過自我覺察練習看見並接納真實的自己，而接下來我要分享的第三種指引是：#3照顧好自己的生活。
—
#3照顧好自己的生活
這一點聽起來是不是又很廢！？但其實很多基本的事情都很重要，只是我們的人生經常一忙就忘掉，或者做不到；
但是當我們在面臨職涯挑戰時，工作方面可能已經帶給我們許多混亂與壓力，不管是來自外界的聲音或內在對自己的期待，我們經常內疚自責、批評自已很差勁，這時候心情通常不太穩定、處在一種起起伏伏的狀態中；
而我認為，正因為我們的情緒受到工作挑戰的影響處在不穩定之中，因此才更需要盡力將自己的生活照顧好、維持在一定的水準，如此才不至於讓自己的身體連帶受到情緒壓力的影響而整個崩潰。
—
回顧我在三年前當督導的時候，雖然背部整個失控長痘痘，在後期也經常壓力大到需要躲在辦公室廁所偷哭宣洩，但我有hold住沒有讓自己完全身心潰堤；
當時我覺得自己好沒用，前輩督導都可以撐下來，沒有像我這樣動不動就哭，而且他們好像只要一忙起來就可以一直工作、不用休息、不需要吃飯直到工作完成；
而我當時不管再怎麼忙，就算加班我也絕對不會落掉我的三餐，有一點時間就午休，下班後只要有空還是會踩室內腳踏車運動，對照前輩督導為了工作犧牲奉獻的程度，我經常會自我批判：「我是不是對自己太好了？對於工作還不夠盡心盡力？」
直到現在我才意識到，原來這是我的自我保護機制，正因為當時我有固定吃飯、盡量運動，我才能維持身體機能的正常運轉，在面對龐大的工作壓力及挫折下，不至於全面潰堤。
—
而這也是我認為在面臨職涯挑戰的時候，更是一定要「照顧好自己的生活」的原因，當我們在工作中已經遇到了各種難以控制的困難與壓力，情緒隨之跌宕起伏，這時候可能會覺得自己就像暴風雨中停泊在港口的船隻，在海上受到強烈風雨不斷侵襲拍打，導致船身不斷劇烈晃動，只剩下一條繩索套在岸上的柱子勉強維持，不讓船隻隨風雨而去；
而這條「救命繩」我想就是我說的「照顧好自己的生活」，當我們可以好好吃飯、盡量休息、保持運動，把身體至少維持在正常運作的狀態，這時候除了有基本的體能可以去迎接挑戰，更重要的是，我們可以藉此找回「人生的掌握感」；
而當我們越能照顧並穩定好自己，就會讓船隻的救命繩變得更粗韌有力，將更有持續力去面對工作或生活上的各種困難。
—
至於要如何「照顧好自己的生活」，我認為「好好吃飯」是最重要的事情，忙碌及壓力大的時候大概很難有多餘心力運動，因此至少要攝取營養的食物，身體才有足夠能量去應對挑戰。
另外也可以有意識地保留「ME TIME」的時間，在這段時間從事可以讓自己感到開心或滿足的活動，像是追劇、寫手帳、畫畫、唱歌等等，請自由發揮；
就算只有一點點時間也無妨，重點是「有意識地去做讓自己開心的事情」，這樣的主動會讓我們跳脫被工作或生活摧折的被動無力感，透過屬於自己的時間，找回自己內在的力量感。
—
以上就是安頓自己的第三種指引，不知道看完這系列的文章之後，你有什麼感覺呢？歡迎你留言跟我分享~
如果你也想好好探索、更認識真實的自己，或者你對於目前的工作感到迷惘，不曉得接下來要往哪裡去？還是你覺得自己被困在情緒泥淖之中、不知道該如何爬出來？
歡迎你來預約粉絲專頁的體驗服務，讓我利用一個小時的時間與你好好聊一聊，陪你梳理情緒、整理情境、找到答案，希望最後能夠讓你展露一絲微笑：)
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在忙碌的現代生活中，許多人往往忽視了自身的情緒和心理健康。長期不梳理情緒可能導致情緒失控、人際關係受損，甚至身心健康下降。相對地，習慣性地梳理情緒，能有效減輕壓力、促進健康與幸福感。本文將介紹不梳理情緒的影響及梳理情緒的多種方法，幫助我們更瞭解自己，提升生活品質。
人再有理性，在壓力面前都會被情緒拉扯。
尤其是生活是一人負擔，又面對不穩定的環境。怎樣都會想找個支柱…不過經過這麼憂慮的時段後，我可以說自己一直被守護著。至少我這個星期三天就見了近10份工。而在找工時候，都有“信息”表達8號之前就能有好消息，把兔仔帶回，否則上班就難了。也確實之後兔仔沒得獎需要帶回
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▋心態1 - 接受挑戰並勇於歸零
回顧我的學習和工作經歷，
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職涯旅途上往往伴隨著挫折與成長。作者透過分享自身在職涯中的三大職涯挫折，然後透過『跨出舒適圈』、『接受自己的不完美』、『為熱愛的領域堅持』，找到目前自在的工作狀態，並走上職涯諮詢助人事業的道路。
本文分享了找回自控感的方式，主要是提升成就感、解決煩惱以及覺察情緒、紀錄瑣事、每天三件小事。提醒人們從累積小成就開始，並以覺察、記錄和解決瑣事的方法，找回生活中的自控。這篇文章對於有感受到生活失控的人很有幫助。
在現代社會中，職場茫然幾乎成了許多專業人士普遍面臨的情感挑戰。在快節奏的工作環境中，人們經常感到迷失、焦慮和不確定。那麼，當我們陷入這種情緒困境時，應如何找到自己的方向和動力？
在人生的旅途中，我們時常面臨各種挑戰和不確定性。無論是職場競爭、人際關係，或是個人成長，這些都需要我們有正確的心態去面對。心態不僅僅是我們對待事物的態度，更是我們生活哲學的體現。只有擁有積極的心態，我們才能夠在風雨飄搖中找到自己的方向，繼續前行。
這些認定答案已在某處等我的想法，來自人們從小到大常被問或聽過的話，像是發揮自己的天賦、找到靈魂伴侶等，但這種要早早確立自我、實現目標的思維，也常引發人們反向焦慮，增添不必要也可能純屬先入為主的幻想追尋之路……
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