一大早就滿身汗的極限戰鬥
閱讀時間約 1 分鐘
每週五早上一定早早準備好去健工上極限戰鬥(家豪)，因為家豪老師真的帶得很好，他不會全程示範，會穿插用口訣，或者示範二次後面要我們自己做，他會要求我們不只跟著做，還要專心聽，還要記動作，不只動手動腳動身體，還要動動腦，而且超喜歡一大早就大汗淋漓的感覺啊~~~
健身工廠戰鬥有氧系列的課程有分武力對決、極限戰鬥和戰鬥有氧，因為都算是比較高強度的課，所以課表上一律標示A(進階課)，但我覺得三堂其實是有程度上的差異，戰鬥有氧最基礎，極限戰鬥次之，武力對決的動作最複雜也最華麗，如果想要真的打得像那麼一回事的，三堂都很值得上！然後可以回家再看YOUTUBE拳擊相關的教學。
課後去找老師聊天，讚美他的教學運用許多教學策略，教得很好！他很訝異我居然看得出來！我問他是否體育或教育背景，結果果然也是我們高師大體育系的學長呢！(我4X叫人家2X的學長會不會很不要臉？沒辦法...我還在念，人家已經畢業了...聞道有先後啊😅)
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
第一次在愛沙尼亞上健身房教練課，主要是利用身體重量進行的訓練動作，包括深蹲、啞鈴畫圈、伏地挺身和仰臥起坐，主要目的是正確姿勢與呼吸。
有時候自己在上課的過程中，
就可以知道這節課上得好不好？
如果課堂氣氛融洽甚至有點小 hi ！
通常是因為有出現幽默或有趣的內容，
全班同學們在學習知識之餘，還能一起歡笑同樂！
這是最完美的境界！
但這需要天時、地利、人和啊~~~
為什麼有時候可以做到？
有時候不能做到？
在大型健身房裡上班時的經驗非常有趣，沒有課上的時候，在場館裡頭到處晃看看有沒有人可以抓來上課，到處欣賞會練的人在幹嘛，或是看看有沒有人在耍白痴，教練的上班日常
其實健身房是很明顯有淡旺季的，夏天大家衣服單薄，穿得少的時候，肥肉橫溢藏不起來，這個時候不論是銷售會籍還是教練課都簡單許多，隨著氣
對的訓練方式，是針對身體肌肉，骨質，神經系統施予最主要的刺激物 – 壓力，而能夠完成這項任務的，是最大肌力訓練，有著無可取代的重要性。
在這個炎熱，且懶散度日儼然成為主旋律的高溫夏季，去健身房成為我生活中不斷重複的天人交戰。還好我有健身教練，好歹也堅持下來了，否則早已棄甲曳兵，把曾經的信誓旦旦丟進垃圾桶了。
太極拳老師傅又在台上循循善誘、諄諄教誨了。斷斷續續上了這位和譪可親的太極拳老師五、六期的課，學會了基本的易簡太極拳三十四式，說句實話：越來越堅持不下去。老師是好老師，慈詳、和譪、有耐心，可是台下的學員不論來來去去換了多少期，還是有許多的初學者，這表示總是有新的來，舊的去。其實這也是沒有辦法的事，每一
周末上午的健身房裏，來運動的人各自佔據了一個區域，埋首揮汗進行著日常的訓練。
今天其實不是阿星平常會去健身的日子，只是考慮到今晚接下來要帶妹子約會過夜的計畫，明天結束之後，應該是沒體力再來運動了，就乾脆提早一天來這裡。
一邊操作著器械進行練習，阿星一邊回想這最近這一個月以來的休閒生活，自己就像是
課程是我和朋友約同一個時段一起訓練，但彼此都各有一位教練負責，所以不會互相干擾或打架。原本也有想說一對二，但教練建議因為每個人想要訓練的部位、期待和身體素質都有差異，一對二對於教練來說其實很難細緻的掌握學員的狀態，反而兩敗俱傷。
健身課除了可以讓自己有動力繼續運動，還能跟美女帥哥教練聊天增進感情，當然如果想要認真學習器材使用，除了靠教練課堂上幫助，線上也可以另外詢問，或是你也是害羞問太多問題，那麼課堂筆記就做好，複習也會相當方便~
以下公開我的課堂菜單，前12堂由單一肌群到複合肌群，再到cable和史密斯，供大家參考，如
一個普通的學生生活其實暗藏玄機，在當今世道擁有氣力指數的人相當多，只是他們飛低調，今天建豪上課又被罵了一頓，就因為老樣子報告沒有做，只是這老師實在有點超過，建豪脾氣也上來了，竟然直接運氣震飛老師，接著學校保全警衛都到了，建豪被叫去校長室。
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