今日運動打卡 勁量槓鈴

今天看到全能踏板的老師是週五極限戰鬥的家豪，因為喜歡他的教學模式，好不容易克服對踏板的恐懼去上課。結果雖然提早10分鐘到課，但教室裡幾乎已經站無虛席，心想：好吧，下次提早20分鐘來！就先行離開去辦事了。

下午是愛課勁量槓鈴，覺得這幾次上課都愈來愈在狀況內，但最近對深蹲時蹲下和站起時出力的肌群感到有點混淆，課後去請教老師，老師說，深蹲在屁股向後蹲下時是股四頭肌伸長，臀大肌也同步伸長後穩定動作，再靠股四頭肌和臀大肌縮短的力量推動站起來，老師邊說邊做，我也跟著做，終於明確掌握了！我覺得這樣肌肉伸長縮短的比喻蠻好的！

還有側平舉時，如果舉不上去肩膀的高度，要降低重量還是降低高度呢？老師說都可以，但如果降階的重量太輕(2.5kg->1kg)，可以降低高度，以自己的節奏，慢慢加強就好。

老師還說我的動作有愈來愈進步，所以很少糾正我的動作！很開心呢！

其實不管哪一堂課，每次上課我都會很認真想一個問題向老師提問，這就成為我每一堂課多賺到的附加價值囉！😁