課後老師的知無不言

今天早上上杰克森的樂活瑜珈，課後跟老師請教做眼鏡蛇式時下背會痛的問題，老師說那就是因為髋沒有推起來以致折腰了，並現場示範屁股夾緊髋整個離地的動作。

有同學看我在問，也來旁聽，她問到如何能不聳肩，老師說小的眼鏡蛇時，常會不自覺聳肩，這時要自己覺察並刻意將肩膀向後並向下收，但大的眼鏡蛇手臂垂直地板將身體整個推高，自然就不會聳肩了；我又問下犬式的做法流程，原來是有順序的，手向下、後背向斜上延伸，先要求將上半身推直，有餘力再將大腿後側伸直，然後再有餘力才是將腳底板踩滿地~~

老師說樂活瑜珈因為課程結合音樂進行，所以沒辦法到台下一一調整同學動作，要靠口頭說明搭配同學自己照鏡子，或者是課後去詢問他。

課後我和這位同學交流，都覺得課後去問老師實在賺很大，因為老師回答還會舉一反三，順便講到其他他覺得重要的細節，而今天的問題其實我們都已經自己研究了一段時間了，果然還是直接詢問最清楚呢。