課後老師的知無不言

2022/12/01閱讀時間約 1 分鐘
今天早上上杰克森的樂活瑜珈,課後跟老師請教做眼鏡蛇式時下背會痛的問題,老師說那就是因為髋沒有推起來以致折腰了,並現場示範屁股夾緊髋整個離地的動作。
有同學看我在問,也來旁聽,她問到如何能不聳肩,老師說小的眼鏡蛇時,常會不自覺聳肩,這時要自己覺察並刻意將肩膀向後並向下收,但大的眼鏡蛇手臂垂直地板將身體整個推高,自然就不會聳肩了;我又問下犬式的做法流程,原來是有順序的,手向下、後背向斜上延伸,先要求將上半身推直,有餘力再將大腿後側伸直,然後再有餘力才是將腳底板踩滿地~~
老師說樂活瑜珈因為課程結合音樂進行,所以沒辦法到台下一一調整同學動作,要靠口頭說明搭配同學自己照鏡子,或者是課後去詢問他。
課後我和這位同學交流,都覺得課後去問老師實在賺很大,因為老師回答還會舉一反三,順便講到其他他覺得重要的細節,而今天的問題其實我們都已經自己研究了一段時間了,果然還是直接詢問最清楚呢。
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