今日上課打卡 武力對決

中午上武力對決(昭聖)，最後一首歌是做HIIT的動作，最後一段老師都會給二個動作，可以做波比跳，也可以原地做深蹲，因為波比跳是很累的動作，但我卻每次都會選波比跳。今天在想，為什麼不管再累我每次都會選擇做波比跳而且還做得很開心...想想這就是團課神奇的地方。

其實每堂課如果遇到比較挑戰的動作，老師都會給2-3種動作，做不到原本的要求，就退階，有時還可以再退階，飛輪、樂活瑜珈、戰鬥有氧...，幾乎每堂課都是如此，老師給的替代動作，重點是有鍛煉到該鍛練到的肌群。在這樣安心的前提下，反而人就可能會選擇試試看自己的能耐，會願意自我挑戰看看，但如果是只有一種選項，那有可能就會因為覺得難而心生反抗，或者自我限制而把自己晾在那裡。

所以我想，如果想要鼓勵孩子自我挑戰，要能給孩子選擇也是很重要的，而且重點是能安心的選擇，還有有規劃的、正確的退階選項。

武力對決的動作實在很帥很華麗，手、腳和身體的協調，會讓人每次都感覺有探索和進步空間，搭配系列的極限戰鬥和戰鬥有氧一起上效果更好。