2023-01-01|閱讀時間 ‧ 約 4 分鐘

三十而立📑01 - 3個系統學習心理學的巨大價值，讓你在現代社會的繁忙之中找到平靜，奠基高效溝通的基礎能力

你好，我是王啟樺，目前在加州大學洛杉磯分校(UCLA)擔任統計機器學習方向的博士後研究員。

這篇文章是《紫式書齋》的第二主題〈三十而立〉的第01篇。我想透過這篇文章介紹給你，系統學習心理學，會帶給你的三大價值。透過實踐心理學裡面的方法，我能夠培養好習慣，戒除壞習慣，管理個人情緒，也能體諒他人情緒，奠基我與他人高效率溝通的能力。

心理學 (Psychology)，根據牛津字典的定義，是「對心智以及其如何影響行為的科學研究」。

「如何影響行為」的科學方法，是心理學能對我們產生的最大價值。事在人為，相信出過社會的你都有共感，想做的事情非常多，但要落實的時候，偶爾會遇到心魔纏身，產生拖延，眼睜睜看著計畫延宕。這個時候，如果沒有方式跳出惡性循環，我們的自信與精力會被逐漸消磨，力不從心。

學習心理學，就是學習如何影響我們自己的行為，進而跳出惡性循環，走入正循環。

這篇文章想系統地分享給你，根據我的親身經驗，體會到系統學習心理學會帶給你的三大價值。這三大價值分別是：

如果你時常感到工作壓力大，想要一個更系統的方法去控制自己的情緒與心境，歡迎閱讀以下內容，了解三個系統學習心理學帶來的價值。

價值 #1 ：學習心理學，開啟更有效的習慣控制策略

你有什麼習慣是想培養或者戒除的呢？

習慣是奠基我們長期實力的關鍵。學習心理學，我們能夠更好描述自己目前有的習慣，更好解釋這些習慣與自己環境的關聯，更好預測與干預未來我們自己的行為與反應。因此，學習心理學的專業術語，能幫助我們更好管理與經營自己的習慣，幫助我們達到長期成功。

心理學，提供我們一系列操作性強的方法，來培養好習慣，戒除壞習慣。

你什麼時候會有情緒？你是否能與情緒共處呢？

年輕的時候容易受情緒左右，也多了很多意外或者浪漫或者輕狂。年紀大了，我們也負起更大的責任，成為社會的一份子，被情緒左右就得付出許多的代價。因此，認識，了解，控制情緒的能力，是我們成年人的必修課。

心理學，提供我們線索，去察覺他人的情緒，去察覺自己的情緒，成為更高情商的人。

你想成為怎樣的自己呢？

成為你自己，是一個打造自己的過程。做自己(Be Yourself)很容易，只需要滿足現況，維持條件，就可以安逸度過安逸的日子；成為你自己(Become Yourself)，則是看見了理想的自己，並選擇改變，成為一個更好的人。實踐自己能控制的，接納自己不能控制的，透過每日的前進，築夢踏實。

心理學，提供我們方法，經歷成為你自己(Becoming Yourself) 的過程。

你對哪個心理學的價值最有興趣呢？如果想進一步讓我的內容帶給你價值，你可以

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