三十而立📑01 - 3個系統學習心理學的巨大價值，讓你在現代社會的繁忙之中找到平靜，奠基高效溝通的基礎能力
你好，我是王啟樺，目前在加州大學洛杉磯分校(UCLA)擔任統計機器學習方向的博士後研究員。
這篇文章是《紫式書齋》的第二主題〈三十而立〉的第01篇。我想透過這篇文章介紹給你，系統學習心理學，會帶給你的三大價值。透過實踐心理學裡面的方法，我能夠培養好習慣，戒除壞習慣，管理個人情緒，也能體諒他人情緒，奠基我與他人高效率溝通的能力。
心理學 (Psychology)，根據牛津字典的定義，是「對心智以及其如何影響行為的科學研究」。
「如何影響行為」的科學方法，是心理學能對我們產生的最大價值。事在人為，相信出過社會的你都有共感，想做的事情非常多，但要落實的時候，偶爾會遇到心魔纏身，產生拖延，眼睜睜看著計畫延宕。這個時候，如果沒有方式跳出惡性循環，我們的自信與精力會被逐漸消磨，力不從心。
學習心理學，就是學習如何影響我們自己的行為，進而跳出惡性循環，走入正循環。
這篇文章想系統地分享給你，根據我的親身經驗，體會到系統學習心理學會帶給你的三大價值。 這三大價值分別是：
- 習慣控制：培養好習慣，戒除壞習慣
- 情商培養：辨別他人情緒，管理個人情緒
- 成為你自己：實踐自己能控制的，接納自己不能控制的
如果你時常感到工作壓力大，想要一個更系統的方法去控制自己的情緒與心境，歡迎閱讀以下內容，了解三個系統學習心理學帶來的價值。
價值 #1 ：學習心理學，開啟更有效的習慣控制策略
你有什麼習慣是想培養或者戒除的呢？
習慣是奠基我們長期實力的關鍵。學習心理學，我們能夠更好描述自己目前有的習慣，更好解釋這些習慣與自己環境的關聯，更好預測與干預未來我們自己的行為與反應。因此，學習心理學的專業術語，能幫助我們更好管理與經營自己的習慣，幫助我們達到長期成功。
心理學，提供我們一系列操作性強的方法，來培養好習慣，戒除壞習慣。
價值 #2 ：學習心理學，讓我們與情緒共處，成為更高情商的人
你什麼時候會有情緒？你是否能與情緒共處呢？
年輕的時候容易受情緒左右，也多了很多意外或者浪漫或者輕狂。年紀大了，我們也負起更大的責任，成為社會的一份子，被情緒左右就得付出許多的代價。因此，認識，了解，控制情緒的能力，是我們成年人的必修課。
心理學，提供我們線索，去察覺他人的情緒，去察覺自己的情緒，成為更高情商的人。
價值 #3 ：學習心理學，讓我們能夠改變，成為你自己
你想成為怎樣的自己呢？
成為你自己，是一個打造自己的過程。做自己(Be Yourself)很容易，只需要滿足現況，維持條件，就可以安逸度過安逸的日子；成為你自己(Become Yourself)，則是看見了理想的自己，並選擇改變，成為一個更好的人。實踐自己能控制的，接納自己不能控制的，透過每日的前進，築夢踏實。
心理學，提供我們方法，經歷成為你自己(Becoming Yourself) 的過程。
你對哪個心理學的價值最有興趣呢？ 如果想進一步讓我的內容帶給你價值，你可以
- 訂閱我的電子報 (《紫式書齋》tsubasa3002101.substack.com)
- 寫信給我詢問相關問題 (chwang3667@gmail.com)
- 追蹤我的英文推特(https://twitter.com/ChiHuaWang1)
- 留言我的中文方格子(https://vocus.cc/user/@Chi-Hua_Wang)
謝謝你閱讀到這邊，我們下一封電子報見。
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在紐西蘭的打工度假旅程中，我面臨著失業的煩惱與對未來的不安。儘管經濟壓力與三十而立的焦慮讓我感到迷失，但我最終選擇接納自己，並專注於當下的美好。這段旅程使我重新認識生活的價值，明白只有擁抱當下，才能找到屬於自己的快樂與意義。
三十到四十歲，是人生的「中場休息」時間。對許多人來說，這階段就像站在人生的十字路口，徬徨、焦慮、迷惘，各種滋味湧上心頭。上有老、下有小，房貸、車貸、小孩的教育費壓得喘不過氣，職場上也面臨著後浪推前浪的壓力，不少人開始懷疑人生，感嘆：「難道這就是我人生的全部了嗎？」
別慌！人生的劇本，自己可以改寫。
與婆婆同住三十年。從初始被嫌棄宛如上演肥皂劇到歡喜收場，三十而立，誠然不虛。婆婆是開天闢地的女媧，捏我碎我，重新摶揉，造就媳婦成人。一個問心無愧的新人。
我們常常聽到「心態決定一切」這句話，心態的轉變無疑是促進自我成長的重要因素。然而，經驗告訴我們，心態的轉變並不是那麼容易。要如何有效地轉變心態，從而達到自我成長的目標？答案在於建立一個強有力的心理框架。心理框架能夠為我們提供清晰的目標、組織我們的思維、引導我們的行動，並最終幫助我們達成個人成就。
這本書強調心智對現實的影響力，並說明我們可以如何通過控制思想、信念和情感來改變生活。作者也有提供實際的運用和心理訓練方式，幫助讀者可以運用技巧提高自信、改善情緒和實現目標。如果你對心理學和如何通過心智力量來影響生活感興趣，那麼這本書是蠻值得一讀的。
因為講座的主題吸引了我，特地跑到台北，想記錄下講座給我的心得
"我們要先把自己搞定，才有辦法搞定別人"
這句話我把它抄寫在筆記本上，提醒著自己，原來在潛意識裡，不覺得自己需要搞定，反而是我需要去搞定好別人又或者別人要搞定好他自己。
心理師提到，人的一生中，會有三大心結(創傷)
1.羞恥 2.
本文記錄陳志恆諮商心理師的「與情緒溫柔相處工作坊」裡學習第三個學習重點：狀態調控＆情緒釋放技術方法。文章討論了狀態調控的意義與練習方式，以及EFT情緒釋放的應用與心得，讓讀者能夠更加了解這些方法如何幫助自我情緒管理與轉換。
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
現代社會跟以前不同了，人人都有一支手機，只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行，然而如今科技快速發展之下，金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的，每一家銀行都有自己的App時，我們又該如何選擇呢？(本文係由國泰世華銀行邀約)
今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在紐西蘭的打工度假旅程中，我面臨著失業的煩惱與對未來的不安。儘管經濟壓力與三十而立的焦慮讓我感到迷失，但我最終選擇接納自己，並專注於當下的美好。這段旅程使我重新認識生活的價值，明白只有擁抱當下，才能找到屬於自己的快樂與意義。
三十到四十歲，是人生的「中場休息」時間。對許多人來說，這階段就像站在人生的十字路口，徬徨、焦慮、迷惘，各種滋味湧上心頭。上有老、下有小，房貸、車貸、小孩的教育費壓得喘不過氣，職場上也面臨著後浪推前浪的壓力，不少人開始懷疑人生，感嘆：「難道這就是我人生的全部了嗎？」
別慌！人生的劇本，自己可以改寫。
與婆婆同住三十年。從初始被嫌棄宛如上演肥皂劇到歡喜收場，三十而立，誠然不虛。婆婆是開天闢地的女媧，捏我碎我，重新摶揉，造就媳婦成人。一個問心無愧的新人。
我們常常聽到「心態決定一切」這句話，心態的轉變無疑是促進自我成長的重要因素。然而，經驗告訴我們，心態的轉變並不是那麼容易。要如何有效地轉變心態，從而達到自我成長的目標？答案在於建立一個強有力的心理框架。心理框架能夠為我們提供清晰的目標、組織我們的思維、引導我們的行動，並最終幫助我們達成個人成就。
這本書強調心智對現實的影響力，並說明我們可以如何通過控制思想、信念和情感來改變生活。作者也有提供實際的運用和心理訓練方式，幫助讀者可以運用技巧提高自信、改善情緒和實現目標。如果你對心理學和如何通過心智力量來影響生活感興趣，那麼這本書是蠻值得一讀的。
因為講座的主題吸引了我，特地跑到台北，想記錄下講座給我的心得
"我們要先把自己搞定，才有辦法搞定別人"
這句話我把它抄寫在筆記本上，提醒著自己，原來在潛意識裡，不覺得自己需要搞定，反而是我需要去搞定好別人又或者別人要搞定好他自己。
心理師提到，人的一生中，會有三大心結(創傷)
1.羞恥 2.
本文記錄陳志恆諮商心理師的「與情緒溫柔相處工作坊」裡學習第三個學習重點：狀態調控＆情緒釋放技術方法。文章討論了狀態調控的意義與練習方式，以及EFT情緒釋放的應用與心得，讓讀者能夠更加了解這些方法如何幫助自我情緒管理與轉換。
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。