如何不讓快樂輕易消逝？關於我讀〈用心去活：生命的十五堂必修課〉的體悟。

「每個人內心深處都知道自己將成為什麼樣的人，當你成為那個人時你會感覺得到。」 想起過去與現在的自己，不覺得有多大的變化，但又深深感受到肯定哪裡變得不一樣了。 曾經內心有燃燒無盡的草原，如果完全展現出來，肯定會成為麻煩人物，所以一有不悅就壓抑，即使是自己吃虧也忍氣吞聲。因為發脾氣是不討喜的行為，年小的我，沒有聽過要如何面對怒氣、悲傷和自責的方法。 「要發現自我，忠於自我，你必須認真看待你的生活經驗。你做的一切事情都必須是因為能從中得到快樂與心靈的平靜。」 要從發現自我，進而喜歡鏡子中的自己，我想這段過程並不是以「時間」來衡量，而是以「誠實」做決定。 如果長時間忽略內心的聲音，就算過了二、三十年，每天依舊會用相同的眼光看待自己，要面對自己的缺點很可怕，往往在他人身上看到相似的特點會不舒服，但最痛苦的，肯定是不面對真實的自己。 因為無論逃去何方，除非到達死亡，否則自我是永遠伴隨的存在。

就像穿著不合腳的鞋，走到哪都不時感到痛處，卻沒發現問題在於自己不知道怎麼穿這雙鞋，還以為是路途顛簸所造成。 「多數人以為快樂是針對事件的反應，其實快樂是一種心理狀態，和外在的事物關係不大。」 在東方的民俗風情中，一發怒會讓人想遠離，一哭泣就像是身旁人有義務要去解決的問題。 比起追求正面的情緒，我想是不是要更加學習如何面對負面的情況呢？並不是要全力避免低落的情緒，而是懂得照顧這段期間的自己，並且慢慢地重新站立起來。 一旦有能力從失落中拉自己一把，就不會害怕突如其來的傷害。沒有能完全避免受傷的方法，但我們可以相信自己有能力面對。 一次、兩次的練習，在哭泣時擁抱自己，並不會顯得很脆弱，反而更相信內在有著堅強的力量，能讓自己走得更遠、更強大。 「當你真正體會生命的短暫，生命的意義便會產生改變。每一分鐘都很重要時，自然會更用心追求深刻的快樂。」 快樂的時光特別短暫，痛苦的記憶特別深刻。但就是不同的情緒去渲染人生的白紙，才有現在獨一無二的自己。 在失意時會忘了體會過的美好，在幸福時會害怕下一秒將失去所有。每一分一秒都是獨特的，我們能選擇這段人生會成為什麼模樣。 「生命的意義不在於做了什麼，而在於你是什麼。」 除了「當下」，我們並沒有回到過去、安排未來的能力。所以就相信自己，並全力感受此刻的呼吸。 讓過去的回憶成為支撐自己的力量但不耽溺，讓對未來的擔憂如雲朵般安靜地飄去。

別讓唯一擁有的「當下」被其他事情偷走，那是身為生命有限的生物，最珍貴的所有。 「人的一生只有一次，你再也不會扮演同樣的角色，經歷同樣的經驗。即使再來一次，你的世紀不會完全一樣，你不會有同樣的父母、小孩、家人、朋友，地球也不會是同樣的面貌。千萬不要等到最後一次的機會去看海洋、天空、星星、家人，現在就睜大眼睛看。」 從現在起，練習保持與內心澄淨的連結，用眼睛欣賞傍晚的日暮，用身體感受季節的變化，試著用心好好地去活。 「快樂其實是一種自然的狀態，只是人們往往鑽牛角尖一味想著事情應該如何如何，而忘了什麼是快樂。」 未來雖然無法預期，但驚喜同樣是無法預知的。只有認真對待此時此刻，才能擁有最完整的自己。 願在新的一年開始，能擁有更好的自己，同時帶著相信自己的心，迎接未知的未來。 我想沒有什麼是比自己創造奇蹟，更快樂的方法了。

「」內的摘錄來自〈用心去活：生命的十五堂必修課〉 書名：用心去活：生命的十五堂必修課 作者：伊麗莎白・庫伯勒-羅斯、大衞・凱思樂