希望你知道，為自己的感受負責，是一輩子的修練

——不把情緒推給別人，是一種安靜卻深刻的成熟

「她那樣對我，我當然會爆炸啊！」

孩子說這些話時，語氣很衝、表情很委屈。

我沒有馬上糾正他，因為我知道—— 他不是想責怪誰，而是不知道該怎麼處理心裡那股不舒服的感覺。

我看著他那張寫滿情緒的小臉，心裡忍不住浮現一個聲音：

「我自己，不也花了好多年，才慢慢學會：
原來自己的感受，不是別人該負責的東西。」

很多時候，我們不是被誰傷害，而是「某個感覺被勾起了」

那天他跟同學吵架，氣沖沖地回家說：「他在笑我，我超火大的！」

我問：「他笑你什麼？」

他愣了一下，低聲說：「就說我太慢、做不好。」

我又問：「你為什麼會那麼在意他說的話？」

他低下頭，小小聲：「因為我自己也覺得我不夠好……」

我沉默了一下，然後說：

「所以真正讓你不舒服的，不是他的話，

是你自己心裡，那個早就藏著的不安。」

他安靜了。

不是完全懂了，而是第一次看見自己內心那個難以說出口的地方。

你可以有情緒，但不能讓情緒去傷人，也不能拿它當武器

我跟他說：「你有情緒，很正常。可以氣、可以難過、可以講出來。

但你不能拿自己的情緒，去責怪別人、逼對方照單全收。」

我們練習怎麼說得更清楚、更不傷人：

• 「我現在有點煩，我需要一點自己的空間。」
• 「我不是不想講，只是還沒想清楚，能不能晚點再談？」
• 「我很在意這件事，希望你能聽我說。」

這些話，不代表你把情緒藏起來，

而是你學會在感覺來的時候，不讓它帶你衝撞一切。

負責的不是「不要有情緒」，而是「不讓情緒控制你」

我也對他說實話：

「爸爸也有很多次，會把自己的累、焦慮和悶氣，丟到你媽媽身上，

然後才發現——根本不是她的錯，是我自己太久沒整理情緒了。」

沒有人天生會。

但每次願意停下來想一想、感受一下、不要立刻回應， 就是你在練習成熟。

結語：不是不能情緒化，而是你要知道——你怎麼處理感覺，就怎麼對待你的人生

親愛的你，

如果你也常覺得：「都是別人讓我這樣的！」 請你不要急著責怪自己太敏感， 但請你試著對自己說：

「我的感受有重量，但不是用來壓著別人的。」

「我可以情緒起伏，但我也想學會照顧好它，不讓它傷人、也不讓它毀了我。」

這不是一堂一次就會的課，

是我們這一生都在學的能力。

但請你相信：

願意為自己的感受負責，是一種很安靜、但會讓你越來越穩的力量。

這份穩，是你給自己最深的照顧，也是你跟人真正靠近的起點。