——不把情緒推給別人，是一種安靜卻深刻的成熟
「你為什麼要讓我生氣？」
「我會不開心，都是因為他不理我。」「她那樣對我，我當然會爆炸啊！」
孩子說這些話時，語氣很衝、表情很委屈。
我沒有馬上糾正他，因為我知道—— 他不是想責怪誰，而是不知道該怎麼處理心裡那股不舒服的感覺。
我看著他那張寫滿情緒的小臉，心裡忍不住浮現一個聲音：
「我自己，不也花了好多年，才慢慢學會：
原來自己的感受，不是別人該負責的東西。」
很多時候，我們不是被誰傷害，而是「某個感覺被勾起了」
那天他跟同學吵架，氣沖沖地回家說：「他在笑我，我超火大的！」
我問：「他笑你什麼？」
他愣了一下，低聲說：「就說我太慢、做不好。」
我又問：「你為什麼會那麼在意他說的話？」
他低下頭，小小聲：「因為我自己也覺得我不夠好……」
我沉默了一下，然後說：
「所以真正讓你不舒服的，不是他的話，
是你自己心裡，那個早就藏著的不安。」
他安靜了。
不是完全懂了，而是第一次看見自己內心那個難以說出口的地方。
你可以有情緒，但不能讓情緒去傷人，也不能拿它當武器
我跟他說：「你有情緒，很正常。可以氣、可以難過、可以講出來。
但你不能拿自己的情緒，去責怪別人、逼對方照單全收。」
我們練習怎麼說得更清楚、更不傷人：
- 「我現在有點煩，我需要一點自己的空間。」
- 「我不是不想講，只是還沒想清楚，能不能晚點再談？」
- 「我很在意這件事，希望你能聽我說。」
這些話，不代表你把情緒藏起來，
而是你學會在感覺來的時候，不讓它帶你衝撞一切。
負責的不是「不要有情緒」，而是「不讓情緒控制你」
我也對他說實話：
「爸爸也有很多次，會把自己的累、焦慮和悶氣，丟到你媽媽身上，
然後才發現——根本不是她的錯，是我自己太久沒整理情緒了。」
沒有人天生會。
但每次願意停下來想一想、感受一下、不要立刻回應， 就是你在練習成熟。
結語：不是不能情緒化，而是你要知道——你怎麼處理感覺，就怎麼對待你的人生
親愛的你，
如果你也常覺得：「都是別人讓我這樣的！」 請你不要急著責怪自己太敏感， 但請你試著對自己說：
「我的感受有重量，但不是用來壓著別人的。」
「我可以情緒起伏，但我也想學會照顧好它，不讓它傷人、也不讓它毀了我。」
這不是一堂一次就會的課，
是我們這一生都在學的能力。
但請你相信：
願意為自己的感受負責，是一種很安靜、但會讓你越來越穩的力量。
這份穩，是你給自己最深的照顧，也是你跟人真正靠近的起點。
