用30天重新愛上自己整合 (中）

2/20（一） 用30天重新愛上自己整合 (中） 第十一堂：如何不自責(二） 『喜愛的金句』: 觀看念頭， 而不是去壓抑、 對抗念頭 【短心得】: 純粹就是看著念頭跑， 不做補腦動作 過程中， 不認同也不推開 第十二堂：如何不自責(三） 『喜愛的金句』: 想教出不自責的孩子， 父母需要自己先學習不自責。 【短心得】: 從自己開始， 決定不自責， 把自己愛回， 生命力啟動。 第十三堂：如何不自責(四) 『喜愛的金句』: 儘可能看到自己在過程中做得不錯的地方，而不是只有看結果 【短心得】: 肯定自己三個地方， 練習看見自己的好， 就只是看見， 不要對自責注入太多力量。 第十四堂：用豐富的眼光看自己與他人 『喜愛的金句』: 用豐富的眼光，去看事情的全貌 【短心得】: 練習看見三個他人的優點，練習久了！豐富的眼光被開啟，可以挑戰更困難的。 第十五堂：接納自己有時還是會自責 『喜愛的金句』: 覺察自己正在自責， 接納自己有時候還是會自責。 【短心得】: 覺察帶來看見， 看見帶來接納， 接納帶來釋放。 第十六堂：接納自己有時不想改變 『喜愛的金句』: 當你能接納自己目前不想改變， 你才能也接納別人目前不想改變。 【短心得】: 不想改變的時候， 不用硬著頭皮去做， 這份禮物， 會帶我們看見原來自己是可以有選擇，選擇目前不想改變。 當這樣做的時候， 開啟接納的大門。 第十七堂：接納自己有時無力改變自己、幫助他人 『喜愛的金句』: 讓你去靠近、認識你的無力感。 這本身就是對無力感的一種接納。 【短心得】: 生命中的無力感到處都是， 可看待無力不用推開或負面， 趁此靠近跟認識他的好契機。 第十八堂：接納自己有時會搞砸千載難逢的機會 『喜愛的金句』: 接納自己有時候會搞砸所謂的千載難逢的機會。 【短心得】: 當我去接納自己搞砸的事情時， 開始發現哪裡可以調整，但不落入自責，而是看到不同面向的自己 第十九堂：接納自己有時無法判斷什麼是正確的決定 『喜愛的金句』: 「我們是來這個世界上體驗的，不是來逃避的。」（薩古魯） 【短心得】: 越想逃， 就追的越緊， 即使可能回首過往 做錯很多決定， 想想那歷程的體驗太珍貴了！ 第二十堂：接納自己有時會掉進低潮裡 『喜愛的金句』: 大低潮，它想帶給我什麼禮物呢？它讓我有機會停下來，重新檢視自己的人生，去做各種嘗試。 【短心得】: 當低潮來時， 不要急著推開或逃， 體驗低潮會帶來新發現， 因為低潮而想看書， 因為低潮而想運動， 因為低潮而不斷學， 這是無比貴重的禮物 #用30天重新愛上自己整合 (中） #金句與短心得 #自製圓形牌卡