阿崴閱讀-周末改造計畫

周末改造計畫-讓身心關機2天，打造快樂的365天

The Weekend Effect- The Life-Changing Benefits of Taking Two Days off

作者：卡特里娜．翁斯塔。時報出版。

休息是為了走更長遠的路，暫時不能出國之後，忽然發現日常的休假變得更加關鍵了!

迷之音：以前為了出國的連續假日，可是可以當作燃料燃燒好幾個月XD

看起來似乎有些老生常談，但其實有些跟現實背離。有多少日子，我們會再休假日的最後晚上開始逐一的檢查信箱，甚至開始發信交辦事務，感覺自己在工作日之前就開始調整狀態，進入工作節奏，不過這樣真的是好的嗎?

又或是許多新創辦公室或科技產業，創造了非常舒適的環境，無限暢飲的飲料零食，可以調整心情的遊戲室。是否也變項的模糊了工作與生活的邊界，默默的把你綁在辦公室更加的久?

書裡透過了邏輯的闡述，人們怎麼花了大半個世紀爭取而來的周末休假，又怎麼樣的失去。最關鍵的是，透過正確適當的周末休息，是可以如何達成自我實現的滿足，讓你工作的投入產出效率更高!

那周末到底應該用來做些甚麼呢?有多少時日，週末生活從年少的球場打球打整天，變成打整天的電動，過往荒唐的WOW的出團，又到了無限追劇。好像這樣看來，還不如投入工作之中，創造更多的工作成就與產出。

在書中的第三章，作者提點了兩大方向：與人連結。深度休閒。

上上一代的假日室婆媽們串門子聊天的世代，人與人多數都可望有所連結，實際的對話聊天互動，包含親密關係也是，有多久沒有好好地跟一個人面對面說話了呢?你以為在社群軟體上的密切互動，就是真誠的好朋友嗎?還是是一場大家聊著當年的荒唐事而破聲大笑呢?親密關係也是，有許多人在床前還是持續看著手機，幫彼此的貼文按讚，但可能不曾好好的聊聊天甚至有更親密的互動。

深度休閒可以創造更持久的幸福感。有鑑於太多優秀的心裡跟流程體驗的專家投入了當紅科技業，透過不間段的成就刺激設計遊戲，連串流平台看完一集的片尾還沒播完，下一集倒數6秒就要自動撥放，還搭配了經過精密演算的有效縮圖吸引你。這些都是休閒，偶爾為之也是滿好的，不過真正能夠持久的幸福感會來自於深度休閒，可能是著色曼陀囉，手作DIY活動，烹調，甚至是社區活動的志工行為，這些不是為獎勵而做，而是為了快樂而做的!

但回頭看看，我周末不追劇，但卻有無限的家事放在那哩，一到五太忙了，六日才能好好打掃洗衣。又或是為了小孩，排了滿滿的活動，連自己的時間也沒有。這就沒甚麼妙方，家事能讓機器人做的就不要自己做，少做事。用心當父母，也別忘了做自己。

最後如果可以的話，作者透過大量的實證與研究，大自然與藝術會是最好的周末休閒方式。

美好周末的十大宣言

1.與人建立連結

2.付出關懷

3.盡情玩樂

4.走進大自然

5.追尋美的事物

6.凡事少做點

7.別制定計畫，多留點空白

8.漫步閒逛

9.保持好奇

10.活在當下

好書分享給大家，你有多久沒有好好放個假了?特別是以前都依賴著每年一次或兩次的出國，在疫情的當下，應該好好重新思考放不了五天的連續假日，好好把每個禮拜的周休或是排休好好的休息，高效專注的八小時產出絕對不會輸給疲憊不堪的14小時連續工作。

2022/04