6 大好習慣避免寶寶肚子「鼓鼓」！ 吃益生菌可助消化嗎？

寶寶喝完奶肚子通常變得又圓又大，但要怎麼判斷是否需要就醫呢？肚子鼓鼓主要來自空氣，本篇分享成因以及預防改善之道。保持 6 大好習慣，避免過多氣體累積，挑選消化型益生菌，促進食慾，幫助消化，飲食不卡卡！

一、如何觀察寶寶氣體累積過多？

二、「氣」到底是從哪裡來？

三、避免肚子「鼓鼓」6 大好習慣：

1. 注意餵奶的姿勢：

餵寶寶喝奶時，請讓寶寶的頭部高於胃部。寶寶用這種姿勢喝奶，多餘的空氣也會向上跑，讓寶寶更容易打嗝。另外可小心輕拍奶瓶的瓶身，並注意奶嘴恐是否過大，確保沒有多餘的空氣吸入。

2. 喝奶後拍打嗝：

不論是母奶或配方奶，不宜過量。喝奶到一半，可先暫停給寶寶拍嗝，等空氣排出來了再繼續餵，讓多餘的氣體排出，寶寶喝奶過程較舒適。

3. 定時定量餵食：

別讓寶寶餓過頭、哭太兇後再餵奶。餓過頭再餵奶會讓小孩一下喝太急、喝太快，吞一堆空氣。當寶寶大哭的時候，會用嘴巴呼吸，吸入一堆空氣，寶寶不適感更嚴重。

4. 留意給寶寶的食物：

某些成分對於寶寶來說，特別容易不耐，挑選適合寶寶體質的奶粉，避開產生氣體的副食品食材 ( 豆類及根莖類等 )，若是餵母乳的寶寶，母體也要特別注意飲食，透過飲食紀錄觀察寶寶肚子鼓鼓、放屁的規律性，媽媽就能知道怎麼吃才能避免了。

※ 「纖維質」雖然是造成寶寶肚子「鼓鼓」的原因，但同樣能幫助排便順暢。可以循序漸進，少量給予，就能減少氣體產生又讓排便順暢。

5. 補充消化型益生菌：

挑選正確嬰幼兒益生菌，能幫助消化吸收並促進食慾。建議挑選具有專利包埋的益生菌，耐胃酸保持益生菌活性，維持消化道機能，另外水溶性膳食纖維促進腸胃蠕動，蔬果酵素及檸檬酸成分是幫助消化的關鍵。

延伸閱讀：營養師：多吃「這」食物幫助消化

6. 腹部按摩：

按摩要在寶寶喝完奶 1 至 2 小時後進行較為適合，大約 5 至 10 分鐘即可。

按：三指於肚臍上 1 吋處，往下輕按至肚臍下， 5 次。 推：雙手拇指放在肚臍兩側，由中心向外平行分。 揉：右手於寶寶腹部上方處，以逆時針畫圓揉按 5 下；再換左手，以順時針畫圓揉按， 5 下推開， 5 次。