提升腦力與記憶力的捷徑，一窺《天才魔法記憶術》

一直很想用功讀書的你，想盡辦法，空出時間來讓自己好好閱讀。今天的你如願以償了，因為你的努力，讓今天有了2個小時的空檔時間閱讀。

你在房間，坐在桌前，翻開了你在書局買下的書，好好閱讀。

2個小時過去了。你準備睡覺，這時和朋友通個電話，說自己剛才在做甚麼。

朋友好奇的問你，剛剛讀了甚麼書？內容是甚麼？ 但這時令人驚訝的是，自己竟然想不起來剛剛看過的內容。

而這樣的你是不是感到很受挫？這時你的心裡是否這樣想「是不是我不夠用功，所以才會這樣呢？」

今天就用《天才魔法記憶術》和你分享，一切都是使用大腦的方法用錯了，才會讓你的努力白費。

作者池谷裕二，是東京大學藥學博士。若是對腦科學有興趣的格鬥士們，可以去搜尋作者的相關著作。手邊有幾本作者的書籍，等做完筆記後，再和大家分享。

如何驗證自己的學習成效？有幾個是從小到大，大家都有經驗過的方法，就是「考試」

說到考試，我們常常會想起自己成績普普或成績不好的一面。這些想法，先讓我們放在一邊。若是對這個方法依然提不起勁。那就換成我自己在使用，也非常推薦的方法，也是人人都在使用，卻容易被忘卻的【回憶法】

「將書本蓋上，並回憶自己剛才閱讀了甚麼內容？具體明確的說出來」

這個方法，在最一開始相當難起手，甚至是會比考試還要來的受挫，但是這方法會帶給你強大的激勵效應。

就像玩遊戲一樣，有難度的關卡﹐怎麼打都過不了，這時候的自己腦中就會沙盤推演，我要如何才能過關？不停的思考直到通過關卡，就是這個方法帶來的效果。

通常我自己會再搭配紙筆，把剛剛的回憶起來的具體內容寫下來，來驗證自己剛剛閱讀的內容。

記得輸出的效果，帶來的效益遠遠大於不輸出。這也是我願意開始寫作的動力。

BDNF(brain-derived neurotrophic factor)，中文為腦源性神經營養因子，能促進神經元生長，也能促進大腦的神經連結。作者提到運動能促進BDNF分泌，長度時間約為30分鐘，選擇中等強度的運動。

甚麼是算是中等強度？就是「讓自己有點累但不會太累的運動強度」的這個區間，是最好的選擇。

跑步、跳繩都是不錯的選擇，我自己是選擇慢跑，記得這要持續，也避免一次性的過度練習讓身體疲累，反而產生不想運動的心態發生，這就本末倒置了。

這是作者在結語所說的，我們應該著重在「閱讀帶來給我們甚麼幫助？」以前曾迷茫著「我甚麼時候也能像閱讀達人一樣，一年看完好幾本書？」這個枷鎖一直困鎖著我，讓我時常覺得自己不如人。

但在持續努力地閱讀過後，不知道過了多久，發現了我注重的不是書的數量，而是書的質量。對曾經徬徨的自己來說，這段經歷不算後悔，反而是一種砥礪。不去追求一年看完幾本書的目標，是我最近想通的事。

願持續努力在閱讀的格鬥士們，都有心中最真切的目標，並逐步達成。 我是零玥 期待下一次，與你分享的時光。 Have a nice day.