工作與生活的平衡，就是用心感受當下的狀態
閱讀時間約 4 分鐘
很多朋友會問我
「史萊姆你平常工作這麼忙，到處出差奔走，怎麼還能玩遊戲、看書、運動、畫圖？到底怎麼做到的？」
或許我現在沒有孩子照顧，父母健康，所以生活需要照顧的就是自己，所以也特別珍惜這樣可以掌握的生活，但我還是分享了一下自己的做法。
一樣先講結論【用心感受當下狀態】
休息
對現在的我來說，會把它當作是必要的工作。
真的累就休息，哪怕是車上咪個5~10分鐘也好。盡量不要勉強自己超載過熱，真的累了就捨得休息。
每天固定時間睡覺，盡量不要太晚睡，真的會讓自己身心狀態好很多。
《專注力就是你的超能力》書中有提到一個概念，人會覺得疲勞，往往是因為視覺使用過度所造成，感覺疲憊的時候，只要眼睛閉上，進入冥想狀態，就算沒有睡著也會讓疲勞感降低許多。
運動
改善體態跟體力，也是實現自己夢想的根基，雖然體重很難降低，但運動強度可以慢慢拉起來，飲食部分再調整，刻意少吃一點，健康一點。
現在我選擇的主要運動是跑步，過去我自己很討厭跑步，除了覺得很喘的感覺不喜歡之外，過程也很無趣。
現在自己使用的方式有三種
1.邊跑步邊聽PODCAST：平常開車通勤也都會聽，運動也聽，除了吸收一點刺激外，跑步也很容易激發靈感，我自己許多企劃與課程內容都是運動時想出來的點子。
2.搭配app記錄自己跑步的成果：讓自己看到努力的過程真的是很重要的回饋，《原子習慣》也有提到，讓累積的成果被看見可以激勵自己前進，也會更有成就感，還可以看到自己成長的感覺，真的很棒。
3.超慢跑：現在跑步都是用超慢跑的方式進行，用接近快走的速度慢跑，不僅跑起來對膝蓋比較沒有負擔，也會比用走的效率稍微高一些，真的累了就用走的，一次累積起來也可以跑個6~8公里。
用心體驗並輸出
讓自己處在不斷玩樂跟學習的環境，專注體驗，並練習讓感覺具體到可以講出來、寫下來，這也是我在奉行與推廣的概念，認真體驗本身就是最棒的學習。
另外，每天把親身感受到的事情寫下來，那怕只是日常的小事，紀錄起來，累積可以創作的點子，也可以讓自己隨時處於專注當下的狀態。
我自己常常會利用睡前的時間，把一天的事情摘要式的記下來，特別是美好的事物，不管是用筆記本、臉書、IG都好，記下來的當下不僅可以讓自己再次回味，未來回顧時也會加深當下的印象。
留白
過去身為工作狂的我，往往捨不得讓時間留空白，深怕自己錯過任何機會。
原因大多是來自於「不安全」的感覺。
可能財務上、工作上，甚至是娛樂、報復性的耍廢等等。
多虧自己這幾年培養閱讀的習慣後，不僅生活步調有稍微放慢，
也更有意識的覺察到自己的匱乏狀態，才能慢慢改善。
原因大多是來自於「不安全」的感覺。
可能財務上、工作上，甚至是娛樂、報復性的耍廢等等。
多虧自己這幾年培養閱讀的習慣後，不僅生活步調有稍微放慢，
也更有意識的覺察到自己的匱乏狀態，才能慢慢改善。
具體的作法，除了將行事曆行程之間的間距稍微拉開一點，增加緩衝，也會刻意讓自己一天的重要工作，維持在2~3項就好，並搭配兩種清單：【重要工作清單與雜事清單】，一天總量也不要超過7，真的不是太重要的事情，能刪就刪。
關鍵不是花多少時間在工作，而是工作效率提升才能大幅減少時間浪費。
40歲前的我，常常會以每天工作10~14小時自豪；
現在的我，會以每天只需要工作4~6小時為榮，
因為人生不是只有工作，還有很多值得花費時間去感受的事情。
現在的我，會以每天只需要工作4~6小時為榮，
因為人生不是只有工作，還有很多值得花費時間去感受的事情。
保持開心
不可能每件事都讓我們開心，
但，就算是鳥事，讓自己有些負面情緒，我也是提醒自己速速就忘記，
我只在乎【專注在自己可控，如何幫助別人更好】。
但，就算是鳥事，讓自己有些負面情緒，我也是提醒自己速速就忘記，
我只在乎【專注在自己可控，如何幫助別人更好】。
找到自己生活中可以開心的事，回歸小時候的單純，吃個喜歡的點心，玩一場遊戲，看一部電影，追個劇，看個漫畫小說，畫畫、運動都好。
真的放下之後，才會感覺到其實自己能夠承受的可以不用那麼多。
自己需要的也沒那麼多，不必為了追求他人的期望而讓自己疲於奔命。
開心，不需要花大錢，也不需要別人認同，
順從自己單純的心，自然就很容易開心了。
自己需要的也沒那麼多，不必為了追求他人的期望而讓自己疲於奔命。
開心，不需要花大錢，也不需要別人認同，
順從自己單純的心，自然就很容易開心了。
一起當個行動派吧～
即將進入廣告，捲動後可繼續閱讀
為什麼會看到廣告
12會員
7內容數
身為遊戲資深玩家，桌遊公司的負責人，推廣【遊戲的美好並透過遊戲改善生活品質】是史萊姆人生的志業，不管是遊戲設計的硬核知識、遊戲式學習、遊戲化教學與應用、提升學習動機、溝通表達技巧，目標與策略制訂，都是遊戲可以幫助我們的。歡迎一起加入遊戲與學習的行列。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
生活中，工作是重要的一部分，但我們更應該好好地休息，專注於自己的需求和慾望。這篇文章描述著作者在工作與休息間的掙扎，最終放下工作，專注於休息，並給予自己一年的時間去體驗、玩樂、休息。作者鼓勵大家好好地休息、愛自己，並專注於自己。
我們的工作或生活中充滿了不喜歡或沒興趣的事情，但又不能不做?想學習一項新的技能或者培養一個新的習慣，發現自己很難堅持下去？感到無趣、煩惱、焦慮或壓力大？做的事情雖然是對的，但是沒有任何的樂趣和動力？
首先我們先來看以下三點:
一.什麼是喜歡有興趣的事情？
就是那些能讓你感到快樂、滿足、自信、充實、成
在這個快節奏的世界裡，大家都在忙碌追夢，但你有沒有想過，真正讓你全力以赴的，其實不是你在做什麼，而是你為什麼要這麼做？這才是讓人心動的秘密武器啊！
就像，你會發現，當你真的明白了自己為什麼要加班到深夜，是為了讓家人過得更好，那種累，突然就變得有意義了。或者你為什麼要每天跑步，不是因為要瘦，而是
我應該要先試著模擬來規劃一天的工作生活，配合精力曲線塞進一天的135任務，並在工作到一定的時間點強迫讓自己休息跟伸展，人很容易一工作就停不下來，但這樣傷身消耗體力快，很可能就像老師在結論裡說的：「我們要讓自己能夠選擇提早退休，而不是不得不提早退休」
怎麼樣可以緊馳有度，過上夢想般的平衡生活？工作時知道自己盡力了，即便不是胸有成竹，但也是心安理得，知道自己做了該做的，並能夠肯定且喜歡這樣的自己。
你會不會覺得每天都被事情追的跑呢?《生時間》一書告訴我們時間管理其實很簡單，
就是專注在我們覺得有價值的事物上。方法很簡單，只要三個步驟：
「精華」「雷射」「反省」，人人都可以上手，讓你可以「每天生時間做一件有價值的事」。
以前在訂定每周或每日的工作計畫，總是把項目排得滿滿當當。彷彿時間能夠被清楚地塊狀切割，但卻忽略了，每一項任務之間，還有轉換成本。
可能包含注意力的轉換需要的時間、精神收斂需要的能量，還有進入到不同工作情境的時刻，或許也需要不同的情緒狀態。
隨著年紀漸長，現在不太喜歡在一天之中處理太多事情或見到太
算算從公職F.I.R.E.之後也一個月了，代表從此之後月初再也沒有固定的薪水入帳，也不用天天盯LINE看有沒有災情，也不用再接長官跟記者電話，人生也從無意識的星期一到五上班六日休息，變成每天要有意識的去安排要做哪些事。
生活中，工作是重要的一部分，但我們更應該好好地休息，專注於自己的需求和慾望。這篇文章描述著作者在工作與休息間的掙扎，最終放下工作，專注於休息，並給予自己一年的時間去體驗、玩樂、休息。作者鼓勵大家好好地休息、愛自己，並專注於自己。
我們的工作或生活中充滿了不喜歡或沒興趣的事情，但又不能不做?想學習一項新的技能或者培養一個新的習慣，發現自己很難堅持下去？感到無趣、煩惱、焦慮或壓力大？做的事情雖然是對的，但是沒有任何的樂趣和動力？
首先我們先來看以下三點:
一.什麼是喜歡有興趣的事情？
就是那些能讓你感到快樂、滿足、自信、充實、成
在這個快節奏的世界裡，大家都在忙碌追夢，但你有沒有想過，真正讓你全力以赴的，其實不是你在做什麼，而是你為什麼要這麼做？這才是讓人心動的秘密武器啊！
就像，你會發現，當你真的明白了自己為什麼要加班到深夜，是為了讓家人過得更好，那種累，突然就變得有意義了。或者你為什麼要每天跑步，不是因為要瘦，而是
我應該要先試著模擬來規劃一天的工作生活，配合精力曲線塞進一天的135任務，並在工作到一定的時間點強迫讓自己休息跟伸展，人很容易一工作就停不下來，但這樣傷身消耗體力快，很可能就像老師在結論裡說的：「我們要讓自己能夠選擇提早退休，而不是不得不提早退休」
怎麼樣可以緊馳有度，過上夢想般的平衡生活？工作時知道自己盡力了，即便不是胸有成竹，但也是心安理得，知道自己做了該做的，並能夠肯定且喜歡這樣的自己。
你會不會覺得每天都被事情追的跑呢?《生時間》一書告訴我們時間管理其實很簡單，
就是專注在我們覺得有價值的事物上。方法很簡單，只要三個步驟：
「精華」「雷射」「反省」，人人都可以上手，讓你可以「每天生時間做一件有價值的事」。
以前在訂定每周或每日的工作計畫，總是把項目排得滿滿當當。彷彿時間能夠被清楚地塊狀切割，但卻忽略了，每一項任務之間，還有轉換成本。
可能包含注意力的轉換需要的時間、精神收斂需要的能量，還有進入到不同工作情境的時刻，或許也需要不同的情緒狀態。
隨著年紀漸長，現在不太喜歡在一天之中處理太多事情或見到太