為自己打氣
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小友於電郵感嘆：「覺得自己挺沒用的。」不禁有些心疼。我曾提醒過她，現實的挫折已經太多，別批評自己，要為自己打氣。相同的話一說再說，會不會太過嘮叨？我不確定是否該再次重複。
小友並非特例。年輕女孩似乎常常過份苛責自己，且與國家地域無關。家人於社交媒體認識一群國外網友，因緣際會我曾與其中一位年輕女孩交談，我同樣提醒她要為自己打氣，別苛責自己，接著她說了一些日後的規劃。等她說完，我忍不住再提一次，你剛剛提及的方向很好，但既然未來規劃已在進行，努力前進即可，其實不必先批判自己一番。應該直接談談目前的努力就好，不必再提先前不盡如意的狀況。或許，她當下才了解，我所謂的過份苛責自己，是什麼意思。
社會變遷太快，職場越來越多的女性身影，不可諱言，女性和男性同樣都在適應。女性額外的壓力是必須比男性表現的更好，否則很容易被看扁，甚至表現良好照樣被看扁，更別提性騷擾之類討厭的事。工作都有壓力，不過職場女性必須承受其他不等的干擾，這是男性無法體會的。
而年輕女性由於歷練較淺，相對不善於處理職場的紛爭和壓力，於是更容易譴責自己。像是工作出現疏失，男性大多找死黨抽煙喝酒，說一些發洩情緒的話，也就算了，明天又是新的一天。部份年輕女性假使耿耿於懷，一再反芻，就會深深地傷害自己。
哭泣不是問題，然而面對難題不能只停留在哭泣，應尋覓屬於自己的解決之道。比如與信得過的女性親友，談談自己的困擾。有時經由敘述的梳理，多少能釐清一些狀況，進而找到合適的處理方式。倘若認為自己糟糕，什麼都不說，任由負面情緒累積甚至發酵，那就是自我設限了，甚至影響身心健康。
總之，批評、打擊留給現實和敵人就好。年輕女性記得為自己打氣，鼓勵自己勇於嘗試，而不是糾結於疏失。疏失改進就好了，誰都有犯錯的時候，對自己好一點是道德的。
小友並非特例。年輕女孩似乎常常過份苛責自己，且與國家地域無關。家人於社交媒體認識一群國外網友，因緣際會我曾與其中一位年輕女孩交談，我同樣提醒她要為自己打氣，別苛責自己，接著她說了一些日後的規劃。等她說完，我忍不住再提一次，你剛剛提及的方向很好，但既然未來規劃已在進行，努力前進即可，其實不必先批判自己一番。應該直接談談目前的努力就好，不必再提先前不盡如意的狀況。或許，她當下才了解，我所謂的過份苛責自己，是什麼意思。
社會變遷太快，職場越來越多的女性身影，不可諱言，女性和男性同樣都在適應。女性額外的壓力是必須比男性表現的更好，否則很容易被看扁，甚至表現良好照樣被看扁，更別提性騷擾之類討厭的事。工作都有壓力，不過職場女性必須承受其他不等的干擾，這是男性無法體會的。
而年輕女性由於歷練較淺，相對不善於處理職場的紛爭和壓力，於是更容易譴責自己。像是工作出現疏失，男性大多找死黨抽煙喝酒，說一些發洩情緒的話，也就算了，明天又是新的一天。部份年輕女性假使耿耿於懷，一再反芻，就會深深地傷害自己。
哭泣不是問題，然而面對難題不能只停留在哭泣，應尋覓屬於自己的解決之道。比如與信得過的女性親友，談談自己的困擾。有時經由敘述的梳理，多少能釐清一些狀況，進而找到合適的處理方式。倘若認為自己糟糕，什麼都不說，任由負面情緒累積甚至發酵，那就是自我設限了，甚至影響身心健康。
總之，批評、打擊留給現實和敵人就好。年輕女性記得為自己打氣，鼓勵自己勇於嘗試，而不是糾結於疏失。疏失改進就好了，誰都有犯錯的時候，對自己好一點是道德的。
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最近好幾位朋友在工作上遇到困難，影響情緒，為免每日承受巨大的心理煎熬，他們不約而同的選擇辭職。之所以會向我傾訴自己所受的委屈，其實是請我協助修改辭職信。
面對不快負面情緒，通常我會自己忍受排解，不會無端去遷怒他人，不會想找人訴苦抱怨，也不會主動去關心他人。
自己已經累積很多煩悶事了，不想還要吸收他人的
當有人找我抱怨訴苦時，自己的事情自己想辦法解決啊！都是成熟懂事的成人了不是嗎？我心裡都會這麼想著。
抱怨訴苦也是在說他人壞話，我會盡力不要成為
文章提醒過度自責的人，應欣賞自己的努力，而非過度責備。即便有未完成的任務，只要團隊未責怪，反而表示願給時間機會。作者提醒自責和畏縮反可能影響表現。成功非一蹴而就，也許他人正欣賞你的努力。建議下次責備自己前，請先停下來告訴自己：「那只是我想的,不是他們說的。」適當自律無妨，但不要過頭傷害自己。
還是回到文字來記錄和療癒自己。
這陣子其實累積了滿多焦慮的情緒，到今天算是到了一個臨界點，因為我看其他人、其他事情總是不順眼，帶著批判。
經驗讓我知道，這就是我在批判自己、對自己苛刻的反映。
我批判自己，因為覺得自己不夠好，然後產生焦慮。我太想控制一切，不想接受不確定，覺得自己沒有做好、沒有盡
女孩：
對不起，回信晚了。
妳在信裡問了我一個熟悉的問題，過去我是不願意正面回應的。我總是對來徵詢感情建議的年輕女孩們說，我的年紀足以成為妳們的老媽或阿姨，況且，現在我的生活，談感情，已經太過奢侈又擁擠，還是請妳們另找高明吧。
《女孩別再道歉了》這本書用一句話來說就是：建國皇帝寫的歷史書。很多吹捧自己有多棒、妳應該要怎麼樣做，很諷刺，她主軸是希望女孩不要被世俗眼光枷鎖，但她從書名就先排它，把女生獨立出來了。我一直認為真正的公平應該是不分男女，女孩有焦慮，憑什麼男孩不會有？！
在職涯諮詢中，每當我看到個案拿出「自我肯定、喜歡自己」這張牌時，我總是感到一股心疼。他們不斷地追求著更好的自己，用盡全力地要求自己不斷進步。然而，卻常常忽略了給予自己應有的溫暖與寬容。
這樣不斷地用鞭打自己，或許能夠推動前進，但是否真的能夠讓自己走得更遠呢？
別把人生活得像待辦清單，每天都在滿足內在批判者的要求
-艾美．布魯納
內在時常會有一個聲音對我說，你要小心，還有很多你應該注意但你沒注意到的危險，不要粗心大意，不要太過自信，要是因為你的疏忽而發生意外，你會後悔一輩子的！
這種自我批判的聲音是否讓你感覺熟悉？讓你一直感覺到自己不夠好、不夠聰明，但
或許只是一個很一般的工作交代，但是就會落入一種深深的懷疑與自我認知問題，真的覺得自己好像很糟糕，但其實我都已經在做了，比你們說之前我就開始在做了，因為這些東西真的很亂。
最近好幾位朋友在工作上遇到困難，影響情緒，為免每日承受巨大的心理煎熬，他們不約而同的選擇辭職。之所以會向我傾訴自己所受的委屈，其實是請我協助修改辭職信。
面對不快負面情緒，通常我會自己忍受排解，不會無端去遷怒他人，不會想找人訴苦抱怨，也不會主動去關心他人。
自己已經累積很多煩悶事了，不想還要吸收他人的
當有人找我抱怨訴苦時，自己的事情自己想辦法解決啊！都是成熟懂事的成人了不是嗎？我心裡都會這麼想著。
抱怨訴苦也是在說他人壞話，我會盡力不要成為
文章提醒過度自責的人，應欣賞自己的努力，而非過度責備。即便有未完成的任務，只要團隊未責怪，反而表示願給時間機會。作者提醒自責和畏縮反可能影響表現。成功非一蹴而就，也許他人正欣賞你的努力。建議下次責備自己前，請先停下來告訴自己：「那只是我想的,不是他們說的。」適當自律無妨，但不要過頭傷害自己。
還是回到文字來記錄和療癒自己。
這陣子其實累積了滿多焦慮的情緒，到今天算是到了一個臨界點，因為我看其他人、其他事情總是不順眼，帶著批判。
經驗讓我知道，這就是我在批判自己、對自己苛刻的反映。
我批判自己，因為覺得自己不夠好，然後產生焦慮。我太想控制一切，不想接受不確定，覺得自己沒有做好、沒有盡
女孩：
對不起，回信晚了。
妳在信裡問了我一個熟悉的問題，過去我是不願意正面回應的。我總是對來徵詢感情建議的年輕女孩們說，我的年紀足以成為妳們的老媽或阿姨，況且，現在我的生活，談感情，已經太過奢侈又擁擠，還是請妳們另找高明吧。
《女孩別再道歉了》這本書用一句話來說就是：建國皇帝寫的歷史書。很多吹捧自己有多棒、妳應該要怎麼樣做，很諷刺，她主軸是希望女孩不要被世俗眼光枷鎖，但她從書名就先排它，把女生獨立出來了。我一直認為真正的公平應該是不分男女，女孩有焦慮，憑什麼男孩不會有？！
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這樣不斷地用鞭打自己，或許能夠推動前進，但是否真的能夠讓自己走得更遠呢？
別把人生活得像待辦清單，每天都在滿足內在批判者的要求
-艾美．布魯納
內在時常會有一個聲音對我說，你要小心，還有很多你應該注意但你沒注意到的危險，不要粗心大意，不要太過自信，要是因為你的疏忽而發生意外，你會後悔一輩子的！
這種自我批判的聲音是否讓你感覺熟悉？讓你一直感覺到自己不夠好、不夠聰明，但
或許只是一個很一般的工作交代，但是就會落入一種深深的懷疑與自我認知問題，真的覺得自己好像很糟糕，但其實我都已經在做了，比你們說之前我就開始在做了，因為這些東西真的很亂。