［每週分享］37彈性，不拘泥於規則或時間：飯前血糖又高了；歐巴桑的錄音機
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▓做些比較有彈性的決定和動作
￭幾個人共筆的＜女子專題＞
前幾個主題我都照著每週一篇的速度寫。到了後來，比較晚貼，還是在「當週」貼；［七］婚姻晚了幾天，過了當週，下一站［八］的文案出來了才貼；［八］的兩性，有在word檔上打了幾個重點，但一直不想動手寫；後來［九］的「看見自己」主題，想到了一個靈感就先寫，寫完後，在［十 ］的文案出來後的幾天才貼。
然後想到，［十］之後有個［後續］：分享自己完成這十期的感受、自我察覺有什麼不同，我在書寫的過程中，有什麼感受就當場寫下來，累積了幾點，很想快點發，分享給讀者，然後想到，［八］兩性我會寫，只是慢一點貼，［十］療癒：如何療癒自己，目前不想寫，那就不要寫，等想寫了的時候再寫。
如此決定後，就很安心了，等［後續］的文案出來，我就可以貼，這件事算完成了，其他的不趕。
原來，事情可以依循自己的心，想做再做，不想做就不要做；比較想做的先做，沒那麼想的晚一點，不用依照「順序」，不用「全部」、「完全」做完，這個「順序」和「完全」、「全部」做完是我之前給自己的「規定」、「紀律」。當然，如果遵守了，有它的功用，但是如果不管自己的身心狀況如何，一定「得」遵守的話，其實反而會傷害自己啊！呼！我終於聽從我自己的聲音，做了調整，不再守著自己創的、聽人家說的「規則」了。
遵循規則很好，但如果不管現狀如何，一定要遵守，凡事都得遵守， 一件也不漏的話，就不好了。
￭喜歡的主題多停留幾天，不用死守一天一個主題的自我規定
光的課程暫停，我自己會從頭複習。在最後一課上完後，還是走了一個星期，然後依照之前的做法，在每個級次休息的一、二週中，我會自己複習這次的11課，等這個級次的11課複習完，再從最前面複習起，依照一週一課的速度，需要１年的時間才會走完。
上週五開始，我每天一課，只看課本裏每課前面的目的與要素、特定功效，上師的訊息沒看，當天用那個光靜坐，進行到溝通與創意時，我覺得這個主題我比較喜歡和需要，就連後面的上師訊息都看了，分幾天看，又因為在台北待幾天，沒帶課本，速度有點延誤，沒關係，靜坐時一樣用那個光，回礁溪再繼續看，可能今天會看完，明天再進到下一課。
我有點驚喜於我的這個決定：「喜歡的課多停留幾天，不用拘泥於一天一課。」，還有，不是每課都「只看前面的目的與要素」，想多看一點時，就將上師的訊息都看了，而且不趕，一樣一天看2~3頁，不是一天全部看完的，慢慢來，看完後總要在心裏停留一下，有點時間反芻、發酵。
￭［每週分享］想寫再寫，有東西寫的時候再寫，想貼再貼
不去看過了幾天了？是不是一週一篇？就像這次，我停了１週沒寫，今天有想法了，就寫下來，篇幅夠了，就貼。
￭想睡就睡
昨天在新店，白天沒事，預計搭下午２點公車去買東西。早餐８點多吃完，想睡覺，決定夢記完了就去睡，竟然睡著了，１個多小時後醒來，繼續做預計要做的事，看電腦、洗衣服等。
最近練習不拘泥於時間，如果像以前的做法的話，就會在腦袋裏想：「才早上８點多，剛起床，怎麼可以去睡呢？」自己規定自己要吃過午飯後才可以睡，然後硬撐著做預定的事情，讓自己勉強，不舒服。其實想睡就去睡，睡起來才有精神，也是今天下午不能睡，提早睡的，哈！
吃飯也是一樣，在餐間時，餓了就去吃點東西，不要因為吃飯時間還沒到而忍著餓，也不再規定只能吃不升醣的東西，餓就是需要澱粉，吃點澱粉才會止住餓。
這些人的本能，什麼時候都失去了，要這麼慢慢練習回來，唉！（2023.5.3.）
▓飯前血糖又升高，你在告訴我什麼呢？
又來回顧一下這幾個月的飯前血糖。
1/12開始降下來；
1/15拉肚子，吃的東西少肉，偏素了一陣子，
2/22回診，醣化血色素從上次的6.9降到6.5，很好。
才沒多久，３月中又高起來，共低了（正常一點）２個月。
到底在告訴我什麼？要我做什麼呢？
到目前為止，我找到的原因有：
１．因為對愛有阻抗，感受不到別人對我的愛，自己付出的愛也讓人家感受不到，所以用胰島素有阻抗，血糖高來告訴我；
２．呈現我在壓力中、有情緒中，但我還沒覺察到的時候，用血糖數字來告訴我。通常晚一點，半天到幾天的時間中我會感覺到。
３．預告今天會有事情，我會有情緒。
以上是我目前發現的幾點，
１．我儘量在改善，多增進自己的覺知，多用感覺去感知周圍，多去感受各人和公共服務對我的愛。
２．和３. 目前找不出來有什麼問題？有時候是有事，但是事情過去後，數字還是一樣。
４月中換到礁溪看中醫，他要我多吃白飯
因為沒吃飽，體力弱，我停吃糙米飯，改吃白飯，原來吃三分之一碗，改為吃三分之二碗，再多也吃不下了。一直沒量飯後血糖，這幾天才量，是有一點高，但如果因為飯前高的話，那個升高的數字是還可以的。今天好好量一組（午飯的飯前和飯後），看看飯吃多了之後，對於飯後血糖影響了多少？今天開始還是吃少一點，改吃半碗。
每個醫師說的不一樣，都有道理，要自己去試，去決定怎麼做啊！
剛剛想到來問高我、上師、靈魂團隊好了
早餐後已經靜坐過一次了，上午再睡一下時又做了一次靜心，將這問題問上師們，祂們會傳訊息給我的。（2023.5.3.）
▓歐巴桑的錄音機
我明白了，時常在我耳邊響起來的歐巴桑的錄音機，是在傷害、割裂我的自我，那是嚴重的事情，所以它一直引起我的情緒，要我注意。這也是這幾天很重要的發現。
【九】自我的完整是最重要的—從歐巴桑錄音機說起
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
從今年6月6日下定決心起，過程中不斷摸索及調整，總算堅持一個月了，先不管執行生酮的目的為何，一件事情堅持一天或許只是一塊蛋糕而己，堅持一星期對心理上也覺得還過得去，但在外界的種種誘惑下堅持一個月，心理上多多少少會產生一種疑問，問自己這樣堅持有用嗎?但往往美好的結果總在對自己產生疑慮下堅
明天就要完全進入Cofit的課程了。
這幾天開始補充營養，竟然開始早睡早起。早睡還好，就是十二點上下，早起很誇張，昨天六點起床，今天四點Hello?
四點起床賴到六點，就真的起來弄東弄西了，不然也睡不著。知道明天要開始進入計劃，雖然目前已經算是以計劃的方式生活了，還是有一點開啟的儀式感，所以今天
第21天。據說是習慣養成的日子。
今天去高雄的初日看診。其實我一月底就去過台北看診，大致的做法是一樣的，就是飲食內容和順序要對，有營養師配合，有一些補給品以及排糖排脂的不知道是食品還是藥品。
初日比較不一樣的地方是，會分析體組成，第一次血糖就會量餐前和餐後，所以會在診所待非常久。初日的醫師不會假
兩週了。
如果以無糖的標準來評價我的飲食，那大概可以寬鬆地算及格。如果以原形食物的標準來算，那應該有75分。
昨天沒講到的另外兩件事，一件過了一個晚上已經覺得不重要，另一件很短，就是昨晚心血來潮帶爸去吃菓然匯素食吃到飽。我已經能在吃到飽的場合先用肉和菜開頭抑制血糖驟升，不吃太飽，盡量選擇原形食物
昨天說到經前症候群好像不嚴重，果然半夜月經就來了。到今天白天為止，身體確實有比較累，但都還不算不舒服。但上班前喝了一杯高蛋白，晚上就慢慢地愈來愈坐立難安，現在就真的開始經痛了。
高蛋白我喝巧克力口味，除了有加一點冰塊涼涼的以外，營養成份其實有甜味劑。看過一些資料，甜味劑其實也會觸發血糖的變化（感覺
今天行程沒好好安排，以致於吃到第一餐時已經是傍晚快六點的時候了。去黑浮點了豬腳酸菜什麼什麼飯，味道不習慣，吃一半放棄，配餐的拿鐵也喝一半放棄。
開車回家的路上，胃就處於一個已經夠吃了但不撐的狀態，這個時候覺得身體是輕鬆的，即使晚餐吃的是燉飯，當下也沒有成為身體的負擔。
平時我的身體很喜歡跟我說他
今天的記錄想分成身體和心靈兩部分來說。
我的連假比大家早兩天，心情非常輕鬆。我的身材應該有一部分是符合壓力胖（忘了哪裡看到的分析），照理說放假應該是會讓我吃的正常一點。不過放假的心情太愉快，這個愉快一直以來都跟食物連在一起。我的腦袋自動會把放假－開心－開心就是要吃，這幾個步驟相連。（但其實我對壓力
現在是晚上10:35，我非常想喝含糖飲料，身體非常疲憊，對平時必須做的任務都感到懶洋洋。
身體怎麼會走到這個地步，我必須梳理一下今天整天的狀況。事情要從昨天半夜說起。
昨晚看了一個YT影片，大意是說，一個人之所以很渴望零食，大多跟體內的葡萄糖低落有關而葡萄糖會低，通常是因為血糖劇烈波動的關係。簡
基本上，第一次的調藥，是新增加午餐一顆顛通，一週後發現不夠力，才有換掉的早上安立復。
我想，順利的話，就能固定服用安立復了。
其實，我真正氣的，是我母親自己做醫生的部分。
因為，我認為我又不趕，行動力慢只是小事，有必要放大嗎？
還說我裝瘋賣傻！問題是，我無法安坐，能算裝瘋賣傻嗎？
況且，就
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