03052023

活下來了。

現在心情平穩一些，趁現在記錄一下。

午休時感到十分不適，很痛苦，無法具體說出因為什麼。可能是因為痛苦的回憶、工作的壓力、未知的恐懼、經期來潮的身體不適，只能告訴自己繼續呼吸。發覺自己呼吸短促，變換幾種呼吸法。一開始是吸氣數兩下、呼氣數兩下，但還是不舒服，改換不限秒數的深呼吸，深吸—慢吐，數次後想起預備著的半顆安博寧。本來是不想影響工作表現，所以不打算吃。可是想想，再撐著，又有什麼用呢？於是喝水、吃藥。還是無法休息，出去走點路，拉筋，曬點太陽。下午的工作開始，也就這麼過了。

晚上回家仍感到不舒服，對於伴侶有說不出的生氣，很明顯的是我自己的投射，可是我收不回來。味如嚼蠟的吃完晚餐，洗完澡，平常我不是特別愛音樂的，但這樣的時刻，想著或許音樂，可以救我。

伍佰的《真世界》從來不讓我失望，是抱怨嗎？是憤怒嗎？總之，就是這個真世界，我想我還在學習接受這世界，不會以我希望的方式前進。能成為怎麼樣的人，自己是怎麼樣的人，我都還在花時間看見、接受然後墮落。一個心理師是這樣養成的嗎？成為，自己的心理師這件事，我想，可能就是這樣養成的。在極度痛苦中，吸氣、呼氣，等時間過去。

等再次的風平、浪靜。