2023-05-08|閱讀時間 ‧ 約 3 分鐘

你知道人生也有倦怠期嗎？趕快看看自己電量還剩多少

根據WHO世界衛生組織的定義，工作倦怠(burn-out)是「長期無法排解工作壓力而導致的症候群」，屬於一種「職場現象」。但不只是工作職場，人生道路追尋的過程中也很有可能進入倦怠期。

Heibon身邊兩位朋友，最近都明顯進入倦怠期。Amy一直認為自己的工作表現無庸置疑，在公司卻常常得不到主管賞識，導致最近事情稍有不順就容易發脾氣；工作更不用說，每每看到或聽到「懷才不遇」的相關字眼，心裡頭就OOXX。

另位Joyce三不五時失眠，他不喜歡目前的工作，可是又怕找不到更好的，假日時間總是習慣獨自在家，哪裡都不去。上星期他在整理房間時，翻出以前寫的日記，看到當時懷著雄心壯志寫下的目標，心中鬱鬱寡歡，僅存的最後一道防線瞬間瓦解，「人生失敗」四個字浮上心頭。什麼都做不好，什麼都不想做，越想心裡就越難過，忍不住大哭一場。

不知道大家身旁有沒有類似問題的家人朋友？切記不要用一句「不要給自己太大壓力」充當安慰話語，這只會把他們推進更深層的倦怠深淵。

不一定要挖掘出真正的原因，因為解決現況遠比追根究柢重要，所以細細聆聽是最好的方式。

☑檢視有沒有倦怠

當你認真努力邁向心中設定目標時，會不會有很多惡劣情緒不時出現呢？小心！其實這是在提醒正面能量下滑中的現象。

WHO的「倦怠」敘述：

有感能量耗盡或精疲力竭。
與工作有關的人事物，感到消極或憤世嫉俗。
自身專業效能減低。

☹倦怠的徵兆

如果下面有超過一半吻合現在情形，請小心！

慢性疲勞
睡眠狀況出問題，甚至失眠
注意力下滑、開始忘東忘西
胃口變差
小事就容易焦慮
抵抗力下降，感冒頻率提高
身體常感到各種不適
胸口感到鬱悶
忽然喘不過氣
出現暈眩
出現腸胃毛病
不自覺沮喪
人際相處出現問題

☹無效率的倦怠症狀

缺乏生產力
表現變差
直覺認定事情不會正向發展
易怒
耐心減少

☹憤世嫉俗的症狀

容易產生悲觀的想法
想要與世隔絕
做什麼事都沒有動力
覺得生活裏頭沒有任何開心的事情
對大部分人事物漠不關心
認為人生索然無趣

再提供簡單的檢測，如果喜愛的歌曲無法完整聽完一首，請留意倦怠問題。

強如Iphone，用久電池健康度勢必下降，蓄電量受影響；人也相同，電量明顯不足時，請記得好好充個電。

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☑檢視有沒有倦怠

☹倦怠的徵兆

☹無效率的倦怠症狀

☹憤世嫉俗的症狀

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