自信：社會形象與自我意識之建構

如果嘗試問每一個人「你覺得自己的缺點是什麼？」，有許多人的回答裡都包含「沒有自信」這一個項目。

沒有自信幾乎已然成為一種社會現象，幾乎與年輕女性的容貌焦慮、年輕男性的成功焦慮一般，成為一種普遍存在的意識病態。若是真的容貌上存在極大缺陷，或是事業上完全一塌糊塗的人說出這樣的話還稍加可以理解，然而現實是，許多容貌姣好的女性仍不滿於自己的外在條件，無所不用其極期望達到「更符合完美標準」的模樣；而許多事業一帆風順，甚至是已經取得社會極好職位的男性，卻仍然不滿於自己的社會位置，他們渴求著更高、更好的待遇。

當然首先我們不得不思考到，現代社會如何刺激我們不斷精進自我，強調「進步」與「不落於人後」的重要性。嚴格來說，這兩者是不同等的名詞。然而不幸的是，現代社會是妥妥實實地將兩者捆綁在一起。一個只進步一小步的人，放在一群進步一大步的人中，只能算是努力不夠、天資匱乏，甚至遺憾地說，毫無進步可言。

其次，在這樣具有狹隘定義的進步價值觀底下，進步的方向是單一的。也就是僅有在特定方向的進步，才能算是受到認可的進步。我們可以簡單地描繪出下述兩種案例：一個事業有成的男子，在多年操勞之下意識到身體健康的重要性，轉而決定辭去高薪的上市公司經理職位，回到鄉間的小公司從事朝九晚五的工作；以及一個事業有成的男子，在多年操勞之下意識到身體健康的重要性，轉而決定辭去高薪的上市公司經理職位，開始精進自我取得健身、瑜伽老師執照，在健康與運動領域闖出一片天。顯然地，前者在多數人眼裡與進步相去甚遠，而後者可謂是值得尊敬的事業多元發展。

然而事實上，行爲背後的心態成長是一致的。毋寧說，前者更甚看破了世俗價值的綑綁，脫離都市環境而選擇讓心靈解脫，後者雖然或許有一份幫助他人的動機，卻無法否認地仍有「不可被世俗瞧不起」的意涵存在。再更深入探討就要與道家與儒家、出世與入世的辯證混淆在一起了，那並非本文的意圖。於是對於進步的省思到此為止，這深深地關聯到現代人如何受困於「沒有自信」的囹圄之中。

承前所述，整體社會氛圍無形地單一化價值觀是潛在的問題，然而經由「社群媒體」的刺激，終於得到了極大的擴張。起初社群媒體表徵的是眾人生活的縮影，然而隨著時間演進，它已經變質成為彰顯個人價值的平台。

而個人如何主張與表現，所希冀的目的並不是自我探尋，其傳遞的對象是社會期望。於是乎，興盛的社群媒體以飛速擴張、生活包裝的型態，將社會整體價值無意識地灌輸到每個人的意識形態裡。我們所看到幾乎所有的內容，都是被或多或少的修飾過的，即使手法細微，甚至毫不經意。然而這種非生活的生活樣貌展示，卻實在地壓迫了我們的心理。而生活在都市裡的我們，即使想要停止使用社群媒體、嘗試找回內心平靜，終究會發現無法全然脫身。因為社群媒體已遍佈周遭的環境，現代社會散步資訊的方式也多仰賴社群媒體，即使不每隔三十分鐘滑個社群動態，散步在街頭的廣告牆、藝人與網紅的影片仍然不放過你。

而再回歸根本，許多人所言的自己不夠好，其實所指的是「在他人眼裡我不是一個優秀的人」，就是不自信的意識是來自個人的社會形象焦慮。然而社會形象本質上只是個人對自我的片面認識，就如同社群媒體本身一樣。單就一個面向評價自我，是不健全且具有危險性的。

自我意識的建構是困難且容易受到偏頗的。如何全面地認識自我，耗費許多時間以及誠實而深入的自我探索與對話。人的全貌為何？如何抽離社會／他人看見自己？是一生無止盡的課題。因為與他人的互動會影響自我的構成，而自我是動態的過程，並非單一而靜態的面貌。

這裡提供幾條在探尋自我上提供實質幫助的方式。其一，運動。維持身體健康不只是把握作為人的基本，提供心靈健全的地基。更重要的是，運動是我們可以全然掌握自己的鍛鍊，將意識從他人拉回到自身，有助於我們感受自身的力量與優勢，進而學習從自我身上尋找肯定，並且「腳踏實地」的尋求有根據的進步。然而注意，運動過程千萬不要又淪陷於社會價值的囹圄，不要將運動最終全交付於外貌改變或運動表現的評價，關注在運動過程中身體獲得能量的成長上，才是較為重要的事。

其二，冥想。如前所述，認識自我需要非常誠實、深入且持續的自我對話，而冥想是一個面對自我很好的方式。一天甚至不用花超過十分鐘，簡單地盤坐，閉上眼睛，暫時隔絕外界的干擾，細細探索自己腦中與內心的世界，能讓你觀察到許多自己在匆忙與焦慮中容易忽略的事情。冥想時，你不用帶著任何情緒與目的，像個旁觀者一樣觀察自己的情緒、思緒、感官、心律，找到深層與自我連結的地方，每天學習關照並滋潤自我。單純地像這樣認識自己的過程，足以讓你明白社會形象只是一部分的自己，而其餘的自我如同在海平面以下的冰山，是沒有顯化但真實存在的地基。

感受到挫折、不受肯定時，自然容易受困於沒有自信的情緒中。然而我們應該永遠記住，或許我們所期望的樣貌、社會所見的樣貌與真實的我們不一定是相同的，然而即使存在不一致，我們卻不需要否定真實的自我。因爲沒有一種存在是沒有價值的，價值是外界所賦予的標籤，撇除於此，肯定並珍惜存在本身，才是生命與生活終極的目的。