縮短不健康餘命，維持運動習慣是關鍵
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要縮短不健康餘命，維持運動習慣是關鍵。
骨質疏鬆及肌少症程度會因有無運動而不同，以肌少症為例，不運動會增加骨頭和關節負擔及跌倒、骨折風險，進而臥床或住院，尤其女性更年期或停經後，雌激素分泌量減少，影響蛋白質吸收與肌肉生成，運動習慣更顯重要。
活動量不足 列4大死亡危險因子。
國健署指出，世衛組織已將活動量不足列為影響死亡率的四大危險因子之一，也有研究顯示約廿一％至廿五％乳癌及大腸癌、廿七％糖尿病與卅％缺血性心臟病，是身體活動不足造成。
國健署建議，平日久坐且無規律運動習慣的民眾，應循序漸進增加運動強度，每週至少一五○分鐘中等強度的有氧活動，可以每次十分鐘分段累計至每天卅分鐘。。。
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高齡者健康關鍵：均衡飲食與適量運動。 營養不良與活動力衰退是高齡者面臨的主要挑戰。透過營養均衡的飲食與適當的運動，可改善健康狀況、提升生活品質。
健康對每個人來說都至關重要，而其中保持運動習慣是關鍵之一。作為一個中年人，我深刻體會到隨著年齡增長，體力與肌肉量逐漸下降的現實。這不僅影響生活品質，還帶來了所謂的「肌少症」——當肌肉流失而力量衰退時，連簡單的動作都變得困難。我最近嘗試了一種看似簡單卻挑戰極大的運動——有氧舞蹈，而這個過程讓我對自己身
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真的還
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作者 Only 系列文章，【一天一千字，進化每一次】，運動不僅可以延長壽命，還可以減緩身體的老化速度。本文介紹如何測量最大攝氧量，以及通過運動訓練來增加最大攝氧量。建議的運動有快跑、爬樓梯、跳繩等。此外，文章還介紹了不同強度區域的運動對健康的不同影響，並提到了超慢跑對身體的好處。
每天投入一小時的時間進行適當的體能活動，可以顯著降低心臟病患者的復發風險。 研究顯示，定期的身體運動能夠減少42%的心臟病復發率。 心臟病是全球最主要的死亡原因之一，預防措施的重要性不言而喻。
在心臟疾病患者的復健過程中，適量的運動被視為一種有效的輔助治療方式。 專家推薦的活動形式包括快走、游泳
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首先，讓我們一起來了解運動管理的重要性。
您知道嗎？每天只要運動15分鐘就能降低14%死亡風險，壽命延長三年！
另外，值得注意的是，60歲經常運動的人，體能比40歲不運動的人更好。
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