縮短不健康餘命，維持運動習慣是關鍵
更新於 2024/01/10閱讀時間約 1 分鐘
要縮短不健康餘命，維持運動習慣是關鍵。
骨質疏鬆及肌少症程度會因有無運動而不同，以肌少症為例，不運動會增加骨頭和關節負擔及跌倒、骨折風險，進而臥床或住院，尤其女性更年期或停經後，雌激素分泌量減少，影響蛋白質吸收與肌肉生成，運動習慣更顯重要。
活動量不足 列4大死亡危險因子。
國健署指出，世衛組織已將活動量不足列為影響死亡率的四大危險因子之一，也有研究顯示約廿一％至廿五％乳癌及大腸癌、廿七％糖尿病與卅％缺血性心臟病，是身體活動不足造成。
國健署建議，平日久坐且無規律運動習慣的民眾，應循序漸進增加運動強度，每週至少一五○分鐘中等強度的有氧活動，可以每次十分鐘分段累計至每天卅分鐘。。。
為什麼會看到廣告
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
我認為現在AI的學習模式就是一種高效回饋，告訴你做錯的同時，還會告訴你怎麼樣做得更好，可怕的是回饋頻率還高的驚人。
🌍在臺灣的新聞上較少見到國際事件的報導，
因此，多數人只能瞭解臺灣本土發生的事件，
然而，世界不是只有臺灣，
即使遠在千里以外的事情，
也可能對你我產生影響。
看到這本書的時候，
其實有點驚訝，
這得花不少人力、物力及時間，
去整理搜羅這些議題和事件。
一方面，也很慚愧的
脫北者和人權倡議者朴研美在上一本著作《為了活下去》講述了她逃離北韓的經過，而這次她則把焦點轉向正在撕裂美國社會的文化鬥爭、身分認同政治和威權主義傾向，挺身對大眾敲下警鐘。
❃ 群體思考與取消文化｜寡頭政治與自製矛盾｜捍衛自由 ❃
看似自閉症者抗拒轉變，其實，自閉症者是需要時間適應轉變。
話說回來，就算地球人的需要時間適應轉變，自閉症者需要時間比地球人還要長。
那麼，怎麼縮短呢？
用視覺行程表以協助自閉症者知道，什麼時候有轉變
簡單說，這只能用在大部分。
因為，這是〝可看到的〞。
當然，還是有突然的轉變，是自閉症者
法律和私有制的建立是不平等的第一階段；官職的設置是不平等的第二階段；最後一個階段，是法制權威變成專制的權威。因此，第一階段是窮與富，第二階段是強與弱，第三階段則是主人和奴隸。最後一個階段是不平等的頂點，也是其他各階段持續發展的最終結果，直到新的變革讓政府完全瓦解，或重新回到法制狀態為止。
如果拿 short 一字和 long 作比較，可能會有點望洋興嘆的感覺：short 含概的漢字語義真是多樣啊！…… 沒錯！也許正是因爲 short 也有「精簡」、「縮厚」(意通「濃縮」) 的意思，這也導致它實際上可能帶有豐富的字義。……
2020年證交所與櫃買中心推出零股盤中交易的新玩法，對於開放的第一天藍白拖印象深刻，台積電、聯發科等熱門權值股在盤中出現很大的價差。由於散戶搶在零股盤中交易開放的第一天買進，零股價格被推升到比整張的價格還高，當天藍白拖用買進整張股票、賣出零股1000股的方式賺了不少便當錢。
中共自己找台階下，把包圍台灣的飛彈演習從3天縮短為3小時，這件事情含義很深。簡單講，這一次的飛彈演習幕後是美方在應對與監控。美軍的雷根號航母戰鬥群，根本沒有在佩洛西離開台灣之後，就離開台灣周邊。結果是中共的飛彈發射數據都被收集好了，被看透透，等於是對美國不設防一樣。
最近好像蠻常聽到「滾動式修正」的，到底為什麼滾動式修正這麼熱門呢？他真的是未來的趨勢嗎？
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
我認為現在AI的學習模式就是一種高效回饋，告訴你做錯的同時，還會告訴你怎麼樣做得更好，可怕的是回饋頻率還高的驚人。
🌍在臺灣的新聞上較少見到國際事件的報導，
因此，多數人只能瞭解臺灣本土發生的事件，
然而，世界不是只有臺灣，
即使遠在千里以外的事情，
也可能對你我產生影響。
看到這本書的時候，
其實有點驚訝，
這得花不少人力、物力及時間，
去整理搜羅這些議題和事件。
一方面，也很慚愧的
脫北者和人權倡議者朴研美在上一本著作《為了活下去》講述了她逃離北韓的經過，而這次她則把焦點轉向正在撕裂美國社會的文化鬥爭、身分認同政治和威權主義傾向，挺身對大眾敲下警鐘。
❃ 群體思考與取消文化｜寡頭政治與自製矛盾｜捍衛自由 ❃
看似自閉症者抗拒轉變，其實，自閉症者是需要時間適應轉變。
話說回來，就算地球人的需要時間適應轉變，自閉症者需要時間比地球人還要長。
那麼，怎麼縮短呢？
用視覺行程表以協助自閉症者知道，什麼時候有轉變
簡單說，這只能用在大部分。
因為，這是〝可看到的〞。
當然，還是有突然的轉變，是自閉症者
法律和私有制的建立是不平等的第一階段；官職的設置是不平等的第二階段；最後一個階段，是法制權威變成專制的權威。因此，第一階段是窮與富，第二階段是強與弱，第三階段則是主人和奴隸。最後一個階段是不平等的頂點，也是其他各階段持續發展的最終結果，直到新的變革讓政府完全瓦解，或重新回到法制狀態為止。
如果拿 short 一字和 long 作比較，可能會有點望洋興嘆的感覺：short 含概的漢字語義真是多樣啊！…… 沒錯！也許正是因爲 short 也有「精簡」、「縮厚」(意通「濃縮」) 的意思，這也導致它實際上可能帶有豐富的字義。……
2020年證交所與櫃買中心推出零股盤中交易的新玩法，對於開放的第一天藍白拖印象深刻，台積電、聯發科等熱門權值股在盤中出現很大的價差。由於散戶搶在零股盤中交易開放的第一天買進，零股價格被推升到比整張的價格還高，當天藍白拖用買進整張股票、賣出零股1000股的方式賺了不少便當錢。
中共自己找台階下，把包圍台灣的飛彈演習從3天縮短為3小時，這件事情含義很深。簡單講，這一次的飛彈演習幕後是美方在應對與監控。美軍的雷根號航母戰鬥群，根本沒有在佩洛西離開台灣之後，就離開台灣周邊。結果是中共的飛彈發射數據都被收集好了，被看透透，等於是對美國不設防一樣。
最近好像蠻常聽到「滾動式修正」的，到底為什麼滾動式修正這麼熱門呢？他真的是未來的趨勢嗎？