縮短不健康餘命，維持運動習慣是關鍵

要縮短不健康餘命，維持運動習慣是關鍵。

骨質疏鬆及肌少症程度會因有無運動而不同，以肌少症為例，不運動會增加骨頭和關節負擔及跌倒、骨折風險，進而臥床或住院，尤其女性更年期或停經後，雌激素分泌量減少，影響蛋白質吸收與肌肉生成，運動習慣更顯重要。

活動量不足 列4大死亡危險因子。

國健署指出，世衛組織已將活動量不足列為影響死亡率的四大危險因子之一，也有研究顯示約廿一％至廿五％乳癌及大腸癌、廿七％糖尿病與卅％缺血性心臟病，是身體活動不足造成。

國健署建議，平日久坐且無規律運動習慣的民眾，應循序漸進增加運動強度，每週至少一五○分鐘中等強度的有氧活動，可以每次十分鐘分段累計至每天卅分鐘。。。