積極傾聽是一種有效的溝通技巧,指的是用全神貫注的態度專注地聆聽對方所說的話。它不僅僅是聽取對方的言辭,更包括關注對方的情感、意圖和非言語的表達方式。積極傾聽在人際關係、商業溝通上不是個陌生的名詞,上網 Google 就有一推方法可以嘗試,而今天想與大家介紹的積極傾聽方法稍有不同,是專門在兩性關係間使用的方法。
回答 B (積極傾聽):「你說『你很擔心我們會不幸染疫而死亡』,而且也擔心會『留下新冠的後遺症』,這些事情讓你感到很焦慮對嗎?」
【情境二】
回答 A:「我的家人都很好相處,你跟他們一定可以聊的很愉快的,不用太擔心,一切都會很順利的!」
回答 B (積極傾聽):「你對於『回家過年感到緊張』,希望『可以跟我的家人有好的互動並留下好印象』,如果我可以『在跟家人聊天的時候多注意你的狀況,適時的支援你跟家人的互動』,你會因此而感到很放心對嗎?」
從上述的案例中,不知道你通常是回答 A 還是回答 B 呢?在理解積極傾聽的概念以前,我很常不自覺的開啟樂觀回應模式(有時候是理性分析模式),也就是回答 A,但常常到最後發現對方覺得講的很累,認為說了我也不懂最後放棄溝通...得到這個回應時我還蠻錯愕的,因為我真的很認真在聽並嘗試回答問題,而這就是很典型的活在兩個平行時空對話的結果。而透過積極傾聽,只要兩個步驟就可以有效的解決這個問題!