知道「傾聽」重要的我們，想付出多少心意聽得完整？

碎進時間的裂縫

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捕捉稍縱即逝的覺察時刻，分享陪伴憂鬱伴侶的日常。不想改變他人價值觀，只期望在生活淤塞不前時提供一點靈感。認為事情是中性的，若能鬆動僵固信念，就能更輕鬆面對關係、自在的活著。☞ 常見主題：陪伴憂鬱伴侶｜自我覺察｜鬆動信念

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對我來說很難不說出「謝謝」，尤其是親密的人。相處的時間長、見面的頻率高，實在很難避免需要感謝的事情發生（就跟要避免說「你我他」一樣困難）。事後也才知道，直接把內心感受到的美好說出來，能讓「對人沒有安全感」的伴侶，因為不用猜測而感到安心。

「我不說他怎麼知道？」老實說，要在情緒衝腦時想起這句話，實在不容易。但值得慶幸的是，這就跟任何技能一樣，這是可以練習的。具體而言，在接受彼此不會通靈後，該如何在關鍵時刻也能夠想起「我不說他怎麼知道」，而不是被情緒拖著走呢？我試著拆解幾個對我與伴侶相處有益處的思考面向，期望能夠帶給需要的人一點靈感。

我們強迫不會通靈的另一半，必須穿透皮肉看見我們的內心時，實在是很為難人。在關係裡，你我從來都不是為了為難對方而走在一起的。覺知到自己正在「為難」對方，並且停下來，讓緊繃的關係放鬆下來，我想是每個人都想要給彼此的溫柔。

憂鬱症不像外傷，能夠輕易被指認出來，再體貼的為對方敷上藥料讓疼痛飛走。面對隱而難辨的內在黑洞，有時候連當事人都沒有察覺，相處中的兩個人更常需要時間，才能意識到憂鬱這個面向。如果交往後發現另一半有憂鬱症，我該怎麼辦？

雖說陪伴很要，可事實上就像任何一種人際關係一樣，並不是每次拍拍對方的肩，就能以釋懷和歡笑做結尾。如果說陪伴不能解決事情，也無法讓人破涕為笑，那麼，陪伴到底為什麼重要？

在取得志工教育訓練證明書的課程中，一位講師發了張九宮格圖表，標題寫著：您覺得，當志工需要具備什麼特質？填上文字之前，我的腦海竟是先浮現了與伴侶的日常相處，再從中反推這樣的言行含義會被匡定成何種字句。（一想到這些不禁懷疑自己是不是女友控XD）總之，托伴侶的福，我很快就填完九個格子了。

對我來說很難不說出「謝謝」，尤其是親密的人。相處的時間長、見面的頻率高，實在很難避免需要感謝的事情發生（就跟要避免說「你我他」一樣困難）。事後也才知道，直接把內心感受到的美好說出來，能讓「對人沒有安全感」的伴侶，因為不用猜測而感到安心。

「我不說他怎麼知道？」老實說，要在情緒衝腦時想起這句話，實在不容易。但值得慶幸的是，這就跟任何技能一樣，這是可以練習的。具體而言，在接受彼此不會通靈後，該如何在關鍵時刻也能夠想起「我不說他怎麼知道」，而不是被情緒拖著走呢？我試著拆解幾個對我與伴侶相處有益處的思考面向，期望能夠帶給需要的人一點靈感。

我們強迫不會通靈的另一半，必須穿透皮肉看見我們的內心時，實在是很為難人。在關係裡，你我從來都不是為了為難對方而走在一起的。覺知到自己正在「為難」對方，並且停下來，讓緊繃的關係放鬆下來，我想是每個人都想要給彼此的溫柔。

憂鬱症不像外傷，能夠輕易被指認出來，再體貼的為對方敷上藥料讓疼痛飛走。面對隱而難辨的內在黑洞，有時候連當事人都沒有察覺，相處中的兩個人更常需要時間，才能意識到憂鬱這個面向。如果交往後發現另一半有憂鬱症，我該怎麼辦？

雖說陪伴很要，可事實上就像任何一種人際關係一樣，並不是每次拍拍對方的肩，就能以釋懷和歡笑做結尾。如果說陪伴不能解決事情，也無法讓人破涕為笑，那麼，陪伴到底為什麼重要？

在取得志工教育訓練證明書的課程中，一位講師發了張九宮格圖表，標題寫著：您覺得，當志工需要具備什麼特質？填上文字之前，我的腦海竟是先浮現了與伴侶的日常相處，再從中反推這樣的言行含義會被匡定成何種字句。（一想到這些不禁懷疑自己是不是女友控XD）總之，托伴侶的福，我很快就填完九個格子了。