Day 44 | 雄心壯志的斷食日
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5/29 雄心壯志的斷食日
因為前陣子有很多活動，像是母親節慶祝、慶生或者各式各樣的家庭聚餐、朋友聚會、同事聚餐。吃飯的時候，滿滿幸福感，非常狂放地想著～喜歡的食物都來吧，很放肆地喜歡什麼就吃什麼，來者不拒，過得太快樂！罪惡感已經先堆在旁邊，啥都不管。
因為前陣子有很多活動，像是母親節慶祝、慶生或者各式各樣的家庭聚餐、朋友聚會、同事聚餐。吃飯的時候，滿滿幸福感，非常狂放地想著～喜歡的食物都來吧，很放肆地喜歡什麼就吃什麼，來者不拒，過得太快樂！罪惡感已經先堆在旁邊，啥都不管。
等節慶結束後，還是要乖乖面對現實，不能再讓自己那麼放縱了！決定就是這週一！就要開始乖乖執行大餐日後，斷食。然後平常日，也會乖巧地自己準備晚餐，好好地低醣飲食。
昨天是最後一個大餐日，海鮮火鍋涮了很多喜歡的海鮮、肉片，飯後也吃了不少甜點、水果，認真吃，打算儲備更多能量，雄心壯志地來迎接斷食日！
早上信心滿滿地，以椰子油任務開啟這一天。
喝了兩湯匙，現在已經變得喜歡椰油的香味跟口感了，這個轉變的過程也蠻奇妙的。明明一開始很怕那個油膩的口感，現在居然覺得香味濃郁，口感柔滑。
原先一切都非常順利，但是下午就開始不對勁了！
感覺這次還蠻不舒服的。確切的原因，可能是這次斷食時間比較長，加上運動量又比平常高一些。中午出門一趟，去幾個地方辦事，路程大概一小時，行走途中，感覺又悶又熱，身體也有點疲倦，不太舒服。
在外頭一直在想，身上為什麼沒帶鹽，感覺吃點鹽巴會好一點。回來後，感覺可能是短暫低血糖？頭暈頭痛又感覺虛弱。颱風前夕本來就很熱，整個大出汗。攤在椅子上，好好散熱跟休息之後，終於好多了。
颱風前夕，整個都好悶熱。又加上斷食帶來的不適感，今天過得不是太舒坦。好像哪裡都不太舒服，雖然休息過後有好一點，但整體感受不佳。
昨天是最後一個大餐日，海鮮火鍋涮了很多喜歡的海鮮、肉片，飯後也吃了不少甜點、水果，認真吃，打算儲備更多能量，雄心壯志地來迎接斷食日！
早上信心滿滿地，以椰子油任務開啟這一天。
喝了兩湯匙，現在已經變得喜歡椰油的香味跟口感了，這個轉變的過程也蠻奇妙的。明明一開始很怕那個油膩的口感，現在居然覺得香味濃郁，口感柔滑。
原先一切都非常順利，但是下午就開始不對勁了！
感覺這次還蠻不舒服的。確切的原因，可能是這次斷食時間比較長，加上運動量又比平常高一些。中午出門一趟，去幾個地方辦事，路程大概一小時，行走途中，感覺又悶又熱，身體也有點疲倦，不太舒服。
在外頭一直在想，身上為什麼沒帶鹽，感覺吃點鹽巴會好一點。回來後，感覺可能是短暫低血糖？頭暈頭痛又感覺虛弱。颱風前夕本來就很熱，整個大出汗。攤在椅子上，好好散熱跟休息之後，終於好多了。
颱風前夕，整個都好悶熱。又加上斷食帶來的不適感，今天過得不是太舒坦。好像哪裡都不太舒服，雖然休息過後有好一點，但整體感受不佳。
雄心壯志的斷食日感覺有點失敗，需要來個事後檢討：
主要是這次斷食日沒有好好準備，就只有吃得太爽的節慶感帶來的滿腔熱血來開啟這次斷食日，如果像之前循序漸進的方式，從低醣飲食到斷食可能會更好。然後要記得多多提醒自己補充水分、身上也要帶點鹽巴，這樣，如果身體有不舒服就能馬上補充一點，可以舒緩一下。
主要是這次斷食日沒有好好準備，就只有吃得太爽的節慶感帶來的滿腔熱血來開啟這次斷食日，如果像之前循序漸進的方式，從低醣飲食到斷食可能會更好。然後要記得多多提醒自己補充水分、身上也要帶點鹽巴，這樣，如果身體有不舒服就能馬上補充一點，可以舒緩一下。
原先接下來排了幾個斷食日，但現在可能要緩緩了，慢慢來比較快。
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「現在」這個概念消失了此專題將收納兩個主題
短暫脫離世界的方法-關於電影、書籍，能將「你」這個載體短暫關機，把「你」的意識放逐世界之外。
鏡頭之外的時間繼續流逝著-將接續電影的結尾，描述主角或者配角延伸出去的片段故事。
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歷經了餓一整天然後暴食的診所日，這天開始進行診所的治療課程。
起床要先吃瑞倍適，因為之前有嘔吐的經驗，這次改為兩天吃一次3mg。
半小時後隨餐補充梓和恩排糖。前一天沒吃的剝奪感太嚴重，今天想吃晨間的早餐。不過不曉得是不是今天換主廚，東西的味道都不一樣，買來一整盤的份量勉強安排成211餐盤，結果吃
兩週了。
如果以無糖的標準來評價我的飲食，那大概可以寬鬆地算及格。如果以原形食物的標準來算，那應該有75分。
昨天沒講到的另外兩件事，一件過了一個晚上已經覺得不重要，另一件很短，就是昨晚心血來潮帶爸去吃菓然匯素食吃到飽。我已經能在吃到飽的場合先用肉和菜開頭抑制血糖驟升，不吃太飽，盡量選擇原形食物
我今天深刻感受到糖份的衝擊。
正在生理期第二天，今早一起床就懶懶的沒什麼力氣。因為經前症候群並不嚴重，我合理懷疑這個低落的能量來自於昨晚最後突如其來的糖份攝取。但吃下肚的那種滿足感無可言喻，我並不後悔。
但今天整天就非常想喝含糖飲料或吃其他有糖份的東西。第一餐就吃了菜粽。先不說菜粽是糯米而我的胃
過去這十天不能說吃得很乾淨，頂多算是沒喝到含糖飲料，但有幾晚還是吃了花生紅豆湯當宵夜才睡。我沒量體重，但身體還是有一些感受，其一是精神有好一些些，中間比較不容易睡著；再者是身體比較輕鬆一點，蹲下起立沒那麼辛苦；腸胃不適的狀況減少了（畢竟也沒吃那麼多…）；吃飽了以後塞食物的機率降低；生理期快到了，沒有
今天行程沒好好安排，以致於吃到第一餐時已經是傍晚快六點的時候了。去黑浮點了豬腳酸菜什麼什麼飯，味道不習慣，吃一半放棄，配餐的拿鐵也喝一半放棄。
開車回家的路上，胃就處於一個已經夠吃了但不撐的狀態，這個時候覺得身體是輕鬆的，即使晚餐吃的是燉飯，當下也沒有成為身體的負擔。
平時我的身體很喜歡跟我說他
昨夜幾乎是每一個小時就起來上一次廁所，一直到快天亮才慢慢睡著。想必是跟這幾天宵夜都吃紅豆花生湯有關。
今天白天就選擇比較少糖的東西來吃，但到了晚上最後一餐還是忍不住吃了兩根香蕉和紅豆花生湯。我覺得每到晚上，也許是一天的結束，我都會十分渴望對糖份＋澱粉。
昨晚看YT影片是這麼說的，其實我們可以把飲
今天的記錄想分成身體和心靈兩部分來說。
我的連假比大家早兩天，心情非常輕鬆。我的身材應該有一部分是符合壓力胖（忘了哪裡看到的分析），照理說放假應該是會讓我吃的正常一點。不過放假的心情太愉快，這個愉快一直以來都跟食物連在一起。我的腦袋自動會把放假－開心－開心就是要吃，這幾個步驟相連。（但其實我對壓力
今早起來覺得身體很重，前一晚五點才睡著，九點被鬧鐘叫醒，之後不太好入睡，一點勉強爬起來但覺得沒什麼活力。不過上廁所很順。今天開始各種活動前忘了喝杯溫水。
今天第一餐是愛心早餐，沒交代好得到了巧克力吐司和奶茶。沒看到沒事，看到了不吃就很難過，我還是吃完了。既然早餐都吃了，一整天就沒什麼節制了，亂吃一
斷食可以幫助身體進行排毒和解毒，並有助於控制情緒和感官，進入屬靈狀態。文章分享了斷食前的準備、斷食的階段和加強排毒方法。此外，還提到了斷食期間可以進行的運動和心態調整。
接續上一篇文章，像之前月光也經歷過莫名就很想吃串燒的時候，也經歷過晚餐後還想要喝點飲料的衝動。這原因到底是身體真正想去吃喝，還是心裡感到疲乏想要來點刺激？總之，就是有可能會忽然特別想要來點不一樣的。經歷過這段時期後，心理上也就更能接受這樣的飲食方式。每個人都可以嘗試尋找適合自己的斷食法
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兩週了。
如果以無糖的標準來評價我的飲食，那大概可以寬鬆地算及格。如果以原形食物的標準來算，那應該有75分。
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