想逃避現實壓力？心理師：用三種思維方法緩解焦慮

透過這篇文章，可以引導您思考：

1思考當自己以犧牲者心態在做事時，會有什麼問題？

2快樂，是擁有很多嗎？

3想要快樂生活，在現實中如何開始第一步？

正文：

最近有八年級的朋友買房，原本以為買房後會開心，但沒料到開心不了太久，就直呼自己太衝動了，想到房貸就壓力好大。

事實上，買房這種大手筆的投資花費，真要保守衡量自己的能力，謹慎決定，不然就容易落入喜憂參半的矛盾之中。喜的是有自己的地方，憂的是這個殼是沉重的負擔，手上能動用的現金沒了，每個月的房貸也是壓力來源，只有在確保工作都穩定的狀態，一切才能維持「動態平衡」。

關於買房的世代循環，到底成就了誰？

當每個成年成家立業的人，除非和家人同住或多間房，不然自己手邊資產到達一定程度（就是有頭期款啦），大多都會想要不要買房的事，買房某種程度上象徵能獨立、安身立命的概念。可是也會說，我們人類的一生，就是在重覆這樣的循環，買房－有個小家庭－有後代－小孩成長－再買房－有個小家庭…

這是人類相同的奮鬥史嗎？那在這奮鬥史當中，我想有些人，應該會希望自己的努力是可以庇護後代，希望自己的孩子過的比自己好，但換到孩子時，是不是又是相同的想法，也是希望自己的辛苦，來換來孩子的好環境，在這樣複製一樣模式下，每個人都犧牲自己，到底是誰有享受到了？

在心理上看來，一種自我犧牲的想法，就容易伴隨情緒勒索，要別人也對自己的犧牲給予補償的討債者心態，這樣的人最容易給人負擔感。

幸福是一種能力，不是你擁有的多少

所以，當要做決定時，一定會伴隨著一個決定中的好，與不好，要能把好、不好，都看個通透，都能接受，那就能完全負責，且感到心安理得，那就會是個合適的決定，可以說，世界上沒有正確的決定，只有適合當下的合適決定。

此時，是買了房子，那很好，只要還完貸款就有完全屬於自己的地方，太好了！

此時，不買房子，那也很好，錢都掌握在自己手中，可以做活用，也沒有房貸壓力，太好了！

人為什麼可以開心？不是要有什麼要有什麼，才能夠開心，而是有開心的能力，能欣賞自己有的，不擔憂沒有的，那就開心，說到這邊，也舉個心理學實驗和大家分享。

不是擁有什麼而快樂，是因免除煩惱而快樂

實驗者找來一群人，分成兩組，這兩組人，每人都給40美元，第一組的人要花錢買東西，但他們同時要完成一些被教派的工作，第二組的人不買東西，但他們可以拒絕做那些工作，例如你要求我打掃環境，我花20美元找人打掃，或是你讓我去做打逐字稿，我花10美元找人幫我打。這兩組人用不同的方式來花這40美元，結束後，實驗者詢問這兩組人，對於這一天感到更滿意？

結果都是花錢減少事的人感覺更好，花錢買東西那組感覺沒這麼好，實驗者解釋到，如果我們買的東西「沒法一直幫助到我們的生活」，那就只有在買時興奮，買完後卻可能覺得後悔、控制不了自己。

從簡單生活做起，減少內心的的執著

所以像在希阿榮博堪布的書「透過佛法看世界」一書中，說如果你想要讓內容獲得平靜，那你應該從簡化自己的生活做起，因為當執著的東西太多，會需要花心力關注的事物也會變多，那心理負擔多，就會容易覺得心亂。

如果能對生活減少執著，我們的心理就不會倚賴於物質，世界除了物質外，還有很多精神層次的真、善、美值得追求，在蘇軾的前赤壁賦中就這樣描述：

夫天地之間，物各有主。苟非吾之所有，雖一毫而莫取。惟江上之清風，與山間之明月，耳得之而為聲，目遇之而成色。取之無禁，用之不竭。是造物者之無盡藏也，而吾與子之所共適。

是說天地萬物，各自有主，各自有因緣，不是自己的，那便是一點也不要取用。但是山河大地之景致，是殊勝美好的存在，且不限制人們欣賞，是只有有情者、有閒者能感覺到。

所以，還房貸的人生可以快樂，躺平的人生也可以快樂，只要選擇適合自己，擇其所愛，愛其所擇，就是最好。

作者林玉珊心理師，養心齋人超直覺心理諮詢顧問，陪你療癒生命難題。

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